大家好，我是一名从业多年的肾内科医师，每天的工作内容就是为患者解决各种肾脏病问题。我打算先公布一组数据给大家看，根据流行病学调查显示，我国成年人中慢性肾脏病患病率达到了10.8%，据此估计，我国现有成年慢性肾脏病患者1.2亿。但遗憾的是，慢性肾脏病患者中知晓率只有12.5%，什么意思呢？也就是说你可能已经患了慢性肾脏病，但因为早期肾病是没有任何症状的，同时你又没有做过肾功能、肾脏B超、尿常规等检查，所以疾病它一直还在进展，这也是不少人等诊断出来时已经是尿毒症了。所以作为一名肾脏内科的医生，今天我就来为大家做一期关于肾脏健康的科普讲解。

先跟着我来了解一下肾脏的基本情况

●首先从解剖方面来看，肾脏它位于我们腹膜后、脊柱的两侧，左右各有一个。在这我提示一下，有极小的概率有的人可能天生就只有一个肾脏，这我在临床上也是碰到过好几例的。这种情况我们称之为“先天性左/右肾缺如”。但不要过分担心，一个肾脏其实也能正常的生活，只是比平常人要更加小心各种伤肾因素。

●注意了，由于解剖位置的关系，在身体中我们的右肾会比左肾低个几个公分（注：因为右肾上面是肝脏的原因）。那么肾脏是由什么组成的呢？大致上它是由肾小球、肾小囊、肾小管、肾间质、血管、神经等共同构成。要说肾脏究竟有什么作用，主要就在于它能排泄人体的代谢产物，同时还可调节水、电解质、酸碱平衡，起到一个维持机体内环境稳定的作用。那么没有肾脏会怎么样呢？大家看一下尿毒症病人就清楚了（需要依靠透析维持生命，而且身体还有各种并发症，基本需要吃比普通人多好几倍的药物）。

●大家都知道每天要解小便，那么小便究竟是怎么来的呢？看似很平常，其实奥妙无穷。在这我告诉大家，肾脏作为我们人体的重要脏器，单位时间供应肾脏的血液可达到人体总量的25%，在一天中周而复始的循环着，这些血液会经过肾小球的滤过后到达肾小管，一天可达到180L，我们称为原尿（注：里面还有很多营养物质）。到达肾小管后会进行重吸收会人体，剩下多余的再排出体外，也就是终尿，大约1.5L左右。这其实也就是我们一个成人一天的尿量。

肾功能好的人有哪些表现？

●从专科的角度来看，这么问其实不太客观，个人认为改成“肾脏健康的人有哪些表现”更容易理解。那么肾脏健康的人会有哪些表现呢？其一，从尿液的角度分析，在小便量上（正常饮食）每天可达到1.5L左右，水喝的多多一点，喝的少少一点，喝的多天气热通过皮肤、呼吸道蒸发的多那量也少一点，这都属于正常。在尿液颜色、性状上，呈透明或淡黄色（又称琥珀色）。如果出现这种正常颜色之外的颜色如红色、黑色、白色、红色、紫色等在排除药物或食物影响外，就属于病理状态了。注意，解小便时一般由于张力所致会出现一些泡沫，如果发现泡沫异常增多那也要担心是不是出现了蛋白尿。

●其二，从每天解小便的频次来分析，如果饮水量多小便次数多这无可厚非，如果饮水和平时一样，但小便次数特别多尤其是晚上大于2次以上，那要考虑是不是夜尿增多。在排除前列腺增生所致的原因后最大的可能就是“肾小管受损”所导致，这时候可以查个尿常规看看渗透压以及浓缩情况如何。其三，血压以及内分泌系统一些代谢指标分析，我们的肾脏有另一个重大功能，就是内分泌功能，它可以合成、调节和分泌多种激素来参与人体血流动力学的调节、红细胞的生成、骨的代谢等等。

●具体的激素如肾素、血管紧张素、前列腺素、激肽释放酶-激肽系统、内皮素、利钠肽、促红细胞生成素、活性维生素D等。这么多激素到底各自有什么作用原理比较复杂大家也难以理解，我这么告诉大家，如果肾脏出问题了造成合成、调节、分泌激素的能力受损，我们就可能出现血压升高、贫血、低钙血症、高磷酸盐血症、水肿、骨质疏松、继发性甲状旁腺功能亢进等一系列临床问题。那么反过来推理，肾脏健康，肾脏内分泌功能正常，就不不会太会出现我上面讲到的一系列如贫血、高血压等临床问题（注：因其它系统、脏器原因引起的除外）。

想要肾脏健康，有哪些伤肾因素需要及时改正？

●我觉得最重要的还是注意“慢性病的防治”才是最最关键的，这是一位肾脏内科医生的肺腑之言。为什么我这么强调这一点，因为高血压、糖尿病、高尿酸、肾小球肾炎、蛋白尿均可引起慢性肾脏损害。所以在临床上也有高血压肾病、糖尿病肾病、痛风性肾病等诊断名词（病理就是肾小球硬化所致）。在这一点上我的建议就是血压、血糖、尿酸一定要控制在合理范围内，有蛋白尿一定要及时诊治，这些都是人的伤肾因素。

●另一方面就是“药”真的不能乱吃，因为很多药物都是从肾脏代谢排出体外的，这点大家不妨仔细看看药物说明书就会发现。所以对于一些感冒药、退热药、抗生素、止痛药以及一些特殊的 中药一定要在医生的指导下遵医嘱服用，因药物引起的肾损伤我在临床上是碰到过很多例的。写到这我想起了近日看到的一个说法，说不能憋尿，憋尿会导致肾损伤。其实这是不客观的，当我们要排尿时其实是有神经反射的，只要你是个正常人，你肯定会憋不住要去解的。这种憋尿类型和引起肾损伤不少一回事，大家不必惶恐。活人正常情况下是不可能被尿憋死的，有尿意就去解，实在因环境等客观因素限制偶尔几次是没有多大影响的。

