长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？

答案是肯定的，坚持健身会改变一个人，也会影响一个人的外貌的。

运动改变外貌的明星

彭于晏非常帅气的一线男明星，他不光长相英姿逼人，而且身材也是一流，不过看过彭于晏小时候照片的人会发现，彭于晏小时候是个小胖子，身材并不是很好。

彭于晏可以取得今天的成果并不令人意外，其实 2011年为了拍《翻滚吧，阿信》他进行八个月的魔鬼训练，练就了一身完美体操运动员身形，一开始的彭于晏其实是个小胖子，

当然了，除了彭于晏，张家辉在健身前后外貌的改变也是非常大的。看张家辉的身材可以完全证明这一点，只要刻苦训练，瘦子都可以练成肌肉男。电影《激战》让张家辉成为无数人的健身偶像。但是，那时的张家辉已经40岁，加上基础太差，张家辉每天锻炼好几个小时，一共练了9个月！

每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制“起初戒盐、油、糖”等，中期要每日吃20至30个鸡蛋白增加蛋白质，到最后鸡蛋已经吃到吐，后期脱水、每次喝水只能沾湿嘴角，而且每天还要抱着石墩在海里跑。

普通人通过运动改变外貌

当然了，除了明星外，也有普通人通过运动改变自己的外貌的，下面是之前刷爆了健身圈的一组一家人的减脂对比图，从右到左依次是：老爸减掉了将军肚，小伙练出了公狗腰，老婆产后练出小蛮腰，就连老妈也瘦了不少。

而图中的小伙叫Jesse，原本身材还是不错的，但是为了完成帮曾疲于应酬、健康状况比较差的老爸完成减脂，先是自己吃胖了10公斤，再陪着老爸花6个月的时间减肥，他们一个32岁，一个60岁，这变化不服不行，下面是用照片记录下两爷子坚持半年时间健身身体的变化。

从没有运动习惯的父亲，从前能走车的绝不步行，Jesse也陪着父亲循序渐进，从快走改为慢跑，渐渐父亲也能跟上儿子的节奏。更重要的是，父亲对运动这件事不再抗拒，甚至自发报了个“快走团”，每天和团友一起步行10公里。

运动初见成效，Jesse劝说父亲趁热打铁，不如进健身房练点肌肉出来！专业训练的难度系数显然和慢跑不能相提并论，但老爷子的决心比小伙子还强上百倍，硬是将枯燥的训练坚持下来了！在Jesse的陪伴鼓励下，父亲从愁眉苦展到各种专业动作都信手拈来，俨然成了一个健身达人。

从运动健身的第一天起，每隔10天他们便会拍摄一张照片，镜头记录下了这一珍贵的变化过程。健身就像米开朗基罗手中的刻刀，在他们发福的肚腩上雕刻出了凹凸有致的6块腹肌。

在父亲这个“成功案例”的激励下，平日里缺少锻炼的母亲也加入了健身大军。原本常因琐事拌嘴的老夫老妻，也因为一起运动感情变得愈加甜蜜。通过运动，母亲也成功甩肉十斤！

在家庭氛围的影响下，Jesse的妻子在产后也积极通过产后操、瑜伽等运动帮助恢复，不仅重新找回少女身材，更比产前最重的时期还要再轻上34斤！

运动为什么能改变外貌

运动能减肥

长期运动健身能提升身体的基础代谢，同时由于训练带来了热量的消耗，体脂率也会降低，体型越来越完美瘦，大肚腩也会得到改善，并且脸部脂肪也会减少，我们的五官也会更清晰，轮廓更明显，气质能得到提升。

运动延缓衰老

运动可以促使人的新陈代谢加速排出体内毒素，而且出汗的时候也可以代谢掉一些机体产生的废物，并且运动可以促使人体分泌少量的多巴胺刺激大脑皮层使得你感受到愉悦，所以会让人心情放松，运动还可以加强心肺功能锻炼机体，所以也可以延缓衰老。

结束语

池田大作说：“平庸的生活使人感到一生不幸，波澜万丈的人生才能使人感到生存的意义。”

人这一生无论是平庸与否，我们每一个人都终将逃离不出人生的下半场。而这人生下半场，拼的便是健康与心态。运动正好能改善我们的健康，调整我们的心态，何乐而不为呢？

谢谢邀请。

坚持运动，会影响一个人的外貌的。有句俗话，20岁，你的外貌是你的基因，30岁，你的外貌是你的生活，50岁，你的外貌会是你的全部。可以看出，你的生活习惯对你自己的外貌是有影响的。

