霜降过去，冬天也悄然而至，天气一天一天变冷了，冷空气会刺激人的血管收缩，血压也会因此升高。血液在人体血管内的流动像是河水,流速越快,沉淀越少,反之,流速越慢,沉淀越多。血液黏度增高势必导致血液流速减慢,血液中的血小板、胆固醇、纤维蛋白等物质便在血管壁上沉淀下来,久而久之,沉淀物越积越多,若再合并高血压、动脉硬化等疾病,会导致脑血栓的形成。

血液缺水的危害

因为身体血液的80%是由水分组成的,血液缺水会使血管增厚变窄、缺少弹性,导致血液黏稠、结栓,容易引起脑萎缩、脑卒中、心肌梗死、心衰等。

血液黏度变化规律

人的血液黏度在一天中是按一定规律变化的:清晨4-8时血液黏度最高，以后逐渐降低,至凌晨达最低点,以后再逐渐回升,至早晨再次达峰值。这种规律性的波动在老年人身上表现得更为突出。此外,脑血栓的发病时间多在早晨至上午,说明血液黏度增高同脑血栓发生有一定关系。

老年人晚间饮水须知

老年人晚间睡前不饮水可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进,导致体内血栓形成。不少老年人不习惯睡前饮水,怕夜间起床排尿,其实老年人膀胱菱缩,容量减少,不饮水照样要起床排尿。夜晚让老年人喝200毫升水,早晨血液黏度会有所下降。因此医学界普遍认为,晚上饮水的确可以降低血液黏度,维持血流通畅,防止血栓形成。当然,脑血栓发生的原因是多方面的,血液黏度增高只是众多因素之一,但至少可以肯定,养成睡前适量饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定作用。

多喝水是否可以预防心脑血管疾病？这是很多人一直都想问的问题，最应该站出来回答这个问题的就应该是心内科医生。今天张大夫就给大家说一说自己的感受。

1、出汗多的人需要适量多喝水

第一类人就提到出汗多的人，让我想起了我15年前的一个老病人。对于广大的基层劳动者来说，很多人是在从事出汗比较多的工种的。比如说15年前在北方3线小城的一些出租车司机，他们夏天跑出租车为了省钱不开空调，结果导致一天出租跑下来出了很多汗。这时候血容量肯定是减少的，血容量一少，血液处于高凝状态，这时候就容易发生急性心肌梗死。当这个患者送到医院询问病史的时候，如果仔细问，多数能够询问出这样的经历，所以说对于那些出汗多的人来说，尤其是夏天有户外活动的人来说，一定要注意适量多喝水，有效补充水分，避免血液处于高凝状态，才能有效避免心脑血管疾病。

2、睡前可以适度喝一点水

对于那些没有心力衰竭，没有前列腺疾病的患者来说，如果睡前喝水不会影响你的夜间休息，也是可以考虑睡觉前喝一点水的。主要原因是人体在夜间随着代谢和不感蒸发地进行，人体也是有水分丢失的，所以夜间血容量会降低，进而导致血液可能会处于全天最高凝的状态，这时候在睡觉前补充一点水分，就可以有效避免这种情况的发生。当然，对于那些睡前喝水可能会影响休息的人来说，尽量避免睡觉前喝水，否则晚上休息不好危害更大。

3、便秘患者适度多喝水

对于一些有便秘习惯的人来说，需要适度多喝水，因为补充水分有助于便秘的改善。而便秘的发生容易让患者出现排便费力的情况，而大便时候过度用力可以促发心脑血管疾病的发生。所以说，对于一些有心脑血管疾病的便秘患者，一定要注意适度补充水分。

最后，还要跟手机前面的广大粉丝朋友们提醒一下，补充水分最好不要用奶茶、酒、各种饮料来代替，使用白开水就最好。否则一些其他的健康问题就可能接踵而至了。您说对吗？

多喝水能预防心脑血管疾病吗？对于这个问题，我们还是应该辩证的来看待，如果说希望只靠多喝水来加强心脑血管疾病的预防，相信大多数朋友都能够明白，这是远远不够的，而如果说合理的多喝水，对于有心血管疾病风险朋友，是否能够起到保健和降低心脑血管风险的作用，在日常生活中，注意合理饮水，当然也是很重要的。

合理补水对人体健康至关重要

水是生命之源，人体正常的新陈代谢，身体健康，都离不开水。有很多疾病问题，都与喝水太少有着密切的关系。因此，对于维持身体健康来说，及时地、合理地为身体补水，是简单但却又非常重要的“养生之道”。