●那哪些人憋尿要担心呢？有脊髓损伤排尿没有知觉的、插了导尿管的、高龄的没有生活自理能力如有老年痴呆者这种还真得小心，这是特殊情况。我在临床上也是碰到过不少，所以这种类型一定要注意小便情况，一旦半天以上没有小便或者一天小便量少于400ml一定要及时就诊查个“膀胱残余尿”即可知晓，并不麻烦。最后一点就是饮食生活方面，尤其是步入中老年阶段，建议还是清淡饮食，少吃高盐、高糖分的食物或者饮品，能不抽烟还是不抽，虽然这一点与伤肾没有直接关联，但时间长了也还是会间接的影响到肾脏健康。

综合总结

肾脏是一个哑巴器官，而且因其有强大的代偿能力，所以在疾病早期完全可能没有任何不适症状，但等到中、晚期的时候又可能出现治疗效果欠佳等情况。所以不论你此时年龄几何，身体多棒，病来是真的如山倒。所以要注意我上面讲到的各种伤肾因素，还有最重要的一点，就是注意健康体检。尤其是中老年人，因为随着年龄的增大，人的肾功能是逐渐下降的。在此，我推荐“肾脏彩超、生化全套、尿常规”三个检查项目。如果查出来没有问题，那是好事，继续隔半年一年复查即可，如果有问题，那再进一步诊治，个人认为这才是防病、保健康的正确之道。

作者寄语：本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。这是本人个人临床经验、以及行医过程中的一些感悟花费一晚上时间综合总结而成。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。如果学到了，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。

你好，我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。这个问题我来回答。

肾脏为腹膜外实质性器官，俗称“腰子”，因为其在我们常说的腰部。但现代医学所指“肾功能”并非中医认知和男性朋友向来津津乐道的“肾功能”。

“仅一个健康的肾脏就足以维持人体生命活动的需要”，这个常识大家都知道。所以，对于绝大多数拥有两个肾脏的正常人来说，两个肾所能提供的过滤代谢废物、调节水&电解质平衡、维持渗透压、调节酸碱平衡的能力都是绰绰有余。

就像高速公路上，豪车动力比普通家用车大，但两者都只需要速度能跑到120km/h的动力就足够了。肾功能好的人，由于别人的肾功能在大多数情况下也没有发挥的“舞台”；相反，如果肾功能异常了，才更能被感受到。

肾功能异常常见临床症状

1.水肿

肾病水肿的临床特点是水肿首先发生在组织松弛部位如眼睑、颜面，以晨起最明显。然后发展至足踝、下肢，严重时全身浮肿，出现胸水、腹水，甚至皮肤崩裂而渗水，可伴有恶心、呕吐、尿少等。水肿发展比较迅速，其性质为软而易移动的凹陷性浮肿。发生的原因主要有，肾小球滤过率降低而致水、钠潴留，全身毛细血管通透性改变而使体液进入组织间隙，血浆白蛋白降低而引起胶体渗透压降低，有效血容量减少而致继发性醛固酮增多等。

眼睑水肿

肾性水肿临床上应与以下几种全身性水肿鉴别：

（1）心源性水肿：其特点是水肿首先发生于下垂部位，常从下肢开始，逐渐遍及全身。水肿形成较慢，水肿性质坚实，移动性较小。主要诊断依据是心脏病史和体征。

（2）肝源性水肿：水肿首先出现于足踝部，逐渐向上蔓延，头面部常无水肿，严重时可出现腹水、胸水。诊断依据是有各种慢性肝脏病史及肝功能损害的体征和实验室指标。

（3）营养不良性水肿：慢性消耗性疾病、长期营养缺乏、蛋白质丢失性胃肠疾病及重度烧伤等所致低蛋白血症及维生素B1缺乏，均可产生水肿。

（4）黏液性水肿：其特点为非凹陷性水肿，常在颜面和胫骨前发生，有甲状腺功能减退症状及实验室指标改变。

（5）特发性水肿：主要表现在下垂部位水肿，多见于成年肥胖妇女；常与情感、精神变化有关，伴疲倦、头昏、头痛、焦虑及失眠等神经衰弱表现，立卧水试验阳性。诊断该病需除外其他器质性病变。

2.高血压

肾性高血压是最常见的继发性高血压，约占成人高血压的10%。临床上可分为肾实质性高血压和肾血管性高血压两大类，一般以前者为多见。

肾实质性高血压通常由原发和继发性肾小球疾病、慢性肾盂肾炎、肾结石、肾肿瘤以及遗传性、先天性肾脏病等肾实质性损害引起，其发生率与肾小球的功能状态密切相关，尿毒症期高血压的发生率可高达80%以上。

肾血管性高血压由肾动脉本身的病变或肾动脉受压引起，在儿童多由先天性肾动脉畸形所致，青少年常由肾动脉纤维组织增生、大动脉炎引起，50岁以上的患者则以肾动脉粥样硬化最常见。本类高血压有以下特点：好发于30岁之前或50岁以后；高血压急剧恶化；腰腹部疼痛；上腹部或肾区可闻及血管杂音；一般降压药物无效；肾动脉造影可见血管狭窄；血浆肾素活性增高。

3.腰痛

腰痛多由肾或输尿管结石、血块、坏死组织阻塞或肾梗死所致。疼痛突然发作，常向外阴、大腿内侧部位放射，呈阵发性剧烈绞痛，多伴有肉眼或镜下血尿，腹部平片、静脉肾盂造影、B超对尿路结石的诊断有很大帮助。

肾梗死者还伴发热、外周血白细胞增多、血清谷草转氨酶升高等，肾血管造影有助于诊断肾脏疾病引起的腰痛，常为肾区钝痛或胀痛，不同疾病又有其相应的表现。肾小球疾病引起的腰痛一般比较轻，但IgA肾病的腰痛较明显。急性肾盂肾炎除有腰痛感外，还伴尿路刺激征、发热、白细胞尿等。

4.蛋白尿

正常人的尿液中含有微量蛋白，多为小分子量蛋白，其中白蛋白约占30%。24小时尿蛋白总量一般不超过150毫克，但剧烈运动或发热后，可出现一过性、轻度蛋白尿，多低于每天1克，持续几天后自然消失。

