作为一个资深的老球痞我想我是有发言权的。这就是实战和训练的区别，我们在平时打半场的时候，觉得自己还可以，没想到到正式比赛连球都不能运，这就是“半场龙全场虫”！

最大的问题还是出在心理上！

上场紧张、立功心切！这就是你匆匆出手的原因，在正式比赛的时候双方的比赛态度较平时都不一样，从心理上就上升了一个档次。特别再加上周围有观众助威的时候我们拿到球的时候常常会瞬间脑袋短路。好像眼里只有篮筐了一样。即便是投篮的时候也因为紧张忘了自己的出手感觉。不是过桥就是三不沾。这是典型的打不赛不放松，身体太紧的表现！

半场是进攻带动防守、而全场则是防守带动进攻！

半场和全场最本质的区别就是比赛节奏不一样！半场比赛一般都是打七个球就换拨了，是以进球数来第一目的的。全场的正式比赛当然也是追求多进球。但是由于场地变大，进攻24秒，所以一般都是立足防守然后抓反击的比赛方式！所以，如果在全场比赛中球刚到前场就盲目出手的多数不会进球，因为刚经过激烈的防守进入进攻回合气还没有喘匀呢投篮肯定不稳定。所以打全场比赛，一定要和队友多沟通不能闷头打，要有呼应，有配合，这样才打的更省力，更合理！

练好基本功，打什么场地都不怕！

拿球紧张、不知道自己的位置在哪里，这就是典型的基本功不扎实的体现。在半场比赛中一个人的基本功好坏可能不是太明显，靠着一手中投和无脑突破也能打的不错。但是全场比赛则不然，投、传、突、运。这几项基本功都是非常重要的。无论那一项不过关甚至防守能力差的话。都会成为对方主打的漏洞点。所以在平时，不能一味的打半场对抗，而是应该自己独自练练运球、罚篮、传球、防守滑步等基础动作。平时的功夫下到了，无形的就会增加场上的自信心。到时候也不会慌张，打的更稳！

改进方法：1、基本功是基础要狠抓；2、多看全场比赛，幻想自己是其中的某一个角色，学习他全程都在干什么，3、提高快攻意识，下快攻上篮是全场的得分利器。4、多和队友交流，找到自己的场上活动范围，（全场的位置感更足，不能乱跑）、5，平时的训练要模拟实战，投篮也要在心跳不稳的时候练习（全场上几个篮然后立刻罚球）。

平时训练的时候要增强有对抗时候的运球和投篮，比如运球中急停跳投啥的。不光是你，我上学时候打球也是如此。平时中投准的一逼，一对抗要么劲大要么勁小，总之是发挥不出来平时训练的水准。后来到了大学，我的教练安排了一个队友天天跟我单挑，队友之间每天都有1个小时的单挑训练，这样才好一点，不能说效果多大，起码有对抗的时候也不着急，也不怕了。

小的例子不举了，就拿周琦说吧，打波兰那场有一个球他都抹进来了，结果因为身体单薄，缺乏对抗，一个轻微的体毛接触，他球就投丢了，而且是从篮筐一侧飞到另一侧，这就是典型的对抗性太“强“导致周琦失手。

希望我的回答能帮到你！

我每周经常会打两场比赛，半场比赛比较少，全场比赛占大多数，全场比赛确实比半场比赛更难进球，我认为原因有四个：

第一，跑动范围不同，导致体力消耗不同

半场和全场最大的区别就是跑动距离，全场的跑动距离远远大于半场，在半场的时候很多时候最多就是挡拆，或者近距离跑位，还有很多时候就是站在原地看着队友进攻，这种情况下体力消耗并不大；

但是全场比赛时不论你手中又没有球，你都跟着所有人从场地的一头跑到另一头，很多情况下都是快节奏的来回拉力跑，几个来回下来体力消耗非常大，满头大汗，一旦体力出现问题，就会出现运球失误，投篮打铁等问题。

第二，身体对抗程度不同，投篮受干扰程度不同

半场比赛时，很多时候都是一对一的单挑，防守强度并不大，所以进攻效率比较高，投篮偏准；但是全场比赛时，只要你拿球突破，基本上会有2-3个人包夹你，给你的身体对抗会很强，而且由于跑动速度较快，很多时候防守的动作也会较大，在这种情况下，很难保证进攻效率，投篮基本上多是打铁。

第三，比赛节奏不同，投篮稳定性也会出现较大起伏

半场比赛一般节奏很慢，大家都在半场区域，不需要长距离跑动，有充分的时间跑位，保持投篮稳定性是很简单的事情；但是全场比赛时，节奏非常快，进攻和回防之间往往也就是几秒钟的事情，根本有时间给你去思考如何跑位，如何进攻，快节奏下的投篮命中率会出现剧烈下降。