从常识来说，一个人从走向工作岗位开始，恋爱，结婚，生子，很多人会逐步发福，也就是脸部发胖，标志着身体的体脂的积累。如果你能坚持运动锻炼，身体脂肪应该不会堆积过多，所以，面部也不会过于肥胖，而会像健身明星施瓦辛格那样有张有角有楞的面容。

如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的，心态大多是阳光和朗的，相由心生，这样坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。

坚持运动，会使你健康快乐，会使你发现一个崭新的自己。

如果你同意我的观点，请给我点一个赞，如果你有高见，欢迎赐教评论。

我同事，原来脸上黄褐斑很严重，脸色也是黄黄的，小肚子大，胯窄，看着很是显老。

今年这不是疫情吗，在家没事，就开始了跑步。每天天还没亮出门，先做十分钟拉伸，然后进行大约7公里的跑步运动。时不时的还跑个网上马拉松。一直到现在，坚持了大约半年了，脸色明显的红润了，而且斑也慢慢变浅了，小肚子结实了，整个人瘦了一圈。据她本人说，自从跑步之后，常年的便秘规律了，身上光滑了。每天都是精神饱满，大有元气，而且心情愉悦。

所以跑步不仅影响外貌，还影响心情。

一个人长期运动肯定会影响一个人的外貌和体型。因为这是我亲身的经历。

三十岁的时候，我由于不良的生活习惯，整个人像五十岁的老头子。后来通过运动，我改变了自已，到现在我四十岁了，相貌与身材精力如二十八岁时。

我在30岁的时候，因为之前长期迷上了网络游戏，不运动导致肥胖，身体虚弱，并且有脱发的症状。形象都变得很猥琐，背驼，脸上的肉松懈耷拉下来。肚子像怀孕的妇女，当时整个人的形象就像一个50多岁的糟老头子。在公司体检的时候，医生告诉我有脂肪肝，同时还营养不良，我突然的意识到我的生命受到了威胁。在一瞬间我被敲醒了，我觉得这样下去我的人生就废了。

想起二十多岁时自己身体好得像一只豹子，而现在，简直差太远了。我决定改变自已（我有一种危机感，不改变后果很严重）

改变从下定决心开始，其实我早有改变的念头，但是最终坚持不到半个月。所以深知改变需要坚持，坚持不易。于是我这次决定把坚持放在首位，制定了健身计划，然后坚持下去，把效果放在第二位，把坚持放在第一位，也就是说，不管结果怎么样，先坚持了再说，目标是坚持一年，再拆分十二个月，再折分四周，再拆分每天。拿了一本台式日历，每完成一天运动量打勾，摆在桌面，时刻提醒自已完成运动量！

开始那几天，慢跑，每天两小时，早上一小时晚上一小时，每次都汗如雨下，我全身那个痛哪，下楼梯踩一步振动下都痛。我看了运动博主的说明，痛是正常的，坚持下去就好了。

直到一个月后，疼痛才渐渐变轻，我加入练习健腹轮，和引体向上，这两个运动。一个减腹部，一个塑身材。那个肚皮疼啊！但是我知道这是痛才是正常有效的！

三个月之后，我感觉身体有变化，有称，竟然减了十斤！这个目标我原计划是用一年时间的，没想到，竟然三个月就实现，其实，我也是第一次雷打不动的坚持了三个月。原来坚持，可以达到你预想不到的效果！

后来，我坚持了一年，大肚子出现了四块腹肌，共减了二十六斤！整个人好像脱去一层沉重的累赘。精力变充沛，形象大变。有个一年没见的朋友。简直不敢认我说我是换了一身皮囊。

现在我已经习惯了经常运动，成了一种瘾，在别人看来运动是累，而我是享受，都是因为我坚持过，突破了自已。运动肯定能改变一个人，不仅改变的是身体和形像，还有内心和意志力。

我主要运动是慢跑，健腹轮，深蹲，引体向上。

长期坚持运动会影响一个人的外貌。

俗话说得好：“生命在于运动”。运动对人的好处很多，不仅能增强身体的抵抗力，还能预防疾病的发生。长期坚持运动能提高免疫力，人在运动时会出很多汗，出汗有利于人体排毒；长期坚持运动能够消耗掉堆积的脂肪，增强肌肉，起到塑造形体的作用；长期坚持运动能够缓解颈椎痛，改善有些人驼背情况，能保持良好体型，进而提升人的气质；长期坚持运动能保持愉快的心情，缓解压力，有利于身心健康。