蛋白尿是肾脏疾病常见的临床特征之一，常提示有肾实质的损害。其发生的原因主要是肾小球滤过膜损害、滤过膜静电屏障作用降低而致蛋白通透性增加，肾小管受损而致蛋白的重吸收功能障碍或血中异常增高的小分子蛋白大量从肾小球滤过，超过了肾小管对它的重吸收能力。

检查蛋白尿的方法很简单，市面上有尿蛋白试纸，只要将试纸浸入晨尿内，即可大致估计尿蛋白的含量，但本方法敏感性较差，留晨尿和24小时尿分别作常规和定量检查，则可以比较准确地判断尿蛋白的含量，在临床上有重要的意义，为肾脏内科常规检查项目。根据24小时尿蛋白定量的结果可分为大量蛋白尿（大于3.5克）、中度蛋白尿（1～3.5克）和轻度蛋白尿（小于1克）。其中，中度和大量蛋白尿以肾小球疾病为多见，轻度蛋白尿则多见于肾小管、间质病变。

尿蛋白圆盘电泳检查对于判断病变部位、病情的严重程度和疗效的观察有一定的临床意义。低分子蛋白尿（分子量为1万～5万道尔顿）提示为肾小管、间质损害，中分子蛋白尿（分子量为5万～10万道尔顿）提示为肾小球病变，大分子蛋白尿（分子量为10万～100万道尔顿）提示为严重的肾小球损害，混合性蛋白尿（尿中含有大、中、小各种分子量的蛋白尿）提示肾小球、肾小管均有损害，病变广泛而严重。

排除生理性蛋白尿

生理性蛋白尿又称良性蛋白尿。有些身体健康但敏感性高的人受到刺激时能引起蛋白尿。刺激消除后，蛋白尿随即消失。

常见的原因有以下几种：

1. 肾血管一时性痉挛：寒冷、疼痛等因素引起反射性的局部血管痉挛，致微血管渗透性增加，而引起尿蛋白。
2. 姿位：脊柱前凸姿态、机械压迫左侧肾静脉而引起少量蛋白尿，又称体位性蛋白尿。
3. 缺氧：在循环或呼吸障碍或剧烈运动时，机体所产生的酸量增加，可刺激肾组织，引起蛋白质溶解，上皮细胞脱落，并可形成管型，进入尿中。
4. 血液中蛋白质的质与量异常：静脉输入蛋白质、血红蛋白或溶解的酪蛋白，进食过多的蛋白质时，也可有暂时性蛋白尿出现，但24小时尿蛋白定量不超过0.2克。

5.血尿

血尿是泌尿系统疾病常见的临床表现，发病原因十分复杂，有时要鉴别血尿的来源非常困难，而血尿可能是泌尿系统某些疾病唯一的临床表现。因此，应引起足够的重视，进行详细的检查，以便尽快明确诊断，指导治疗。正常人的尿液中可有少量红细胞，新鲜中段尿离心后沉渣镜检，红细胞数0～2，若大于3则称为血尿，提示泌尿系统出血。小量出血呈镜下血尿，出血量如每升尿液中超过1毫升血液，可呈肉眼血尿；血尿可呈一过性、间断发作或持续存在。

引起血尿的原因很多，常见的有原发性或继发性肾小球疾病，如尿路感染、结石、结核、肿瘤、畸形、狭窄、外伤、多囊肾、肾囊肿、肾下垂、男性前列腺肥大、前列腺炎、血液病以及尿路邻近器官病变等。发热、剧烈运动等也可引起一过性的镜下血尿，但多次尿红细胞≥3，或一次＞100，则可能为病理性的，应多次复查。此外，要注意排除食物、药物以及月经污染的假性血尿。

这些生活习惯会损害肾脏

生活中有许多不良的习惯和生活方式可以损伤我们的肾脏。主要有：

1、吸烟酗酒

吸烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质(主要有焦油、醛类、氮化物、烯烃类、尼古丁类和一氧化碳等)，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，对呼吸道、心血管、消化道、泌尿道、眼、皮肤、骨骼、神经等多系统均有损害，并且可以致癌。吸烟等于慢性自杀。此外，香烟燃烧时释放出的有害物质对周围被动吸入烟雾者的危害更大，害人害己。

酒的主要成分是酒精，化学名叫乙醇。酒精进入人体后，由胃、十二指肠吸收，迅速进入血液分布全身，其中大部分在肝脏内氧化成乙醛(有毒性)，再经全身的醛脱氢酶转化为乙酸，最后成为二氧化碳和水排出体外。一次过量饮酒可出现急性酒精中毒。长期大量饮酒由于超过了机体的分解速度，在组织内长时间蓄积可造成慢性中毒。

酒精对人体的损害，最重要的是中枢神经系统。酒精可以使神经系统从兴奋到高度抑制，严重地破坏神经系统的正常功能，并直接危害身体健康。过量的饮酒还会损害肝脏。慢性酒精中毒，可以导致酒精性肝硬化以及心肌病变、脑病变、血压增高、造血功能障碍、胃炎和溃疡病，并可危害生殖细胞等等，常饮酒的人喉癌及消化道癌发病率也明显增加。

2、酒后喝浓茶

通常，酒精中的乙醇通过胃肠道进入血液后，在肝脏转化成乙醛，乙醛再转化成乙酸，乙酸分解成二氧化碳和水而排出。茶叶中的茶碱有利尿作用。若酒后喝浓茶，茶碱可迅速地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

3、经常憋尿

一般膀胱内储存的尿液达到300ml左右时就有尿意，需要排尿。而经常憋尿，尿液会对膀胱壁产生压力，使膀胱胀大，膀胱壁血管受压，膀胱黏膜缺血，局部抵抗力减弱，细菌就容易经尿道进入膀胱生长繁殖，再经输尿管逆行到肾，导致泌尿系统感染。这类感染一旦反复发作，容易迁延不愈；若发展到慢性肾盂肾炎，容易影响到肾功能。

4、经常熬夜

经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不济、注意力无法集中，甚至头痛；人体免疫力也会随之下降，容易发生感冒、胃肠道感染和过敏等。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。

5、过量运动

运动是增进健康的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，人体免疫系统将受损害，并且丧失抵抗疾病的能力。

