首先，家长要有一个良好的心态。实际上，在孩子面临各种考试时，许多家长比孩子还紧张。有的家长不仅操心孩子的衣食住行，甚至还要操心孩子明天上什么课。孩子回到家里，父母三番五次询问孩子学习成绩，这无形中就给孩子创造了一种紧张的气氛。因此，家长要放平心态，引导孩子从容面对挑战，积极帮助孩子调整心态，保持适当的学习节奏树“天生我才必有用”的信念。

其次，帮助孩子制定复习计划。考试临近，复习的内容比较多，家长可以帮助孩子把需要复习内容罗列出来，根据自己的实际学习情况合理分配时间，既做到重难点突破，又要兼顾全面。总之要制定科学的复习计划，有条不紊地开展复习。

再次，也可以安排一些使孩子精神放松的活动，这些表面上看是浪费了一定的时间，但实际上它可以缓解孩子长期学习造成的身体疲劳，是一个紧张学习过程之后必要的调整。同时也能使孩子的注意力不只一直盯在考试这个目标上，对减轻他的心理压力有着非常重要的作用。

孩子压力大，是高三年级正常现象，尤其是今年的疫情原因，无论成绩好和差，压力都大。

解决建议

1:首先家长不要给孩子施压，还有40多天高考，避免唠叨和过渡关心，做好后勤保障即可，不要在孩子学习时，以送水果之类的名义去打扰(监视）。

2:其次，定期给小惊喜。针对孩子喜欢的小玩具，笔袋，小装饰之类的东西，偷偷的买回来，送给孩子，让这份惊喜，带给孩子一丝快乐，减少压力。

3:第三，寻找精神支柱，帮助孩子寻找一位大学的学长，让同龄人和他聊天，听孩子倾诉苦恼，让学长以过来人的经验来引导他，减少压力。

你好，很高兴回答你的问题，希望能给你带来帮助。

临近考试，孩子出现压力大的情况，对于父母需要做些什么，我有如下几点建议：

1.父母最好什么都不要问，默默为他准备营养餐，温馨安静的学习环境。孩子考试要用脑，需要补充些营养，家长默默地做孩子坚实的后盾。营养跟上了，脑瓜子才灵活。

2.父母关系要融洽，共同表明态度，告诉孩子只要尽力就可以了。不要过多批评，把期望过高，要求过高，不要跟其他孩子作比较。保持平常心，不要把焦虑情绪传染给孩子。

3.每天放学后回到家里，父母要给孩子一个深深的拥抱（解压效果非常好）。别不好意思，成习惯就自然而然了：我宝贝受累了，我们都很理解和心疼你，这是凤凰涅槃前最后一道淬火，修仙成正果前最关键一次发功。即便不成凤凰，没修成神仙，你依然是父母最爱的宝贝！给孩子加油鼓劲，积极的心理暗示。

希望我的回答能带给你帮助，祝你的孩子考试顺利～

（图片来源于网络）

家长也是从学生阶段过来的，既然能够想到要为孩子解压，那一定是知道孩子最近压力大，状态也不够好，所以才替孩子感到着急，特别是临近考试这样的阶段，孩子如果心理压力过大，拿不到好成绩这样的状况也是很常见的，这个时候就非常需要来自外界的心理疏导。

首先我们站在孩子的角度来看看问题，有的孩子对自我要求非常高，如果达不到自己给自己定的目标，可能会感到非常失落，这个时候需要我们家长来做的就是鼓励与表扬，告诉他一次的失败不算什么，成功是需要一步一个脚印慢慢实现的，即使最后的结果不尽人意也不必感到过于难过。更多的孩子心理压力过大是担心考试成绩不好会被父母责骂，这种现象其实在生活中更为常见，我想告诉家长的是，不要仅仅根据学习成绩去打压孩子，每个孩子都有他的闪光点，有的孩子学习虽然不够好，但他会画画，会唱歌，在别的领域做的很好，你可以去多多表扬他，让他找回自信，再在学习上给他定下小目标，陪着孩子慢慢去努力。

有的家长认为这些鼓励并不重要，“中国式教育”一向以严格为标准，但我认为学会认同孩子却是非常需要的一点，之前有看过一句话：“你骂孩子，他不会停止爱你，但他会停止爱自己。”作为家长，有时候可以多站在孩子的角度去想想问题，想想他们真正需要的东西。只有你们共同努力，孩子才能放下心理负担，全面发展，不成才便成人，家庭教育真的会影响人的一生。