总之，长期坚持运动对我们的身体健康和身心发展都有很大好处，运动会让我们变得更加美丽。

长期坚持运动对一个人的影响是巨大的，不仅仅是外貌，而是从里到外的进步。

长期坚持运动是一个人体质的提升之路，是一个人思维的改善过程，是一个人面对工作、生活压力的积极应对态度，是一个人的自我完美形象的全面展示。

对于我来说，运动不仅仅是改变了我的形体，让我瘦下来了，让我更“帅”了，更重要的，运动让我有了一个健康的心态，有了更强的自信心，让我对生活充满了无限的热情。

是运动，让我能够勇敢积极面对生活中的各种困难，和工作中的各种挑战。

可以说，如果没有运动，我现在仍然在迷茫中消沉，我现在的体型也会夸张得吓人，所以，我要感谢运动，我也呼吁大家，呼吁更多的人，来加入到运动的行列，来坚持锻炼身体。

有一句话说：“如果你不想生病，你不想去医院，那么就坚持运动吧；如果你不想形象邋遢，那么就坚持运动吧；如果你不想没有朝气，那么就坚持运动吧”

说真的，我真要感谢运动，是运动拯救了我。

我每天早上5：57准时起床（开个玩笑，因为听说李嘉诚的闹铃是这个点，所以我想向李先生学习，我想变得越来越好，当然我也想变得富有）。

上班前，我都要在家锻炼一会儿，我的锻炼方式很简单：去楼下跑步，一般是短跑，三五分钟；有时候，还会在客厅做几个俯卧撑、仰卧起坐。

我在大学时最喜欢做俯卧撑了，俯卧撑能够让全身都运动起来，一般，我一次性能做一百多个，有时候，还能够做单手俯卧撑（当然，和李连杰在电影中俯卧撑相比，我差得太远了）。

做完运动后，我再去洗漱，然后，简简单单地吃个早餐，就去上班了，我们单位有通勤车，我会在车上美美地眯一会，缓解一下运动带来的疲劳。

刚开始，我还感受不到每天短时间的运动给我带来的好处，直到那段时间，发生的那件事。

那段时间，我的工作压力越来越大，面对环保 督查，我每天都要组织人员应对检查，对各类设施、记录亲自排查，车间区域面积大，来回走下来要二个小时多，又不能停下来，所以，经常精疲力尽。

同时，我又是主管车间安全的工作，那段时间，其他车间发生了不安全事故，给我和我们车间带来了压力，祸不单行，那时候，我的车间也发生了一起轻伤事故，让我非常的自责。

整个人的精神处于即将崩溃的边缘，每天我食欲不振、坐立不安、晚上睡不着觉，我甚至怀疑自己即将去世，我知道，我抑郁了。

我去小区门口的诊所，让乡党给检查了一下，血压升高，低压已经到了100Pa，心率加速，已经到了100次/分钟，我感觉自己非常的难受，我甚至不想上班、恐惧上班。

那段时间，我感觉上班就像是上坟似的，非常痛苦，我到了单位，不想和任何人说话，也不想思考工作的事情，甚至，连我最爱的写作我都提不起神。

后来，我请假去西安的西京医院检查，哈佛大学的身心科司瑞大夫告诉我，我这是焦虑、抑郁、失眠症状，是一种慢性病，他说问题不大。

司瑞大夫给我开了两种药，一种是黛力新，一种是舍曲林。

吃完两盒黛力新后，我感觉对药物有了依赖感，不吃药浑身不舒服。

我去门口找乡党，他告诉我：年轻人不要长期吃黛力新，这个药副作用太大，而且，舍曲林更不要吃，副作用更大，不然会有依赖感。

乡党告诉我，运动是最好的药物。

从那天起，我早晚都会运动，早上短时间运动，晚上长时间运动。

运动完后，我的变化是明显的，首先是休息质量好了，再就是人渐渐地有了活力。

由于我工作的性质，每天都要穿梭于现场，所以，我在工作的过程中，也会有意识地运动。

如果停下来了的话，我也会脚尖踮起，或者，找个没人的地方做第八套广播体操。

渐渐地，我发现我的变化是很明显的。

我的脸上笑容多了，走路刚劲有力。

我家附近刚在最近几年修了两个公园，一个是韩城城市运动公园，一个是南湖公园，两个公园都有跑道。

下了班，我一个人去跑步，我一般都是慢跑，告诉大家一个秘密，我在跑步的时候一般都会进行心理暗示，我不停地对自己说，你一定行，你一定行，你一定行。通过跑步，自己给自己打气，加油，鼓劲。