一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1h左右，要经过24h以后才能恢复到原来的水平。此时，如遇到病菌、病毒侵袭，便容易患感冒、肺炎、胃肠道感染等疾病。因此，运动要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。

6、随意服药，或不遵医嘱用药

进入人体的药物及其代谢产物主要是经肾脏排泄的。有些药物对肾脏有明显的不良反应，如某些抗生素、非甾体类解热镇痛药、某些中草药等。滥用药物可导致急性、慢性肾损伤。对慢性肾脏病患者，药物在体内的排泄率会随着肾功能的减退而下降，导致药物及其代谢产物在体内的蓄积而导致或加重肾脏的损害。而不遵医嘱用药，一方面达不到治疗效果，导致病情延误；一方面增加了发生药物性肾损害的概率。

常见的可导致肾损害的药物种类有：

1. 抗生素：包括氨基糖苷类、青霉素类、头孢菌素类、磺胺类、氧氟沙星、林可霉素、乙胺丁醇、万古霉素、多黏菌素、二性霉素、环孢素等。
2. 非甾体类抗炎药(解热镇痛药)：包括阿司匹林、布洛芬、保泰松、萘普生、吲哚美辛、吡罗昔康等。
3. 降压药：如血管紧张素转换酶抑制剂。
4. 造影剂：主要为含碘造影剂。
5. 利尿药：包括渗透性利尿药及呋塞米。
6. 抗结核药：异烟肼、利福平等。
7. 抗肿瘤药：包括顺铂、卡铂、环磷酰胺、长春新碱、甲氨蝶呤等。
8. 中草药：主要有马兜铃、木通、防己、厚朴、细辛、益母草等。

这些饮食习惯会损害肾脏

1、高盐饮食

盐的化学名称是氯化钠。氯化钠中的钠离子对心脏收缩、血液输送、肌肉张力和体内渗透压稳定都起着非常重要的作用。正常情况下，人体每天摄入6g左右的盐就足以满足正常生理需要了。但是在我国，尤其是北方人，每天盐的摄入量超过12g。饮食偏咸，盐的摄入量过多，就会使钠在体内蓄积，机体为了维持正常的渗透压，就需要喝大量的水分来稀释，导致血容量增多，容易引发高血压，血压的增高，势必会加重心脏和肾脏的负担。

2、高糖、高蛋白、高脂肪饮食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些美食包括大量的高蛋白、高油脂、高糖、高热量饮食，含有大量的脂肪、嘌呤、糖、盐等，容易引发高脂血症、高尿酸血症、高血糖、高血压、胆结石、肾结石等，这些因素都会对肾脏产生影响；而且因所摄入食物的代谢废物大多经过肾脏排出也直接增加了肾脏的负担。

忌高糖、高蛋白、高脂肪

3、高嘌呤饮食

人体内有一种叫嘌呤的物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用。当嘌呤代谢发生紊乱后就会引起痛风。因为嘌呤经过一系列代谢变化，最终形成的产物叫尿酸。正常情况下，体内产生的尿酸2/3由肾脏排出，余下的1/3从肠道排出。如果尿酸产生过多或排泄受阻，就会使血尿酸水平增高，形成高尿酸血症，并以尿酸盐结晶的形式在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中沉积，引起反复发作性的炎性疾病。患者可以伴发高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等，并且增加发生脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病的风险；这些疾病又都可导致和加重肾脏的损害。

海鲜是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸两种成分。啤酒含有分解嘌呤和苷酸的催化剂-维生素B1。很多人喜欢一边吃海鲜一边喝啤酒，但这样可以造成嘌呤、苷酸分解增多，导致体内血尿酸增加。血尿酸升高，不仅会导致痛风，而且，由于肾脏是尿酸的主要排泌器官，当血尿酸持续升高超过肾脏对尿酸的清除能力时，还会导致高尿酸肾病。

4、饮水少

肾脏的主要功能是生成尿液，排泄代谢产物。肾脏的这个功能需要足够的水分来辅助。如果长时间不喝水或饮水过少，尿量就会减少，尿液中携带的代谢废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石就与长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出代谢废物和毒素。

这些特定人群更易发肾病，需要格外注意生活与饮食习惯

肾脏病是由多种因素共同造成的，其发病机制也十分复杂，但具有以下危险因素的人群发病率明显增高，应高度警惕。

(1)出生低体重者。

(2)年龄＞65岁者。

(3)有肾脏病家族史(包括遗传性和非遗传性肾病)者。

(4)患有高血压、糖尿病和心血管疾病者。

(5)有代谢性疾病(肥胖、高脂血症、高尿酸血症)者。

(6)长期使用肾毒性药物(非甾体类抗炎药、抗生素等)者。

(7)有自身免疫性疾病(红斑狼疮等)、慢性尿道感染或全身感染、肝炎病毒(乙型或丙型肝炎病毒)感染、泌尿系结石、尿道梗阻、泌尿系或全身肿瘤、贫血、高凝状态者。

(8)高蛋白饮食、吸烟、过度饮酒者。

(9)有其他危险因素存在者。包括环境污染、经济水平低、医保水平低、教育水平低等。

肾虽耐造，对其更须关爱有加！

肾脏吃苦耐劳、兢兢业业做着人体系统尾部最脏、最累的工作，抗压能力也很强；但如果一旦哪天吃不消了，那问题就比较严重了。所以，对肾脏的关爱需要随时随地，等到快要失去时再对它好，可能就要后悔莫及。当然，如果有肾脏的不良症状，一定要及时就医，避免错过最佳治疗时机。

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从生理学的角度来说，肾脏对人体最重要的器官之一，恐怕没有人会提出异议。肾脏作为人体的重要器官，每天为身体过滤血液，代谢排泄，同时还分泌多种激素，维持身体的生理平衡，很多朋友朋友总担心自己的肾不好，但有些坏习惯却已经在持续伤害肾脏的健康，到底肾脏健康的人，会有哪些表现，又有哪些伤肾的坏习惯，又该赶紧改掉呢？今天我们就来聊一下这方面的话题。