再者如果想让孩子把心思放在学习上，是否可以考虑给孩子设立一些奖励机制呢？如果你给孩子制定了一个小目标，你可以提前询问他想得到什么样的礼物，如果孩子提出的要求合理，等实现的时候你就偷偷送给他，这样的奖励机制并不是溺爱孩子的表现，反而能够提高孩子学习的积极性，俗话说得好有目标才有动力嘛。

希望家长也能够多给孩子一些自己的空间，足够信任才是亲子关系和谐的基础。

愿您的孩子能取得好的成绩。

第一个吧，千万不要变相给孩子施压，嘴上说着我们不要你考的多好多好，尽全力就好，等成绩一出来，家长又说，你好好努力啊，加油！我和你说，这就是变相施压。我当时真的饱受这种摧残！爸妈又说我们不给你压力，又天天给你加油打气让你努力。试想一下你就是孩子，一个不在乎你成绩好坏得人会天天盯着让你努力吗？所以，第一点，家长控制自己，知道你们没有恶意，但是对于心理敏感的小孩子这些真的就是一种压力。

第二个，放假的时间家里人一起出去走走，建议后期家长可以适当的带孩子去周边风景比较好的地方散散心，尽量选择比较开阔的地点，不仅能缓解孩子压力，还能当做家庭出游的一种小幸福。当然啊，这时候就不要聊学习了。

第三个，家庭氛围很重要。营造一个比较舒适的家庭氛围，不要孩子本来还行，家长过于紧张，把气氛压下去了。可以做点好吃的，一家人聊聊小孩子的兴趣爱好，避开高考，讨论一下准备去哪旅游玩玩，要不要和同学周末打打篮球之类的。

还有就是没事多刷刷让心情好起来的东西吧，家长适度关怀，不要把他太供起来了，不然孩子也会觉得这是他们的一种压力，不考好都对不起你们什么的。所以，加油！陪考家长也是辛苦了！

我是超超，我来回答。

临近考试，孩子压力大，怎么帮孩子减压呢？

临近考试，孩子们的最紧张时刻来临了；与此同时，家长的紧张时刻也随之而至。

现在，刚上小学的小毛孩儿就已经在感叹：我的压力好大啊！听此感叹，心里却有几许心酸。

本该是享受多彩童年的孩子，为何就已背负如此重荷？在如此压力下成长起来的孩子真的就能成才吗？

也许，作为家长的我们，该好好想一想，也许是时候给孩子的学习减减压了。

作为父母，有责任帮孩子克服压力，因为对孩子来说，父母是最重要的影响力量。这里给父母提出以下六点建设议，希望对舒缓孩子的学习压力会有帮助。

1、 不要给孩子制定不切实际的目标

如果不顾孩子的自身实际，只知道孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子造成巨大的压力。还有一些父母除了只让孩子学习之外，其他的一概不让做，这只会让孩子感到压抑。

2、 给孩按排足够的休息和娱乐时间

如果孩不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习，最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力。娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩沉浸在快乐的事情当中，压力就会抛到九霄云外。

3、 认真倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力首先要了孩子心理上有什么压力，压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉。要抽出时间和孩子面对面的交谈，专心的看着孩子，认真的倾听孩子的心事。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心里压力的实际情况，才能够有针对性地去帮助他们。

4、 帮助孩子面对恐惧

有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟别人作弊、抽烟等等，受到嘲笑，甚至会被孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事情一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

5、 和孩子一起分享自已的经验

当孩子知道了父母原来也常常会因面对压力而烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母要告诉子女自己是怎样应对压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心。

6、 关心孩子的成长

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，多参加一些学校组织的课外活动，这对于缓解孩子的心理压力大有好处。最好不要强迫孩子去学这个学那个，应该多听听孩子自己的意愿。在大多数的情况下，只要你能够及早的发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的压力，从而轻松愉快的度过少年时光，逐步走向成熟。

