谢谢邀请，我是学姐挑挑~

我曾经因为皮肤而去过医院检查，皮肤科的医生告诉我，养皮肤和护肤主要有三个必经之路，一个是外敷，就是涂抹护肤品，第二个是内调，也就是你吃什么喝什么，第三个是环境和心情，也就是换季需要注意的东西以及心情和压力你如何调整。

下面就来和你说一下这三个纬度，真的对皮肤的好坏特别重要。

首先来说一下护肤品。

基本上说起护肤方法，大家首先想到的就是护肤，很多人在护肤的时候，都会在一些网站上或者各种时尚达人美妆达人那里了解到，哪些护肤品好？哪些护肤品具有美白补水等等的效果？但其实这样真的对吗？

答案：不全对，因为你没有充分的了解你自己的皮肤，无法对你的皮肤对症下药。所以我建议在你购买护肤品的时候，要去医院做检查，全方位的了解你的皮肤到底是油性，干性，中性，或者说你的皮肤是敏感皮肤。上一次我因为t区长痘痘儿去了次医院，医生给我开了药，前前后后花了不到90元钱，我给自己的皮肤做了一次，检查，了解自己的皮肤的情况，医生给我开了两个药，用了不到一个星期，过敏的症状就好了。

所以我认为你要充分的了解自己的皮肤情况，才能问别人你究竟适合什么样的护肤品，而不是说你去看了别人感觉哪一篇文章写的好，就觉得那样护肤品适合你自己了。

内调

其实我个人认为那条对于皮肤的作用，几乎能和护肤品持恒，有的时候我认为内调对皮肤的影响甚至高过护肤品。

吃什么喝什么，对于皮肤的影响性太大了。下面我就分享给你几个，对于皮肤比较好的饮食方法。

01不要吃颜色太深的东西，因为颜色太深的东西，例如降压，降谷，饮料等等，都是有很多色素沉积的，如果你吃得多，那么你的皮肤颜色也会暗沉。

02不要过多的饮水，要懂得适度喝水，因为有的时候水对于皮肤虽然是养皮肤的，但是由于过度饮水了之后，皮肤会变得非常的重，久而久之这种总是很难消下去的。

03多吃青菜和水果没有错，适度的吃糖。很多明星因为保持身材或者皮肤，去接她，当然如果你想吃糖的时候可以用水果代替。

环境和心情对皮肤的影响。

其实环境和心情对皮肤的影响也很重要，不知道你们有没有发现，像很多空气比较好的地方，人们的皮肤就会比较好一些。

既然无法改变我们生活当中的环境，我们可以改变自己小家里的环境，例如给自己家庭里装一个空气净化器或者适度的时候开窗通风，对于你的枕巾或者床上用品定期清洗，防止螨虫，这都是环境对于皮肤的影响。

另外心情也能影响到我们的皮肤，如果你的精神压力比较大，心情容易堵塞的话，那么你的皮肤也会受到一定的影响，不知道大家有没有发现我们在睡好觉的时候，第2天起来你会发现你的皮肤变得非常的好，如果你那天晚上睡觉睡得不好或者是熬夜的话，第2天起来你的皮肤会不是很好，毛孔会比较粗大，油脂。分泌过于多或者是过于干燥，这个时候，你就能够看得出来，压力以及睡眠对于皮肤的影响其实很大。

为什么人们说熬夜之后的皮肤很难拯救，也是因为这一点，所以，在睡眠或者是完全放松的时候，你的皮肤也是放松的，这样涂抹护肤品，吸收率会比较好。

以上！

谢谢邀请。

皮肤质地一大部分是先天遗传因素决定的。当然除了遗传，后天的保养也是很重要的，身体好了，皮肤才会好。所以内调+外养都是要做的。

1.首先要有好的生活习惯。尽量不熬夜。睡美人，顾名思义，美女是睡出来的，足够的睡眠可以改善很多的皮肤问题，促进皮肤的新陈代谢。

2.适量的运动，规律的运动可以促进血液循环，有利于皮肤排出废物和毒素。

3.饮食要有规律，不能暴饮暴食，也不能随意节食，平常多吃蔬菜和水果。适当的多喝水。再根据个人体质该忌口的也要注意，皮肤油腻，爱长痘的，少吃油腻辛辣刺激的食物。 长斑的皮肤，紫外线强的时候，不能吃感光蔬菜等。