肾脏健康的人，会有哪些表现？

如果从肾脏的功能来说，肾脏的主要功能，就是排泄体内的代谢废物，产生尿液，使身体每天产生的代谢产物，都能够通过肾脏的过滤重吸收而精准的该排泄的排泄，该保留的保留，除此之外，肾脏还有一定的内分泌功能，能够分泌多种身体所需的激素，从而达到维持机体内环境稳定的重要作用，因此，如果肾脏功能健康正常，我们身体的很多指标都会健康稳定，而如果肾脏功能出现问题，特别是肾功能进入到失代偿状态时，身体就会出现这样那样的健康问题，肾脏健康的人，其身体往往会有以下表现——

1、尿液正常

肾脏是泌尿系统产生尿液的重要器官，肾脏的健康，当然与尿液的正常与否直接关联，这种“正常”首先是外观，气味上的正常，正常的尿液一般颜色为几乎无色或淡黄色，澄清透明，伴有一定的尿素味，如果我们尿液的颜色出现变化，或者出现浑浊，或者气味出现异常，都有可能与肾脏健康受损有关。

但需要指出的是，尿液的性状气味变化，并不一定都是泌尿系统出现问题的征兆，有时候一些生理性原因，服药等情况，都会导致尿液性状的变化，如果出现相关的变化，还应该结合尿常规检查等相关指标情况来进行综合判断分析，切勿自己吓唬自己。

2、血压正常

肾脏能够分泌多种激素，其中肾素和前列腺素是与人体血压有关的重要激素，肾素能够通过肾素-血管紧张素-醛固酮系统的作用使血压升高，而前列腺素则具有舒张血管，降低血压的作用，如果肾脏的内分泌功能出现问题，则会导致血压的平衡可能出现问题，特别是一些中青年高血压问题的朋友，往往存在高肾素活性的情况，通过合理的控制肾素-血管紧张素系统的活性，就能够起到很好的血压控制效果。

3、血尿酸正常

血尿酸水平的升高，往往与肾脏功能的改变有密切的关系。肾脏是排泄尿酸的主要器官，如果肾脏在过滤重吸收的过程中，排泄的尿酸偏少，而重吸收的尿酸偏多，就会因尿酸排泄不畅而导致血尿酸的升高，在众多的高尿酸患者中，有90%以上的患者都存在尿酸排泄不畅的情况，而高尿酸问题，本身又对肾脏健康会形成不良影响，因此，对于出现高尿酸问题的朋友，就应该多注意肾脏健康的保护了。

4、气色好，不贫血

肾脏能够分泌促红细胞生成素，这种激素能够作用于我们身体的造血系统，促进血红蛋白和红细胞的生产，还能够促进骨髓造血系统产生的红细胞释放到血液中，因此，一些有肾脏疾病，或者肾功能出现重度受损情况的朋友，往往也伴随贫血的相关问题，这种肾性贫血问题，往往需要积极治疗，否则还会逐渐影响心脑血管的健康。

保护肾脏健康，生活上的这几个坏习惯，请赶紧改掉

我们的肾脏是有强大代偿功能的器官，通常说来，即使是肾脏功能丧失一半（好比两个肾只有一个能保持正常功能），仍然能够维持我们身体的正常代谢排泄，而不会影响身体健康，而很多朋友逐渐出现肾功能受损的问题，也正是因为在肾脏慢性受损的过程中不自知，而导致肾脏健康的受损逐渐加重，生活中的一些坏习惯，也是损伤肾脏健康的重要方面，我们不妨也要多加注意。

首先要说的是不爱喝水。很多朋友都有这样的习惯，总是忙忙碌碌，想不起来给身体补水，只有感觉到口渴了，才去喝口水润润嗓子，在这里要奉劝大家，不管多忙，都别忘了喝水。为身体补水，是保持肾脏健康的重要生活习惯，对于及时排泄废弃物，减少肾脏过滤负担等方面，都是非常有益的。补水要注意均匀，适量，尽量把每天需要摄入的水平均分配到各个时段，每天为身体补充至少2000ml的水，如果消耗较大的朋友，也可以结合情况喝更多。

另一个伤肾的坏习惯就是憋尿。尿液在肾脏产生后会通过输尿管进入膀胱贮存，到了一定的程度就会产生尿意，需要排尿，只要条件允许，有了尿意就应该尽快去排尿，偶尔憋尿虽然不一定会伤身体，但如果经常憋尿，或故意憋尿，会对泌尿系统的整体健康形成影响，尿液还有可能因为过度憋尿而回流肾脏，造成肾脏感染出现炎症，如果真的出现这样的问题，就太可惜了。因此，多喝水的同时，也要多排尿，才能够更好的保护肾脏健康。

第三个伤肾的坏习惯是高盐高糖饮食。肾脏具有调节体内电解质平衡的作用，而高盐饮食会造成体内的水钠潴留，加大肾脏的代谢负担，影响肾脏的整体健康，而长期的高糖饮食，也会使肾脏处于高渗状态，增加肾脏的压力，对肾脏功能产生不良影响，想要保护肾脏健康，保持健康良好的饮食习惯，还是非常重要的。

还有的朋友吸烟又爱喝大酒，这也是造成肾脏功能受损的重要方面。虽然吸烟喝酒与肾脏健康看似没有太大关系，但实际上，在长期吸烟危害身体健康的各个方面中，肾脏功能的受损也是重要的一个方面，长期吸烟，烟草中的有害物质会增加肾脏代谢负担，也会损害肾脏健康，造成肾功能受损的几率大大增加，而长期大量饮酒，酒精会对肾脏的微血管健康形成危害，最终导致肾功能的逐渐受损，这些方面都是很值得注意的。

想要保护好肾脏健康，首先应该从生活调理上下功夫，如果说要改掉哪些坏习惯，上面谈到的这4点，如果您有，现在赶紧改掉，就能够更好的保护肾脏健康，除了生活上注意调理之外，在其他方面，比如高血压，糖尿病的控制，合理应用药物等方面，也要多加注意，就能够更好的保护肾脏健康，减少肾脏损伤风险。