在工作中，作为外地人，只能依靠自己作出成绩，所以我必须不断努力，必须通过跑步，提升自己的工作热情。

关于跑步，有一个日本作家对我影响很大，他写过《挪威的森林》，就是村上春树。

因为我也喜欢写作，可以说他是我的写作老师。

村上春树也是一个跑步爱好者，而且经常参加马拉松比赛，他的跑步成绩很好，经常夺冠。

今年已经年过花甲的村上春树仍然在坚持跑步，我作为年轻人，没有理由不坚持跑步，不努力工作，不努力写作。

跑步对我的写作影响也是很大的，我的好多作品都是在跑步中构思的，尤其那篇获得《韩城日报》二等奖的文章《一个外地人眼中的韩城巨变》就是我在南湖公园跑步的时候构思的。

可以说，跑步对我的写作有着极大的促进作用。

人只有做自己喜欢的事才会最大限度地发挥潜力，跑步、写作就是我最喜欢的。当然，我也喜欢演讲。

当我在跑步时，我在想，我有着远大的理想，我不能和其他人一样碌碌无为。我应该知道下一站在哪里。当我在跑步的过程中，我经常会思考自己的出路，那就是努力坚持下去，抓住一切机会，勇气+行动，一定能成功。

当我在奔跑的时候，我知道作为男人，没有退路，如果不愿意做工作，会有人立即代替你。

当我在跑步的时候，我在想我一个大学毕业生，接受过高等教育，就应该做出与自己学历相称的业绩，我就应该用自己的所学所知，为这个车间服务。

当我在跑步的时候，我就会想到，我一定要好好地爱自己的家，为他们提供一个好的生活条件。

当我在奔跑的时候，我想得很多、很多。

我知道，一切都不是平白无故的，只有自己几倍于他人的努力，才会有所收获的。

我要感谢运动，感谢跑步，感谢写作，感谢生活，相信，我的明天一定会更好。

多少都会改变一些。

如果你原本是比较胖的，那么改变肯定是是不小，不过这要看你原本的潜质。如果你本身就是刚刚好的身材，脸上的肉也是刚刚好，那么让运动改变你的外貌只有两个方面的可能。

一是相由心生。运动让你变得更加开朗和愉悦，这些是能够表现在脸上的，所以这算是一方面。

还有一方面就是会让你的皮肤变得好一点，再加上你自己的保养，那么也是会改变的。

既然你有这个疑问，何不自己去试试呢？

双腿背部伸展式

1.双腿伸直坐在地面上。

2.两双腿搭在高30-50cm的凳子上。

3.将双脚脚背绷直，身体前倾。双手手臂抱住双腿，让上身贴在腿上。

4.坚持1分钟。

这是一个拉抻身体韧带很好的体式。抬高双腿增加锻炼难度。身体柔韧性不好的朋友就要多多练习此体式了。还可以增加脊椎的柔韧性。让脊椎更有弹性，矫正因坐姿不正确导致的脊柱侧弯，驼背等不良习惯。让我们每天都直起腰板。

舞蹈式

1.右腿伸直，缓慢抬起左腿。

2.左手抓住左脚脚背向上伸展，右手可支撑凳子或者墙面。

3.保持动作60个呼吸。再换拉抻右腿重复动作。

经常练习瑜伽的朋友们可以在家里准备一些辅助完成瑜伽的工具，好比瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽的凳子，可以辅助我们更好的完成动作。长期练习此动作可以很好的锻炼手臂，燃烧手臂脂肪，让手臂更加纤细，同时拉抻腰部，减掉两侧小赘肉。

1.莲花式坐姿坐在地面上。

2.让胸部贴在脚掌上，头部自然下垂。

3.保持姿势30秒，重复3-4次动作。

此体式锻炼我们的背部肌肉群，让我们的背部越练越薄，同时挤压腹部，按摩腹内器官，更好的促进肠胃蠕动，促进消化吸收，加快我们的新城代谢，减掉肚子上，腰部两侧的赘肉，同时还让我们的皮肤更有弹性，皮肤看上去更加年轻。