4.深层洁面，空气中的粉尘，汽车排放的尾气都会影响皮肤。所以洗脸的时候做深层洁面。

5.选择适合自己肤质的护肤品，根据自己的肤质，年龄选择适合自己的护肤品。做好基础的护理，基本的补水保湿。 周期护理，定期去角质，敷面膜等。

6.面部按摩，经常做面部按摩可以改善皮肤状态，增加皮肤弹性，减轻皱纹痕迹。

7.注意防晒。一白遮百丑。紫外线照射会让皮肤产生大量自由基，产生黑色素，造成斑点。

8.最后一点就是要学会自我减压啦，心情能引起人体内分泌的变化，内分泌的变化就能反应在脸上。 每个人面对生活，工作和学习都会有或大或小的压力。要学会自我减压哦。

护肤和保养在于坚持，长期坚持皮肤和健康的管理，才能看出成效,好的皮肤应该是湿润，有弹性，光亮，细腻的。皮肤最主要的还是健康。好的皮肤需要科学的护理保养。每个人必须知道自己是属于皮肤性质的中性，油性，干性三种类型的哪一个，然后坚持每日护理。

护肤：

1. 清洁工作一定要做好，皮肤上有汗水或者灰尘等脏东西，会堵塞毛孔，诱发痘痘和斑。选用正确的洁面乳，根据自己的皮肤性质来买，一定要买适合自己的洗面乳。适合的才是最好的。(洗脸可以洗掉脸上的污垢，洗脸水温度最好不要太高，要用温水为宜。从下往上，从内往外，养成习惯，也可以防止肌肉下垂，促进血液循坏。之后用冷水拍打一下脸部，最后用毛巾擦干。)