很多疾病问题，都与喝水太少有密切的关系，泌尿系统的健康（包括肾脏健康）与适量饮水关系密切，尿路结石，泌尿系统感染等疾病，都与喝水太少，日常排尿太少有密切的关系；现在很多男性朋友面临的高尿酸痛风问题，也与平常喝水太少有密切的关系；喝水少，身体得不到有效的水分补充，皮肤也会变得缺乏水分，对于爱美的朋友来说，也是肌肤老化，弹性减少的重要原因；除此之外，喝水太少，还会影响人体的血容量，使血液黏稠度增加，从一定程度上加大心脑血管风险。

我们的身体呼吸、出汗、排尿、排泄等多种方面，都会丧失一定的水分，而及时补充水分才能够更好的维持身体的平衡和健康，因此，只要是肾脏功能没有大问题，不需要控制饮水量的朋友，每天都应该注意合理地为身体补水，每日摄入的水量在1500ml到2000ml左右，才能够满足身体的日常所需，所谓的8杯水，虽然并不完全科学，但在日常生活中，多注意为身体补水，还是非常重要的。

多喝水，能预防心脑血管疾病吗？

对于心脑血管疾病风险的预防来说，需要注意的方面有很多，针对个方面的风险因素，积极地尽量地减少心脑血管疾病风险因素，才是预防心脑血管疾病的真谛，而适量多喝水，只能说是其中的一个在生活中应该注意的调理方面，而不能以偏概全，以多喝水作为预防心脑血管疾病的唯一手段。

想要预防心脑血管疾病，首先应该了解自身的心脑血管健康风险评估情况，了解自身有哪些因素是导致心脑血管疾病风险增加的影响因素，针对这些因素，积极进行控制，才能够全面地做好心脑血管疾病的预防。

高血压，高血脂，糖尿病等疾病问题，都是导致心脑血管疾病风险的重要风险因素，想要预防心脑血管疾病，首先要对这些指标出现异常的情况进行积极控制，不但要控制降低，还有控制到达标范围，才能够使心脑血管疾病风险全面降低。

除了慢病调理以外，日常生活中的个体因素，肥胖，吸烟，长期大量饮酒等不良习惯也是导致心脑血管疾病风险增大的重要因素，因此，在生活调理干预方面，饮食、运动、体重控制，戒烟限酒等方面，也是不可或缺的。

如果上述几个方面都做的不错，通常心脑血管疾病的风险就已经得到了有效的控制，但如果在此之外，确实也还有平时不爱喝水的坏习惯，那么也不妨积极地改善一下，为身体补足水分，对于加强机体代谢能力，改善血液黏稠等方面，也是重要的一个健康调理方式，值得我们去改进和坚持。

预防心脑血管风险，科学合理饮水的4个建议

如果我们单从合理补水，加强心脑血管风险预防方面来探讨，对于喝水这件再平常不过的事儿，注意科学合理补水，也是非常重要的，关于这一点，我们给大家以下4个方面的建议。

首先是注意补水时机的选择。对于预防心脑血管疾病风险来说，也还是建议补水要少量多次，一次性大量饮水，反倒不如把水摄入的时间段分开为好。除了少量多次以外，对于有心脑血管疾病风险的朋友，可以在晨起后喝一杯水，能够有效补充夜间体内水分的流失，降低血液黏稠度，从而减少清晨心脑血管高危时段的风险；而关于睡前要不要喝一杯水的问题，建议结合实际情况，在不增加起夜次数和不影响睡眠的前提下，也可以考虑睡前喝一杯水。

第二点建议是不要用酒或饮料来代替白水。对于已有较高心血管疾病风险的朋友，为身体补充水分，更要注意补水的类型，除了我们一次三餐中喝进去的稀饭，汤羹等补水以外，在平常补水的过程中，还是应该以白开水为主，淡茶水，尽量少加糖的淡咖啡，也是可以选择的类型，但不建议用浓茶，浓咖啡，含糖饮料，碳酸饮料，啤酒等来补水。

合理补水也要切忌死板，对于活动量较少，身体出汗较少等情况的，适量均衡的正常饮水就能够达到不错的补水效果，而如果存在特殊情况的，比如严重腹泻，或大量出汗等情况的，在正常补水之外，还要额外的多喝点水，补充水分的过量流失，同时还可以结合情况，为身体补充钠、钾等电解质，以免因为过量失水造成电解质紊乱，引发更大的健康和心脑血管风险。

