老人说，宝妈在母乳期吃清淡一点。奶水就自然多了？是这样吗？

对的，说的正确，哺乳期饮食是要清淡的，吃的过于油腻、大鱼大肉或者生冷辛辣刺激的食物，都会影响妈妈哺乳、影响产奶量还有宝宝喝了也会有影响的。

如果宝妈在哺乳期吃的过于油腻、大鱼大肉，由于营养摄入过多，很容易导致妈妈堵奶甚至是引发乳腺炎，这样就严重影响了妈妈哺乳。还有要注意盐的摄入，一定不能吃太咸的食物，宝妈刚生产完，身体机能尚未恢复，盐摄入太多会加重肾脏负担，不利于哺乳也不利于宝宝。

饮食清淡不是说要清汤寡水的，而是说不能大鱼大肉过于油腻，还有不能吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食要多样化，不能偏食挑食，营养摄入均衡，注意休息，保持好心情，适当地运动，这样才能使奶水量越来越多哦~

母乳期间吃得清淡与奶水多没有很强的相关性。不过，哺乳期的妈妈，还是以清淡饮食为佳，最重要的还是营养摄入均衡。

如果饮食油腻会怎样？

哺乳期吃得过于油腻，对于平时口味本身就偏重的宝妈，或许不会感觉到太多不适，但是还是会存在潜在的隐患，油腻的饮食无疑会加重肠胃的负担。

因为宝妈们刚刚生产完，身体的很多机能尚未完全恢复，还需要喂母乳，油腻的饮食同样会给身体吸收营养物质带来阻碍。另一方面，哺乳期吃得太油腻，对于奶量大，乳腺管偏细的宝妈来说，之后堵奶得乳腺炎的风险大大增加！

所以，哺乳期最好清淡饮食，注重营养搭配，合理摄入，慢慢恢复体重。

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不是吧，要有营养一些

看个人体质，我生孩子做月子每顿一小碗鸡肉，加小半碗素菜，一碗汤（鸡汤或者素菜汤），一个月吃了4只鸡，奶水很多娃娃都吃不完，出了月子吃得更差，大部分时间都是一两个素菜就是一顿饭，奶水也有很多。大姑姐在我前面两年生孩子，婆婆心疼自己女儿，鸡鸭鱼肉是常菜，每天都有，大姑姐的奶水只有点点，孩子一直搭着奶粉喂养。我家邻居，每天一只猪脚，不吃肉就没奶，一个月吃了十几只猪脚十几只鸡，奶水勉强够孩子吃。孩子半岁以后，奶水不够了，只能加奶粉。

这个问题老人确实没说错！宝妈在哺乳期确实要吃清淡一些，但说奶水自然多了，这个倒不一定，和人体质息息相关。有的人不怎么吃，不怎么喝，照样奶水暴多。孩子根本吃不完。而有的女人，各种方法，各种汤补，各种营养品，还是没奶水，宝宝饿得嗷嗷叫，妈妈也是干着急。

所以，哺乳期的妈妈一定要根据自己的情况制定一个食谱表。当然尽量清淡又有营养的很好，有的老人喜欢给炖老母鸡汤，上面飘着一层油，平常人都喝不下，却让自己媳妇喝，太油的汤只会堵塞乳房，使得奶水越来越少。不管什么汤一定要少盐少油，重口味的调料也别放，孩子容易上火。多喝点补气养血的汤，什么五红汤了，红枣银耳醪糟汤了，这些都又好喝又补身体。还要多吃蔬菜水果，过去的老人根本不让吃菜，水果，说孩子会拉肚子，其实没什么根据，除了极个别寒性水果，大众的水果多吃没什么问题的。多喝点小米粥，皮肤很好，我当时就是一口小米粥都喝不下去，导致脸上现在有几个斑点。

保证营业后，就要保证心情和睡眠了，这个对于产奶来说，特别重要，一定要保证睡眠，休息好才能有精力，才能产奶。心情也要自己调节好，产后容易抑郁，希望家人要多体谅产妇，容忍她莫名其妙的小脾气，别说一些风凉话。不会说贴心话的就尽量别说话[捂脸]，别有了孩子一家人就把重点都放在孩子上，说实话孩子有妈妈在就够了，家人应该把重点放在产妇上，多关心她，安慰她，心情不好，直接导致回奶，回奶，这是真的，希望每个妈妈都开开心心产奶，让宝宝也充分的满足吃奶的欲望，保证奶水快乐的带娃！

母乳的多少跟饮食是有一定关系的，但是也不是说吃清淡奶水就一定多，影响泌乳的因素有很多，饮食只是一方面，从饮食角度来说，清淡肯定是有利于泌乳的，怎么吃呢？第一，少油腻，脂肪摄入多，容易造成乳腺堵塞，特别是刚开始来奶水的时候，宝宝小力气小，乳腺本来就没有完全通畅，再吃油腻的食物堵奶的可能性就特别大。我就深受油腻饮食之苦，当时二宝三四个月，婆婆从老家带了一只土鸡，炖了鸡汤，汤太油了，一碗下去就堵奶了，两个乳房硬的石头一样，真是痛不欲生。第二，少盐，盐的摄入主要是影响奶水的质量。第三，少辛辣，辛辣食物尽量少吃，有些宝宝比较敏感，宝妈吃了辛辣的食物后，宝宝吃了奶会拉肚子等一些不适症状出现。

所以，哺乳期间，不管是为自己，还是为宝宝考虑，饮食清淡还是很有必要的，如果平时比较重口味，稍微吃一些也是可以的，但是最好还是多观察自身和宝宝的反应，如果出现异常，还是老老实实清淡饮食吧。

本人正在哺乳期，生完小孩饮食一直很清淡，喝水较多，奶水特别特别多，小孩吃饱后还要挤掉很多很多。个人认为奶水多少取决于体质，跟怎么吃关系不大。

我自己经历过的情况是这样的。月子里喝的肉汤、骨头汤或鸡汤都会把表面浮的油去掉。网上说太油腻孩子容易闹肚子，妈妈容易堵奶（还有，妈妈会容易长胖。这点我试过了[捂脸]）要想母乳好，妈妈又不长胖请一定要少食多餐。

看个人体质吧，我吃肉奶水多[捂脸]

跟个人有关，宝妈母乳期还有吃的有营养点