终上所述，孩子的成长是离不开父母的指导和陪伴，任何生活和学习上遇到的问题，都需要相互一起成长，一起解决问题，共同解决。

首先家长要安抚孩子情绪，不要给孩子施压，不要一个劲的提分数，晚上睡觉时可适当的放些轻音乐，这样有助于孩子快速睡眠，保证孩子的休息。

其次，要满足孩子对食物的向往。尤其是考试临近那几天，可适当的带孩子吃一些甜品，吃一些他喜欢的食物，这样有助于他心情舒缓愉悦。

考试时让孩子把自己收拾利索，穿他最喜欢的衣服，增加自信。

用积极的心理暗示，比如我是最棒的，我是独一无二的，我一定能成功，这样的话来给自己增加能量。

给孩子描绘美好的未来。告诉他只要努力了，拼搏了，发挥好了，其他的交给命运，考试不是唯一的出路。

内：正向自我心理暗示 合理期望增强信心 外： 肌肉放松训练法 系统脱敏法

1.正向自我心理暗示

这是很重要的一点，适合于考前复习，甚至在考场路上、考场上也可以进行。那么就需要进行正向的自我对话，举个例子可以对自己说“我能把这几道重点题型掌握”“我能应付这个考试”。一个好的心理暗示有助于我们发挥出自己的真实水平，甚至可以超常发挥。

2.合理期望增强信心

大部分孩子应对挫折能力以及对于失败的耐受力是不强的，那么给予合理期望也很重要。期望来自两方面，一是家长不能对孩子过高期望，过高期望容易给孩子带来压力；二是学生自己也不可过于争强好胜，一直和同学比较成绩，而是应该巩固基础认真复习。

当有了合理的期望值后，对于复习的信心会有帮助，从而可以静下心复习。’

3.肌肉放松训练法

在学习过程中如果感觉到压力很大无法静下心来学习的时候可以进行这一项物理方法，分为运动训练和音乐肌肉放松训练。

运动训练的具体做法是：先找个舒适的位置坐下或或躺下来，采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出方式使精神达到较放松及集中的状态。紧接着进行身体各部位的松紧活动，时间控制在5-10分钟，重复2-3次。

音乐肌肉放松训练的具体做法是：让自己处于舒适位置，闭上双眼，自我放松，用深而慢的呼吸，在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气同时放松全身。如此重复几次，使自己能够完全安静下来。打开特有训练音乐，根据音乐中的提示使自己身体的各个部位逐渐放松。

4.系统脱敏法

对于考生而言，一般采用想象脱敏法，具体如下：先想象一个轻微的和学习有关恐惧的事物，直至清晰的想象并感到紧张时，这个时候停止想象并全身放松。接着反复重复以上过程，直到不再对想象感到焦虑或恐惧，那么该等级的脱敏就完成了。以此类推直到可适应时再往更令自己恐惧的事物进行。当想象完成时，可从模拟情境向现实情境转换。

出了几点主意，希望对您孩子有帮助。

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考试减压调节：考试怯场

许多孩子平时考试成绩也挺好的，可每逢大考成绩就很不理想。重庆寸草心心理医生提示要是把考卷发给她，让她在家里重做一遍，她几乎什么都会。这究竟是怎么回事，她自己也说不清楚。只是感觉到考试的时候脑子里稀里糊涂的，心里很慌。这可怎么办呢?”

这种情况的孩子，的确不在少数。常见的表现有：

“最近，我要是看书少，胃口就好。相反，看书越多，就没什么胃口。马上就要考试了，我可不能不看书呀。这可叫我怎么好?”

“我一遇到考试就紧张，总是想到考不好怎么办?我努力让自己不去想考试的结果，但没多大用。有什么办法让我不害怕吗?”

“我一进考场就紧张，尤其是监考老师在考场里走来走去，我感到压力很大，心跳得非常厉害，我该怎么办?”

“考试时，我总是来回走神，怎么办啊?”

“马上就要高考了，我感到很紧张、焦虑，学习成绩也呈下降趋势，注意力常常难以集中。我是不是得了所谓的考试综合症，我怎样才能调整过来?”

以上这些提出问题的孩子，都或轻或者重地表现出了考试“怯场”的心理问题，这可是影响孩子一生命运的致命的“坏习惯”，需要引起家长的足够重视。

怎样才能纠正孩子考试怯场的心理呢?

淡化考试气氛，放松心情。重庆寸草心心理咨询有限公司强调要像竞技运动比赛前的放松、调整一样，家长应该有意识地为孩子减压，尽量让孩子感觉到考试不过是一件很平常的事情，和其他的日子一样，其实并没有什么本质的不同。切不可制造出 “孩子考试怯场怎么办？”的气氛。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

作为家长心里着急的话，你再怎么压制，言行举止中肯定会让孩子感受到。他怎么可能回没有压力呢？

所以你要调整好自己的心态。

关注别人家孩子干嘛，把注意力放在自己家孩子身上！