肾脏，被称为“先天之本”，生命之源。然而，生活中，不论是吸烟，还是喝酒、熬夜，都会损害肾脏。近年来，慢性肾脏疾病更是高发，被称为“沉默的杀手”，损害健康。那么肾功能好的人都有哪些表现呢？生活中的哪些习惯会伤害到肾脏的健康？我是湖南长沙一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

肾脏好的人，身体有5个表现，多占一个，也值得恭喜

1、头发黑亮、茂盛

中医讲：肾藏精，其华在发，经血充足，则头发乌黑茂盛，有光泽。若肾脏受损，头发则会早发白、失去光泽，并且，出现脱发。

2、听力清晰

中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。肾气旺盛，则听觉功能良好，听力清晰。

若出现，耳鸣、心烦、听力下降等，需考虑肾阴虚。

3、皮肤红润有光泽

肾精充盈，五脏才能正常运行，气血旺盛，则皮肤有光彩。一旦，肾脏受损，则皮肤容易晦暗，眼眶发黑，眼袋明显。

4、尿液清澈、泡沫少

肾脏健康，则尿液清澈，无泡沫，或泡沫较少。尿液颜色深黄，有大量泡沫，则肾脏受损，多余蛋白等杂质漏出所致。尿量过多或过少，都表示肾脏严重受损，最好及时检查。

5、骨骼强壮，牙齿硬

中医讲，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。一旦，肾气衰败，则易骨质疏松、腰酸背痛，牙齿松动。

生活中的哪些习惯会伤害到肾脏的健康？

1、不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

2、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

3、吃太多盐

盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

肾功能好的人，有哪些表现？这真的是咱们老百姓自己的问题，接地气！其实严格说来，肾功能正常的人并没有什么特殊的表现。更加通俗的讲，就是一个正常人呗，哪里会有什么表现呢？正常生活，没有肾脏疾病的困扰，但是具体的表现并谈不上。那么，哪些习惯伤害肾脏呢？我们生活中应该注意哪些注意事项呢？张大夫简单给大家说几句：

第一、管好血压

长期升高的血压，如果不加以良好的管理和控制，一定会伤害肾脏，这已经成了一个不争的事实。长期的高血压不控制，可以说最早损伤的就是肾脏，而最脆弱的也可以说就是肾脏。所以说，张大夫第一位就建议大家管理好你的血压，因为血压好了肾脏才健康。

第二，管好血糖

糖尿病患者，或者说血糖发生异常的人群，如果长此以往对于血糖不加以管理，这时候最容易损伤的就是肾脏。比如说导致糖尿病肾病的发生，这也是为什么糖尿病肾病比较常见的重要原因。所以说大家一定要重视血糖，管好血糖，这样肾脏才能更加健康。

第三、管好尿酸

现代人尿酸高的人多，其实长期尿酸高不能良好的控制，也会导致肾脏的损害。比如说导致肾脏结石的发生，如果仍旧不重视，继续忽视不加以管理，到了后期肾功能严重受损，就可能导致患者出现肾功能异常的各种临床表现，比如说蛋白尿等等。

第四、不要乱吃药

普通人想要保护好肾脏，张大夫给大家提一点，那就是别乱吃药，尤其是一些药理研究还不是很明确的药物。因为很多药物服用后都是经过肾脏代谢，如果不规范服用，就可能导致肾脏损伤。这方面张大夫建议大家在专业医生指导下规范服药。

第五、要戒烟限酒

吸烟饮酒对于肾脏的损伤，很多时候是无形的，但是其危害的确是真的确确实实存在的。所以想要保护肾脏，建议大家一定要尽早的戒烟限酒，最好是戒烟戒酒。

第六、注意多喝水，少喝含糖饮料

注意多喝水，对于没有心功能问题的健康人来说，绝对是一个好的生活习惯。同时一定要嘱咐大家的是一定要少喝含糖饮料，尤其是那些平时不喝水，专门喝饮料的年轻朋友们，建议大家一定戒掉喝饮料的习惯，绝对是一个保护肾脏的好习惯。

总之，对于普通的健康人，想要保护肾脏健康，一定要注意一些生活中的细节，做好了，肾脏就能平安健康。对于那些肾功能出现了一些异常的情况，一定要注意正规治疗。

单纯从这个问题来看，题主问的应该是现代意义上的肾脏，而不是中医上的肾。西医说的肾脏就是指解剖意义上的肾，而中医说的肾是一个宽泛的概念，它包括生殖、泌尿和神经等多个系统的器官或者组织。两个肾脏虽然不大，但是对人却具有比较重要的作用和意义。

从本质上来说肾脏的本质就是一团毛细血管，我们体内产生的代谢废物都可以通过肾脏排泄出去，而且肾脏还具有一定的重吸收功能，我们每天的原尿量可以达到180L，但是真正通过肾脏排出的液体却只有1.8L。如果原尿中有葡萄糖、蛋白质、钠离子、钾离子等营养物质，我们的肾脏会重吸收它们，使之继续为人体利用。为了让大家对肾脏有更多的认识和了解，我来分享一下相关知识。

1.肾脏好其实并没有什么特别的表现:

这个问题其实不太好回答，因为人体是一个整体，肾脏功能好的话，人体就是正常的一个状态，试问正常人能有什么特殊的表现呢？为了让大家更好地体会肾功能好的表现，我来说一下肾功能不好的几个常见表现，具体总结如下:

• 血压异常:其实我们的的肾脏也参与血压的调控，肾脏主要是通过分泌肾素来实现的。当一个人吃的食盐量比较少的时候，就会造成血液的晶体渗透压下降，由于液体是从浓度低的地方向浓度高的地方移动，所以会造成血液中的水分相对减少，但是血管的容量几乎是不变的，所以这个时候血压会降低。但是肾脏可以通过分泌肾素来增加人体内血管紧张素I和II的含量，血管紧张素II可是一种比较强烈的缩血管的物质，从而实现血压的稳定。与此同时，肾脏也可以通过分泌前列腺素来降低血压，所以当肾脏出现问题的时候，血压会出现异常。当一个人肾脏不好的时候，会刺激分泌肾素，而且肾脏的排泄功能下降，可造成水钠潴留，最终结果是血压升高。
• 贫血:可能在大家的心目中，贫血主要是因为缺乏造血原料，比如蛋白质、维生素等，但是肾脏有问题的时候也会出现贫血。这个主要是因为正常情况下肾脏可以通过分泌促红细胞生成素来促进红细胞的再生，如果肾脏的功能不好了，那合成促红细胞生成素的能力下降，长期作用的结果就会造成贫血，为了区分和一般的贫血的区别，临床上特地起了一个比较直接的名字叫做肾性贫血。这种贫血的根本原因在于肾脏，所以要想纠正，要不改善肾脏功能，要不就外源性使用促红细胞生成素。
• 低钙血症:可能大家听过晒太阳可以补钙吧，这个其实主要是因为晒太阳可以促进皮肤生成1，25-羟维生素D3，这种维生素是活化的维生素D，这样的维生素D才能更好地发挥生理功能。而肾脏具有自己的一些特点，维生素D要变成有活性的维生素D，第一步需要在肝脏的作用下生成25-羟维生素D3，然后在肾脏的作用下才变成活性的维生素D3。这种有活性的维生素D3可以促进胃肠道对钙的吸收，如果肾脏功能不好了，那人体内活性的维生素D3的量就会减少，人对钙的吸收也会减少，长期作用的结果可能是低钙血症，可出现抽搐的症状。
• 其他:很多肾脏不好的病人会有水肿的症状，特别是面部，这个主要是因为肾脏的排泄功能下降，造成大量的水储留在体内；还有一些肾功能不好的人会出现小便量增加或者减少，这个主要还是与肾脏的排泄和重吸收功能有关，如果是排泄功能明显异常，那肯定就是尿量减少，如果是重吸收功能明显异常，那就会出现尿量增加的表现；还有一些肾功能不好的人出现消化道症状，比如食欲减退、恶心、呕吐等，这个主要是因为肾脏排出代谢废物的能力下降，这些废物会影响胃肠道的功能；别的症状还包括尿血、泡沫尿、尿蛋白等。

2.哪些习惯伤肾，现在改掉还不晚？

我们的肾脏主要由很多的肾单位组成，肾单位细分为肾小体和肾小管，肾小体又分为肾小球和肾小囊，而肾小球从本质上来说就是一团毛细血管网。如果要说什么习惯伤肾，那无疑是两大点，一个是伤害毛细血管的习惯，另一个就是增加肾脏负担的习惯。

比较常见的两个伤肾的习惯就是吸烟、喝酒，烟雾中含有很多的尼古丁和烟碱，这两类物质可以完成肾脏血管的收缩，肾血管收缩了，那肯定血流量就减少了，肾脏的功能就会下降；酒精虽然主要经过肝脏代谢，但是长时间喝酒会增加肾脏的负担，而且喝酒后也会增加体内尿酸的含量；从长远来看吸烟、喝酒会造成肾血管的动脉粥样硬化。

还有一类大的习惯就是不重视自己的慢性病，不知道那些有高血压、糖尿病、高尿酸血症的患者有没有被患者告知，如果控制不好这些指标会增加对肾脏的损害，甚至可能造成肾衰竭。慢性病虽然在短期内不会对肾脏造成明显的影响，但是经过数年后，慢性病对血管的损害会逐渐凸显，真到了肾衰竭的时候，真的就没有什么好办法了。

别的伤肾的行为主要包括熬夜、暴饮暴食、乱用药物、经常憋尿、饮水量不足、精神压力大、性生活频繁、不注意体检等。生活中有很多朋友可能工作繁忙，所以即便有小便，也多是忍着，但是憋尿会增加肾脏和尿液接触的时间，这对肾脏来说是不利的。我们的肾脏是一个哑巴器官，它在早期有问题的时候，并不会有什么明显的症状。所以每年进行体检，可以早期发现肾脏的异常，从而把对肾不好的因素扼杀在摇篮里。

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中医认为肾脏健康、功能好对长寿养生和治病调理都非常重要，都离不开肾脏的健康。肾功能好的表现有：尿量正常清澈，身体无水肿，手脚会比较温热，不容易发冷出汗、麻木或冰冷。

肾主皮毛，因此一个人如果肾功能较好的，那么皮肤也是光泽的，头发黝黑，如果一个人肾气衰败，则皮肤会呈现晦暗，发黑的现象，头发苍白无光泽。同时腰为肾之府，肾功能好自然腰膝不酸软。

反之，如果肾脏功能不好，机体不能排毒，也不能排水，容易出现体内毒素的聚集，从而出现相应的表现：

例如消化系统问题，恶心、呕吐、食欲不振等，还有皮肤出现色素沉着、皮肤瘙痒、双侧出现水肿、胸腔积液、腹腔积，以及神经系统出现神经系统的异常。

那么，在日常生活中，有哪些行为是比较伤肾的呢？

1、不合理的饮食结构，包括吃得太咸，吃得很油腻，高嘌呤饮食，暴饮暴食、大量饮酒、抽烟会导致原发性肾小球疾病以及酒精肝和肾脏代谢异常，导致肾脏损伤。

2、不爱喝水，爱憋尿：现在的生活节奏都比较快，有很多人不爱喝水，同时还要憋尿，那么这样的情况就容易发生泌尿系统的感染结石，尤其是女性，容易得泌尿系感染，导致肾脏损伤；

3、肥胖：超重可以使血脂、血糖、血压、尿酸超标，这些都为慢性肾脏病埋下了隐患；

4、突然剧烈运动：突然剧烈运动可以导致肌肉损伤，肌肉肌红蛋白释放就会增多，堵塞到肾小管，就可能导致一些急性肾损伤；

5、作息紊乱：研究发现，每晚睡眠小于5个小时的参与者，肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高。