对于有便秘情况的朋友，排便困难有可能会诱发心脑血管疾病的发生，而多注意补水，对于促进大便软化，改善便秘，就是非常重要的一个调理方式。从这个方面来说，有心血管疾病高危风险的朋友，如果同时存在便秘问题，也要注意适量多补水，同时加强膳食纤维的摄入量，有助于改善便秘问题，减少心脑血管风险。

多喝水可以预防心脑血管病吗？

多喝水对心脑血管病是有很大的益处的。冬季到来，也是心脑血管疾病更易多发的时期，由于气温下降，会使本来就患有心脑血管疾病的人病情更易加重，甚至引发脑中风和心肌梗死的发生。所以，冬季做好预防非常重要。

多喝水，机体有足量的水分供应和吸收，才能正常的运转。尤其是患有心脑血管疾病的中老年人，多喝水能有效的缓解和预防心脑血管疾病的意外的发生。冬季温度低血管会变的更加脆硬，血液会更加粘稠，更容易加重血液中脂蛋白，胆固醇及血液垃圾的沉积，进而使血管腔变窄，血液循环不肠，饮起心肌缺血，心脑供血不足，而引发心脑血管突发疾病的发生。

多喝水能有效的缓解这些情况的发生。但是重要的还得遵医嘱按时服用药物治疗，单靠喝水是远远解决不了实质问题的。事物都有两面性，多喝水有好处，也有弊端，如，老年人冬天天冷，一般很少到室外去，多喝水必定多解小便，冬天冷，血管收缩膀胱相应的也储尿量少，更容易解手，半天成几次跑厕所就不好了。老年人往往腿脚有所不灵便，城市里和条件好的卫生间都在室内，还好说，农村则不行厕所都在外边，好天好道还好，遇到雨雪天气，老年人万一拌个跟头，那就更麻烦了，所以，什么事也是一样，要因人而异，适度安排，多喝水不错，要适量，尤其是晚上，不渴就不要多喝水，因本身身体没有多大的挥发，不很缺水，不会那么巧半夜就得闹病。喝水多起夜多，对老年人来说有风险，易感冒，摔倒碰着，这样就得不偿失了。

所以，根据各人身体，环境条件，灵活掌握为是，一切为了健康！

多喝水

预防心脑血管疾病

春季，万物蓄势待发，是正式清理体内垃圾的最佳时机，很多朋友也开始用五花八门的方法“排毒”。

而多喝水，是排毒最常用的方式，但也是最容易被忽略的日常行为。

实际上，老年人，多喝水可预防心血管病。水分的缺少与心脑血管疾病的发作有千丝万缕的联系。老年人在经过一夜的呼吸、出汗、排尿等，丧失了大量的水分，造成以下后果：

1、有效循环血量减少，从而导致冠状动脉相对灌注不足。

2、血液浓缩、血流缓慢，容易导致血栓形成，使冠状动脉狭窄加重，发生脑血栓、心肌梗死等疾病。

3、循环血量减少，使其周围血管阻力增加，从而加重心肌负担。

农地圈问答团队：董金平

严格意义上说，多喝水并不能预防心脑血管疾病。

只不过是人体在缺水的状态下才容易出现血液的浓缩，血粘滞度增高，容易出现心脑血管的堵塞，所以才会让人误认为多喝水可以预防心脑血管疾病，所以说在人体正常的不缺水情况下，多喝水并不能预防心脑血管疾病。

相反，喝太多的水甚至对心脑血管是有危害的。

因为喝水喝太多，人体的血管里的液体负荷增加，不但增加了肾脏负荷，还增加心脏的负荷，对于心脏功能不全或者肾脏功能不全的人来说，还容易诱发和加剧心功能衰竭。有些人喝盐水，还容易导致血压增高，诱发脑出血等疾病。

所以正确的理解应该是：

1、要预防人体缺水状态；喝水只可以预防因为缺水导致的心脑血管疾病；

2.正常人体不缺水时喝太多的水没有预防心脑血管疾病的作用，甚至喝多了还有害处。

3.预防心脑血管疾病最重要的措施不是喝水，是控制血糖、控制血压、控制血脂、控制体重，维持健康的生活方式等等。

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心脑血管疾病是一种常见病和多发病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