双手鸽王式

1.简单坐在地面上，右腿在前左腿在后。

2.右腿弯曲，左腿小腿向上伸展，双手绕过头上抓住左脚。

3.头部向后仰，保持60秒。

此体式跟第三个动作看上去变不多，其实难度更大的，放在最后一个动作练习最适合不过了，拉抻腹部肌肉的同时放松我们的背部肌肉，让我们既减掉了腰部脂肪又缓解了背部酸痛的乏力感。让我们精神倍加，更加充满朝气。

长期坚持运动不但会影响一个人的外貌，还会影响一个人的心态，长期坚持运动的人看上去会比同龄的不喜欢运动的人显的年轻漂亮，肤色靓而紧致，思维敏捷，显得有灵气，而且长期坚持运动的人遇事冷静沉稳，不急不躁，有一颗平常心。

我的父亲就是一个常年坚持运动的人，不论家里有什么事，都不能阻止他去锻炼身体，现在75岁了，耳不聋，眼不花，面色红润，几乎没有白发，比年轻人走路都要快，而且头脑特别清晰，几十年前的事情都会记得清清楚楚，看着像60岁的人，甚至有陌生人问他是否退休了，他告诉人家都退了十几年了，人家竟然不相信，看来长期坚持运动确实会影响一个人的外貌，人会显得比实际年龄要小。

因为首先运动会促进身体的血液循环，增强心脏的供血能力，增大肺活量，长期运动身体各器官的功能就会不断增强，其次运动会促进身体的新陈代谢，利于废物的及时排出，身体会觉得特别的舒坦通透，另外运动还能提高人的睡眠质量。常年坚持运动的人不但身体健康，而且容光焕发，如果要想长生不老，最好的办法就是坚持运动。

完全可以！而且效果超乎你的想像。台湾小魔女许路儿，小S看了都羡慕的人，外型看似20岁的学生妹，实际年龄45岁，她公开冻龄的秘诀就是运动。

有一次，许路儿上了《康熙来了》，那一期播出后，就一炮而红，同时还收刮了不少粉丝。连小S在节目上直呼太羡慕她的身材。

一个40+的人，无论是外貌还是身材，都和20来岁的小妹妹没什么差别。

许路儿到底是如何做到冻龄效果的呢？

她公平坦言，答案只有两个字：运动。

她很自信地说：“我每天运动的时间比人家看韩剧的时间还要长！”

许路儿每天的运动量不小，如果有时间，她一定会去健身房，做一些有氧运动的比如跑步、骑单车等，力量训练也不会落下。

没时间的话，就会在家做运动，比如仰卧起坐，每次50-100个。

除了常规的运动之外，许路儿还乐于尝试更多的健身项目，比如游泳、冲浪、夜跑、骑行、跳伞、滑翔，妥妥的是一个健身达人。

许路儿也分享过，她会在饭前运动。

有人说，听过饭前吃水果，却很少听饭前运动。

英国曾公布了一个研究，比起饭后运动，饭前运动其实更可以帮助燃烧深层的脂肪，还可以帮助强化血管避免脂肪的囤积。

想要保持好身材，除了运动，吃方面也要严格自律。

许路儿的饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜，几乎不吃垃圾食品，同时也拒绝暴饮暴食，像高热量的甜品都可能只是她拍照的“道具”。