第四，对胜负的重视程度不同，心理压力也不同。

还有一个影响防守强度的重要原因，就是大家对于全场比赛的重视往往超过半场比赛，因为全场比赛一般比较正式，胜负的重要性明显超过了半场比赛，所以防守强度更大，同时心理压力也更大，最终导致投篮命中率降低。

那么如何才能提升打全场比赛时的进攻效率:

第一，减少中远距离投篮，尽量选择上篮

离篮筐越近的地方，命中率越高，在打全场比赛时，尽量不要大量投中远距离，特别是少投三分球，全场比赛时的三分球命中率非常低，很难投进。同时尽可能的选择上篮，上篮的命中率是最高的，特别是全场比赛是，打内线上篮得分是稳定最有效的一种进攻方式。

第二，多打传球配合，减少个人单打

全场比赛时，球场空间非常开阔，是非常有利于打传切配合的，通过多次传球找到最好的离篮筐最近的队友，让他去完成投篮，这才是正确选择，切记不要一个人拿着球盲目单打，这样干效力既低下而且还会造成队友的不满。

第三，合理分配自己的体力，减少无畏的跑动

一个人的体力是有限的，而且每个人在攻防两端擅长的东西是不一样的，这时候你决不能盲目在场上跑来跑去，进攻端和防守端你很难顾得全，这就要求你合理的分配自己体力，如果你擅长防守，那么在进攻时你就应该尽量往中场附近站位，防止对手下快攻，如果你擅长打快攻，那么你只需要参与中场上线的防守，一旦队友拿到防守篮板后，你可以第一时间跑在最前面下快攻，总之一句话，根据自己的实际情况合理分配自己的体力。这样你的比赛参与度和体验感都会得到提升。

为什么我自己打球时，觉得运球很顺，投篮也很准，一打到比赛就不知道如何突破，总是匆匆出手？第一，主要说明你打比赛还是偏少，比赛经验是靠长期积累的，所以首先要多打比赛。

其次，你的突破技术肯定存在问题，突破技术不仅仅是运球娴熟的问题，还有脚步的灵活性，还要判断和对手的距离，距离太近过不去，会撞在人墙上，距离太远也过不去，也会撞在人墙上，所以选择适当的距离，交叉步要做好，什么时候起动、加速很关键。

要注意，不一定是速度快就能过人，选择时机压低身体、跨步时机要准确，突破过人靠的是节奏。还有逼真的假动作，人球结合一体是关键，必须做到人走球走！

另外就是一个人的空间感要好，很多人就是空间感差，莫名其妙就撞人，这个也是需要长期比赛积累，总之要技术，还要思考和领悟，才能成功！

1. 打全场少了；
   

2. 没系统训练；

3. 你只是你觉得而已；

很抱歉，我就是一个很直的人，可是，你要处理问题，必须要认识到自己的缺点，正视自己的问题，然后，迎难而上才可以。不然，无法提升。

打全场少了

一到比赛不知道怎么突破，总是匆匆出手，跟无头苍蝇一样。

篮下有大个子，也突，人家已经提前地站好位置了，你也突，很急，可是，却失误频繁，不知所措。

一心想着，自己是球场上，最靓的仔。可实际却是，哎，难听的不说了。

打全场的细节，太多了。你到底该怎么站位， 队友怎么站位，帮你挡拆了没有，对手防守是单兵防守，还是采取联防，单兵防守，你具备错位能力没有，联防的话，那么联防的优缺点是什么？你具备了破联防的实力没有？

这些你没有上百场的比赛经验，就单说，单靠自己去练，不去看录像，不去反思，不去针对，你还是无法提升。

所以，还是那句话，比赛打的少了。

全场篮球不是一个人的事情，是五个人的事情，赛场上，存在太多的细节需要注意。没有去实战，我就罗列10万字，你还是没提升。

没系统的训练过

很多人，斗牛打半场，觉得自己很牛逼，老子就是最大，老子就是王者。这些人在自己的圈子打多了斗牛，也没进行过太多的系统训练。

误以为篮球就跟斗牛那么简单，对于，很多人家发出来的视频还极为地不屑，认为这并没有什么了不起。

甚至，还有心比天高的人，认为自己可以打CBA。可实际上，自己什么都不是。

系统训练太重要，对全场来说，作为业余篮球者，想打好全场，脑中至少也要有10套以上战术，可以拿的出手，你有了没有？

你只是你觉得而已

你真的运球很顺，投篮很准吗？

还是你只是你自己觉得而已。

强调一个事实，大鲨鱼在训练的时候，罚球也可以10中9，可实际比赛之中，为什么只有5成不到？

因为，在比赛之中，高强度对抗，肌肉组织会产生变化，在这种变化之下，你对投篮的把握是否稳定？这个还得另说。

你说你运球顺，一个人打全场，谁不顺，可是当有一个人全场紧逼你的时候，你是否还可以？你体验过没有？

你说你投篮准，别说高端的急停跳投，后仰跳投，这些高端技术了。

就单说，3圈折返跑下来，你是否还可以做到手不软。

所以，不要自我感觉良好， 当你自我感觉良好的时候，下一步则是被虐的时候。因为，篮球也是一门学问。不要小瞧了，搞好可没那么简单。

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主要区别在于有防守和没防守，其实很多人自己练的时候觉得一切都好，仿佛是迈克尔乔丹附体，但真到了比赛场上，面对凶悍的防守，就发现自己球都运不明白。