6、经常感冒：可能诱发和加重肾脏病；

7、胡乱用药：一些认为补肾的保健品、补品，如果不按医嘱执行，虽然是保健品，但是很多成分都会损伤肾脏。

在中医的观点了，肾和性有密切的关系，性能力强就说明了肾功能好，性能力不好就证明了肾虚，如果一个男人被说肾虚那是很丢脸的一件事情。

但是在西医的观点里，肾只是产生尿液和排泄毒物、废物的器官，跟性功能并没有直接的关系。在这里吴医生要说明一下哈，我并不是否定中医的观点，毕竟这是两种不同的概念，中医所说的肾功能和西医所说的那是完全不一样，接下来吴医生就从西医的观点列举一下肾功能好都有哪些表现。

• 1.没有蛋白尿

由于于肾小球滤过膜的屏障作用和肾小管的重吸收作用，肾功能好的人尿中排泄出来的蛋白质很少，所以检测尿常规提示尿蛋白阴性。如果肾功能受损，尿蛋白就会漏出增多，尿常规就会提示尿蛋白阳性（+），+越多表示滤出的蛋白越多，尿蛋白多的时候小便的泡泡也会很多。

• 2.无少尿或者多尿

正常人一天的尿量在1-2升，如果一天的尿量小于400毫升，称之为少尿，超过2500毫升，称之为多尿，无论是少尿或者多尿都提示肾功能异常。

• 3.无夜尿增多

一般来说夜尿0-2次是正常的，如果次数增多超过3次以上，尿量也超过全天总尿量的一半，这时候要考虑肾功能下降的可能了，肾小管的重吸功能下降往往最先表现为夜尿增多。当然了，男性前列腺肥大也有夜尿增多的表现。

• 4.血肌酐无升高

血肌酐是评估肾功能的重要指标，我们检查肾功能主要看的就是看肌酐值。如果肾功能下降，肾脏排泄肌酐的能力也会随之下降，血液中的肌酐就会升高。

哪些习惯容易伤肾？

• 1.饮水少：喝水越少，我们的尿液就会越浓缩。尿液浓缩一方面不利于废物的排泄，另一方面也容易导致肾结石。充足的饮水可以帮助我们稀释尿液，帮助我们保护肾脏，建议每天至少喝1500毫升水。

• 2.憋尿：尿液在膀胱内潴留过久容易滋生细菌，并且憋尿时细菌也容易容易逆行感染肾脏，从而导致肾盂肾炎，经常憋尿对肾功能影响很大。

• 3.乱吃药：很多药物都有肾毒性，比如一些中药里含的马兜铃酸、西药里的氨基糖苷类抗生素等等，不当使用肾毒性药物很有可能会损害肾脏。

• 4.吃太咸：摄入太多食盐本身就会增加肾脏的负担，再加上过多的食盐会导致水钠潴留，这又将会进一步加重肾脏的负担。

• 5.高蛋白饮食：过多摄入蛋白质会导致肾小球滤过膜滤过蛋白质增加，从而增加肾小球的负担，久而久之将会影响肾小球的滤过功能。

• 6.饮酒：酒精也会损害肾功能。

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作为泌尿外科医生，我对肾脏是比较了解的。我下面所说的肾功能好是指肾脏作为一种代谢器官所发挥的功能正常，有一些客观的化验指标来评估。

（正常人有一对肾脏，负责人体血液净化和排泄尿液）

肾功能好的人，有哪些表现？

体检过的人应该都知道，抽血化验有一项叫做生化检查，里面就包括肾功能这项检查，肾功能就是用来评估肾脏的排泄功能的，主要包括尿酸、尿素和肌酐，尤其是肌酐，是临床上最常用的评估肾功能的指标。有时候会通过肾小球滤过率（GFR）来评估，不过也是根据肌酐等指标计算出来的。

如果肾功能化验没什么异常，我们通过小便化验也能在一定程度上反应肾功能的好坏，如果尿液异味重、泡沫多、浑浊，那么说明肾脏可能出现了一些问题，要查查有没有血尿、蛋白尿之类的。

有哪些伤肾习惯？

要想保护好肾脏，就要多喝水，水是肾脏活力之源，有些人不喜欢喝水，就容易长结石，所以说喝水少是一个伤肾习惯。

另外憋尿也是一个伤肾习惯，憋尿容易导致尿路感染，也容易导致尿液反流，严重的会导致肾积水。如果发现有尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病，要及时治疗，要想肾脏好就要排尿通，尿路系统的梗阻对肾脏伤害是最大的。

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拥有一颗好肾，对于男人来说是值得炫耀的事情。的确，肾功能好，身体也会更健康，人的精神更饱满，工作起来效率也更高，同时也能让男性的魅力更强。男人若有这4个特点，说明肾保养得还可以，男性朋友不妨自我观察一下。

1.排尿顺畅

我们都知道肾脏的一个主要功能就是代谢尿液，所以尿液的情况能够明显地反映出肾功能的状态。男性的肾功能正常的话，在排尿的时候一般都非常的顺畅，而且尿液比较清澈透明，不会伴随着泡沫或其他杂质。如果你发现你的尿液中泡沫非常多，而且很长时间不消失，这说明尿液中包含了大量的蛋白质，很可能就是肾脏功能出现了异常，这种情况需要提高警惕。

2.身体不浮肿

肾脏对于维持身体中的水分平衡起到了非常重要的作用，如果肾功能出现了异常，人很可能会出现水肿的情况，尤其是早上起床之后，由于晚上的代谢情况较慢，所以水肿的情况会更加明显。如果每天早上起床之后，你的身体没有出现任何浮肿的现象，这说明你的肾脏功能良好。

3.睡眠好

很多失眠的情况都是心肾不交引起的，如果肾好的话，睡眠情况一般不会差。那些能够倒头就睡的男性朋友，一般肾功能都比较正常。而肾出现问题，就会变得失眠多梦、盗汗，肾气不足，整个人就会无精打采，疲惫不堪。如果还有其他肾虚症状，你就得好好养肾了。

4.血压正常

导致高血压的因素有很多，肾功能出现异常，就会导致水钠潴留、电解质紊乱，进而引起高血压。肾动脉狭窄、肾炎等疾病，也会伴有血压升高的症状。如果其他方面都正常，但是出现高血压，可能是提醒男性朋友要多关注自己的肾的健康。如果血压一直都很正常，那么一般肾脏也是健康的，希望能继续保持良好的生活作息和饮食习惯，让好肾常在。