2. 基础的水和乳液不可少，防止皮肤干燥,根据自己的性质和季节选用适合自己的护肤品。

3. 密集护理可以选择进行，比如一个月一次去角质，一周一次面膜等，运用灵巧的手指，借助按摩油、膏，进行自我脸部按摩，每天坚持。

4. 做好防晒工作，防止皮肤晒伤，不防晒很快就变老。

保养：

1. 早睡早起，顺应自然规律

2. 坚持身体锻炼，通过锻炼维持身体健康，排除体内毒素

3. 拒绝烟酒，可以适量喝红酒，促进血液循环，饮食清淡

4.多喝水，水不但有利于我们身体排毒，防止结石，还能为我们肌肤提供充足的水，使我们的肌肤变得水润光滑。

5. 心情开朗

很多人会直接省去面霜的步骤，但是我今天不得不说说面霜的重要性。面霜是所有护肤程序里的收尾工作，锁住面部的营养成分的同时还能让营养成分更深层的到达皮肤基底。抗老面霜更是给肌肤的最外一层防护，可以有效减少自由基对皮肤的侵害，让肌肤保持年轻态。应该有很多人都会像我一样，肌肤每天被电子产品辐射，加上外部环境的侵害，水嘟嘟的皮肤也开始变得干燥、暗沉，严重时还有斑点产生，其实这就是肌肤进入老化状态的信号。这时候一款抗晒老的面霜就该准备起来了，但是话说回来，到底怎么才能选到一款适合自己肌肤的面霜呢?一、根据肌龄选1、25岁左右25岁左右的女生皮肤状态相对较好，脸部看起来满满的都是胶原蛋白，虽然细纹、斑点这些皮肤问题还都没有出现。但在这种时候，肌肤已经开始变得脆弱，需要选择一款抗衰老的面霜来增强肌肤的抗氧化性，防止细胞被外界污染侵害、预防面部出现细纹。但是要避免一些高营养成分，如果涂在脸上不能完全被吸收，就会增加皮肤负担。2、25岁——35岁上面说到，25岁之后肌肤就开始进入衰老状态，这个年龄可以说是一个重要的分水岭。面部的胶原蛋白在逐渐流失，皮肤受到外界的侵袭后，黑色素就会在肌肤表层沉淀。应对这种皮肤问题，需要使用能够改善皮肤黑色素代谢功效和能够令肌肤细胞更饱满紧致的抗衰老面霜。3、40岁以后这个年龄段的很多女性都生了孩子，皮肤状态也都进入了熟龄期，皮肤也跟着变得松弛起来。所以在对面霜的选择上也要再上一个台阶，面霜里不但要含有大量的营养成分，还要有修护的功效，以此来延缓青春。也可以含有一些小分子活性成分的抗老面霜，这样更容易到达皮肤基底，让身体的新陈代谢运作起来。二、根据成分选1、植物成分植物成分的面霜是将草本植物提炼后又聚合，有效的活性成分不但能润滑肌肤，很多植物中含有的维他命成分还具有很强的抗氧化能力，而草本植物中的精华可以净化肌肤，从根本上修护肌肤损伤。比如含有兰花活性成分的面霜就是典型代表，使用后让肌肤重新变得紧致而富有弹性、焕发水润光彩。2、多肽这是一种人体中原本就存在的成分，在护肤品中的抗衰老效果很好，比较受推崇的是五胜肽、六胜肽和九胜肽，含有这种成分的面霜能够促进胶原蛋白、弹力纤维，提高肌肤的含水量。肽的作用周期为28天，所以含有肽的抗老面霜需连续使用28天后，才能帮助我们修复肌肤受损细胞，提高肌肤再生能力。3、活酵母它是从天然酵母中提取的一种活性物，属于单细胞生物，其本身也是真菌细胞的一种，通过发芽或分裂进行繁殖的生物。这种成分在多种活细胞中能增强氧的吸收，例如纤维原细胞和角化细胞，能够能帮助皮肤新生并抵抗衰老，含有这种成分的抗老面霜使用后能提高皮肤血液循环和新陈代谢，让受损的肌肤焕发新姿。4、阿魏酸广泛存在于自然界的植物之中，其主要基于阿魏酸的美白和抗氧化功效，将这种成分添加到面霜里，使用后能够抑制或降低黑素细胞的增殖活性。这种成分甚至具有防晒能力，能够有效吸收紫外线，自然也能减缓肌肤老化的速度。

谢谢！我觉得还是在个人体质，我长这么大没有用过很好的化妆品，从前就用孩儿面，一块两角钱一代，现在无现级也不管用，就买点普通的用了，主要就是防晒多用点防晒霜就行，，我觉得化妆品都是骗人的。侄女送给我一千多块钱用了也没有什么效果，

个人认为护肤、养肤是两个概念，但又有着相同的理念，那就是皮肤健康。

护肤从饮食方面进行调理：

一饮食易清淡，不吃或少吃刺激性食品 辛辣、油腻食物吃多，容易让人上火，脸部长痘。

二多吃粗粮 黄豆富含卵磷脂、植物蛋白、维生素等，做成豆浆容易被人吸收，坊间有女喝豆浆，男喝牛奶的说法；小米、黑米、红曲米、糙米、燕麦等含有丰富的膳食纤维，把它们做成粥易被人体吸收，能调理我们的胃肠道，减少便秘的发生，使我们的皮肤处在健康的环境中，细腻光滑。

三多吃蔬菜、水果 新鲜的蔬菜、水果不仅为我们的健康提供了保障，而且为我们的皮肤提供了保鲜剂。芹菜，西兰花，西红柿，黄瓜，苹果，桔子，香蕉，火龙果等等，丰富的维生素C（具有抗氧化作用，能淡化斑点和消褪黑色素的沉积）、果胶等物质被皮肤吸收后，有美白光亮的效果。