像汤类她能不碰则不碰，她认为汤的热量很高，所以晚餐时间她几乎不喝汤，这样也可以避免汤里面钠含量过高，隔天早上发生水肿的问题。

除此之外，还会特别避开加工食品，像火腿、香肠等，也会少吃肉类。

运动加上饮食，双管齐下，才让她在45岁的年龄拥有少女般的身材和状态。

“韩国最美牙医”李秀珍，长年坚持健身训练，52岁的她身材纤细苗条，皮肤更如少女一般嫩滑白皙，跟女儿同框合照，被人说如同姐妹一般，一点也不像是母女！

为什么刘秀珍能保持如此鲜活的状态呢？

据李秀珍本人透露，从小她就非常喜欢各式运动，无论是游泳、跑步、瑜伽，她有参与。

后来在接触了健身之后，刘秀珍的塑形美体之路越走越宽，即使在生育期间也坚持锻炼，有氧减脂、力量塑形等。

都说岁月催人老，催的是懒人好吗？

在刘秀珍的身上，我们难以捕捉到岁月的痕迹，她说：“时刻保持着良好的健身习惯，每周都会抽出一定的时间进行健身，如果你可以坚持10年之久，那么你会看到改变！”。

不少人总觉得运动太难，其实，当你将运动坚持一个月，慢慢地把它融入到生活里，到那时候，你会发现，它成了你的日常习惯，哪天不动，全身不舒服。

当运动成为你的习惯，它不仅仅让你拥有好身材，还让你有更好的生活状态。

就如张韶涵说的，坚持运动，只为了让自己有个好的工作状态。

所以，当你问长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？答案是肯定的。

1、改善内分泌：它脸部出汗时，能促进血液在面部的流动，因为疏通了毛孔，容易排出皮肤细胞的毒素。长期坚持运动，皮肤就会越来越好，脸部会越来越紧致，颜值也慢慢提升。

2、晚上易入眠：运动一觉睡到天亮，加强身体的排毒功能，这样就可以有效地减少皮肤衰老，减少皱纹的形成，你也会变得更年轻，更美丽！

3、每天好心情：运动也是释放压力情绪的一种方法，当你的压力有处发泄时，心态大多是阳光和朗的，相由心生，坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。

所以，不要以为颜值是先天决定的，其实你也可以通过后天运动去改变的。

20岁，你的外貌是你的基因，30岁，你的外貌是你的生活，50岁，你的外貌会是你的全部。

总的来说，运动是一项付出与回报成正比的事。

满脸油腻，痘痘横生，毛孔粗大，一张大圆脸，说话的时候肥肉都在乱抖，眼睛都被肥肉挤成一条缝了，没错，这就是没跑步之前的我！

我那个时候刚毕业，我出去找工作面试，没有一家企业愿意要我，没办法，那张大饼脸毁了所有！后来我励志要改变自己！

经过一年多的跑步，我把自己变成了一个跟原来完全不同的人！真的是非常的帅，体型也非常的好，我也顺利的找到了工作！

说实在的，如果你不亲身体验过，你真的不知道跑步可以影响到我们的容颜！

为什么跑步可以让你变得越来越帅，越来越美呢？为什么能够让你颜值提升呢？

1. 瘦出瓜子脸

不管对于男生还是女生，瓜子脸都是非常好看的！但是想用瘦出瓜子脸并不是一件很简单的事情！以前我脸上都是肥肉，整个脸都被撑圆了，特别难看！

后来每天跑步，我进行全身性的减脂，脸上脂肪少了一大半，变成了美美的瓜子脸，而且有明显的线条感，这是跑步改变容颜的第一步！

2. 改善内分泌

现在很多人的内分泌都有问题，尤其是肥胖的人，他们调节内分泌的能力很差，排毒能力很差，所以脸上油脂多，脸上的痘痘多，动不动就容易长红痘痘，粉刺闭口！

跑步可以改善你的内分泌，促进血液在面部的流动，同时脸部出汗，疏通毛孔，排出皮肤细胞的毒素，让皮肤更好，毛孔缩小！你的皮肤就会越来越好，颜值能提升！

3. 睡好美容觉

现在很多人晚上在床上辗转难眠，睡不着，想的多，压力大，容易失眠！结果黑眼圈，痘痘都出来了，脸色极差，这对我们的颜值有很大的影响！

跑步能让你睡好美容觉，一觉睡到天亮，加强身体的排毒功能，这样就可以有效地减少皮肤衰老，减少皱纹的形成，你也会变得更年轻，更美丽！

4. 好心情，好饮食

如果你的心情好，如果你的饮食健康，那你的皮肤也会更好，你的颜值也会提升！

你养成跑步的好习惯，你的心情都会美美的，定期释放压抑的情绪，颜值就能提升！

跑步也可以让你养成饮食清淡的好习惯，多喝水，少吃辣，少吃油，天天吃健康营养的饮食，营养均衡搭配，这样你的皮肤就可以得到营养滋润，变得越来越好！

大家不要觉得颜值是先天决定的，其实你也可以通过跑步后天改变，希望大家都不要放弃运动，努力的通过跑步来保持年轻的状态，巅峰的颜值！

如果你有任何疑问，您可以留言，有问必答！

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