多喝水可以预防心脑血管疾病吗？

答案当然是肯定的，多喝水有诸多益处，对于预防心脑血管疾病主要体现在以下几个方面：

1. 多喝水可以增加血管内的血容量，增加血液的流动性，稀释血液，防止血液过于黏稠，减少心脑血管狭窄、堵塞的风险；
2. 便秘、排便费力是诱发心脑血管疾病发作的常见诱因，而多饮水不仅可以防止大便干结，预防习惯性便秘，还可以增加胃肠压力，促进胃肠蠕动，对患有心脑血管病而且排便困难的患者是非常有益的；
3. 心脑血管疾病大多是由于动脉血管发生粥样硬化而逐渐进展而来的，而动脉粥样硬化往往会与钠盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。多喝水不但可以稀释钠盐、避免其在血管壁的沉积，还能够促进钠盐的排出，对于心脑血管起到保护的作用；
4. 深夜及清晨是心脑血管疾病的高发期，特别对于中老年人来说更是如此。因为夜间人体长时间处于睡眠状态，无法及时的补充水分，但却无时无刻在丢失水分（呼吸、出汗和排尿），有研究显示，人体平均一晚上要丢失大约450毫升左右的水分。由于无法及时的补充水分，血液会浓缩、粘稠度会上升，极易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病。如果睡觉前及起夜时能够适当的补充水分，稀释血液浓度，就有利于预防心脑血管疾病的发生。

喝水不但能够预防心脑血管疾病的发生，还有清热解毒、促进新陈代谢、促进消化功能、预防尿路感染及结石等益处，因此，为了我们的健康，请养成多喝水的习惯。

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我在日常工作中，判断患者没有心功能不全的问题后都嘱咐患者多喝水，并反复强调。神经内科许多脑梗死患者都是大脑低灌注原因造成的，多饮水以维持一定的有效循环血容量，维持血压及一定的大脑灌注，血液粘稠度降低，有预防心脑血管病的积极作用。心功能不全的病人要限制一定量的水盐摄入。高血压的病人在血压控制较好的情况下低盐饮食多饮水。尿酸高的患者也要多饮水，严重者早中晚各1000毫升。

多喝水可以预防心脑血管病吗？

对于这两者的关系，一直有很多研究，从各个层面去分析。尤其是饮水硬度和饮水中的相关元素与心血管疾病的可能关联进行了多年的研究。水是生命之源！作为人类，每天都要喝大量的水，来满足生活需要，但能否预防心脑血管疾病，值得探讨。

生物学的合理性也被用于因果关系的评定。最主要的相关的理论在于预期的饮水硬度的主要成分(如钙,特别是镁)的有益作用,可以部分解释为消费软水造成这些成分摄入不足和/或硬水中的其它微量元素(如硒、锂、硅、锌、矾)的保护作用。相反,通过供水系统漫出的无机物污染对心血管的毒理作用很少被提及,所有这些观点支持因果关系的假设。

镁缺乏加速动脉粥样硬化的进程并引发血小板凝聚,所以镁缺乏被描述为急性心肌梗死(AMI)和脑血管病的一种风险因子。已知镁作为一种预防剂拮抗软组织(特别是肌细胞)的钙化,其在急性心肌梗死的作用中已得到很好地证明。死于突发性冠状动脉血栓形成或心肌变性患者心肌的镁浓度显著低于死于其他原因患者的心肌镁浓度。

人们提出这些结果可能与软水地区心血管病高死亡率有关。局部缺血性心脏病和饮食钙:镁比率的显著相关性。

要确定心血管疾病死亡率和饮水硬度间的相关性是否因果关系,是否它们只不过反映了与饮水和死亡率均相关的其他因素。根据这些资料,饮水和心血管疾病死亡率的关系被界定为一种间接的关系,它的因果关系仍未得到证实,但有许多潜在的支持的论点。研究着重提出的心血管病死亡率与饮水的关系很多,常常重复只考虑为方法学伪差的结果。

这种关系的主要机理的解释是建立在镁缺乏对心脏功能影响的基础上的。今后的研究需要确定何种宏量的和/或微量元素可能牵连到心血管疾病(尤其在高血压、冠心病和脑血管病)的发病机理。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

只要是没有肾脏功能严重受损，需要限制饮水的情况，通常都推荐要适量多喝水。但是重要的还得遵医嘱按时服用药物治疗，单靠喝水是远远解决不了实质问题的。

健康饮水，保护心脑血管健康的四个建议：

1、要注意少量多次的喝，不能用一次补水、全天管够的方法；

2、不要用饮料或酒代替白开水；

3、关于喝水时间的问题，少量多次的同时，也要注意结合具体情况，注意灵活掌握饮水时间；

4、喝水的安全性问题，饮水也要结合实际情况是有所控制，不要因为要多喝水而进一步影响疾病治疗和身体健康，要配合医嘱，合理适度饮水是更佳的选择。

适量多喝水，有助于心脑血管健康。