养肤如养鲜花，需要耐心而又持久：

首先补水 形容一个女孩的美，人们常喜欢用含苞待放、嫩的能掐出一苞水来形容。随着年龄增大，水分的流失，皮肤因缺水而产生细致的干纹，这就需要我们让皮肤‘喝水’来补充——面膜。选择无刺激性的，以防过敏。

再次冷水洗脸 冷水洗脸，刺激脸部血管和肌肉收缩，使脸部短暂充血。尤其冬季冷水洗脸后，脸部发热，红润。长期坚持冷水洗脸，能使我们的皮肤紧绷、不松驰，而且还有增强抵抗力，减少感冒。

最后选择适合自己的化装品

适当的锻炼对皮肤有很大帮助，一个经常坚持锻炼的人，无论跳舞、跑步、瑜伽等，都要比不锻炼的人显得年轻很多。

以上就是与大家分享的养肤护肤体验，大家如果有更好的经验，希望得到您的分享。

养肤护肤应该是伴随帅哥美女甚至所有人的“终身大事”，每个人的肌肤各不相同，所以养肤护肤的方式方法也各有不同，但很多人恰恰因为不懂真正的养肤护肤方法，而造成了一些差错，钱没少花，但效果还不佳，甚至还导致了越护肤越伤肤的后果，因此，养肤护肤方法技巧一定要精确、合理。

一、要尽量用温水洗脸

养肤护肤过程中如果用冷水洗脸会迅速刺激肌肤血管收缩，而过热的水又会溶解肌肤表面的保护油脂，令肌肤变得扩张，所以，我们应选择接近体温的38-40度的微温水洗脸。

二、卸妆品短时间内要清理

由于卸妆品富含活性剂，易带出残妆尘垢，所以不适宜在脸上揉搓太久，否则就等于用洗洁精洗脸那样，肌肤就会变得单调。

三、及时补水

上午10点和下午3点要为肌肤补水，最简便的方法就是喷补水喷雾，但尽量选择湿润的环境，防止水分被空气迅速吸走。

四、保证充足的睡眠

熬夜是养肤护肤的杀手，一旦生物钟被打乱，肌肤就会出现缺水、血丝、长痘，粉刺等现象，即使补觉也起不到亡羊补牢的效果，因此保持充足的睡眠和休息，是养肤护肤的真正呵护秘诀。

五、科学选择护肤品

每个人肌肤性质不同，比如干性肌肤、油性肌肤、混合肌肤等等，因此在养肤护肤的问题上一定要因地制宜，恰如其分补充针对肌肤特点的保养措施。

以上我从养肤护肤的技巧和注意事项为大家进行了解答，希望能为大家提供帮助，需要更专业的咨询或细节，请查阅本人公众号文章。

您好，我来回答您的问题！

我分两部分回答:

1. 您的生活起居，饮食，锻炼 要有规律，减轻体内各脏器官给气血带来压力，从而使你整个人充满活力自信～

2. 了解你皮肤的类型，针对性的保养才能省钱，省时间。人们对自己的皮肤往往是一个大概的了解，这种了解都是“众所周知”的，不精确也不科学，不知道自己的皮肤类型，不知道使用护肤品要基于自己的皮肤类型，导致花了很多冤枉钱，所以知道自己的皮肤类型才能有效的去管理自己的肌肤，这样就简单多了[呲牙]

基础皮肤定义我分成四个类型希望对你有帮助：

1.油性与干性 2.敏感性与耐受性 3.色素性与无色素性 4.紧致与皱纹

没有一个专家或者医生不通过测试就能断定你的皮肤类型的，请相信科学是严谨的。

如果我的回答对你有帮助，请日后多多交流～相互学习[爱慕]

养肤护肤首先要注意平常的基础护肤，防晒，有些斑就是不注意防晒而生，其次注意补水保湿，使用乔典山茶籽油护肤品和山茶籽精油补水保湿淡斑效果很好，保湿能持续24小时，而且山茶籽精油具有抗衰老护肤，消炎的作用