就像看CBA，感觉那些明星一个个都很厉害，但是一打奥运会，面对美国队的全场紧逼，把球运过半场都是个难题。

能意识到自己的问题是好事，多参加一些比赛，同时努力锻炼身体和基本功，慢慢就会适应了！

我自己打球时，觉得运球很顺，投篮也很准，一打到比赛就不知道如何突破，总是匆匆出手的原因。

我和你一样，训练的时候感觉很流畅，但是一到比赛中就会不知所措，这么多年的篮球生涯，我也在反思和进步，我感觉造成这种情况的原因有以下几点：

1. 我们在训练的时候过于放松，随心所欲，殊不知训练就是比赛。训练的时候我们不妨和队友进行一对一的单挑比赛，单挑比赛是检验一名球员个人能力的试金石，单挑中你没有办法传球，全靠自己的运球、突破和投篮，自己的实战能力在单挑比赛中展露无遗，不断地单挑比赛会让我们发现自己的不足，然后加以改正，就会有所提高。训练中的慢速动作是你在实战中不能有好发挥的主要原因，比赛中不会有人让你那么舒服，他们的防守有压迫感，迫使你仓促出手。所以说把训练当比赛，把比赛当训练才是改变你现状的主要方法。
2. 我们的对抗能力太弱，主要还是身体素质单薄。在比赛中经常有一句话叫做上身体，训练中一般没有人给你进行身体对抗，但是比赛中身体对抗无处不在。对方每一次和你的对抗都是在向你挑战，他们想看你如何回应他，如果你总是仓促出球，反而会让他更有信心对你防守，时间长了，你就会迷失自己，形成惯性思维，来人防守就会匆匆出手。
3. 我们的篮球技术还需要长期磨炼，一到比赛无法发挥全部实力，说明你的基本功不扎实。比赛就和你考试写作文一样，40分钟的写作，你写得很好，取决于你平时的积累和扎实的写作功底。篮球也一样，没有量的积累，就没有质的飞跃。篮球知识的积累和基本功会决定你篮球之路能够走多远，总的来说篮球之路没有巅峰，每一个热爱篮球的人都在修行的路上。

Make叔叔，你的秘书！与你探讨体育方面的问题。

我想这是因为你习惯自己一个人练球，还没有适应球场上有人防守状况，造成你在球场上会有不知道如何突破以及匆匆出手点情况。
这是一个喜爱篮球的人都会遇到的状况，该怎么解决呢？

1.训练专注力

在球场上运球会不知道怎么突破，那就代表你的思绪混乱，可能是紧张，也可能是你太在意防守你的球员。

建议你，在球场上只要专注于赛场，专注于自己，不要被别人影响到，当一个人专注于一件事情的时候，你是不会去注意到周遭发生什么事情的。

2.利用练习来模拟

你可以在练习的时候，用一个人型立牌来辅助训练，让你习惯有人防守的感觉，熟悉在有人防守之下该怎么突破，习惯在投射路线被遮挡的时候，该怎么顺利的命中。

习惯成自然，但是要养成这个习惯，你必须要付出100%的心力去训练，并且坚持到底。

3.时常到去球场比赛，磨练实战经验

一般有这种问题的球友，都是因为赛场上的经验不足所导致的，所以你要多熟悉赛场上的压力以及防守者的压迫，这样能够加快你在动作上的熟练的，这样就不会慌乱了。

勤能补拙，只要在球场上持续的比赛，增加自己的经验，相信日后这个问题会逐渐的减少，让切入的时机已经投篮的手势磨练成反射动作，就能解决你的问题了。

台上一分钟，台下十年工！每一个打球的人都知道，训练就是要把你的动作给固定起来也是为了让你提前习惯比赛的感觉。

我相信每一个打球的球友都知道，平时的扎实训练是你以后在赛场上奔驰的资本。

很简单，缺俩教练，一个对抗教练，一个心理教练。

实战经验太少，平常训练不管运球还是投篮最好是找个伙伴一起，在压迫性防守和身体对抗下打球和无人防守或很随意防守面前是截然不一样的。另外不一定非要运球，得分，当打团队篮球时，控球大部分时间应该在控球最牛b的队友手上；出手投篮机会也应该给那些比自己投的准的人，机会非常好例外。一般的队友，努力做好防守，传接球，挡拆，盘活全队就够了。个人得分再多，最后输球了一点意义没有，赢球大家才都高兴。除了斗牛单挑外，千万要做个无私的团队性球员！