早睡真能改善皮肤质量吗？

其他条件相同的情况下，早早睡眠，确实有利于改善皮肤的状况，这不只是因为早睡觉可以可以延长皮肤的休息时间，同时睡眠有利于内脏的休息，一般来说，皮肤的色泽和质量你皮肤上的血液循环有较大的关系，把血液循环和血液当中的滋养成分，有赖于内脏的休息来维持，而这样的思想成分维持是多脏器共同维护的，包括心肝脾肺肾，心脏不好，则皮肤显得暗紫，肝不好，皮肤都显得灰黄，脾不好，则皮肤显得苍白，肺不好，皮肤显得黑暗，那什么好的话，则皮肤显得浮肿，这里的不好，不仅仅是指皮肤的实际的功能下降，事实上在每一天当中，各个脏器的功能都在不断变化之中，良好的状态总会出现在充足的睡眠之后。白天的时候，身体处于活跃的状态，需要各个脏器消耗休息所储存的功能来维持，精力不够的人一般在疲乏的时候，脏器功能比较懈怠，这时候总会显出脸色疲乏的情况，这就是皮肤状态不好的原因。所以充足的休息，早早的睡眠是对皮肤是有帮助的。

正常的作息会使皮肤好一点，但是要想真正改善皮肤质量，要从日常饮食上解决，找到适合自己身体健康的食疗养生方案，比如皮肤不好的可以煮上一碗 苹果橙子汤，会补充维生素C变美，皮肤会有气色 ，还有青椒猪肝也会补充气血，由内而外的美丽皮肤会越来越好的，要知道每种实物的特性，合理搭配才会发挥食物本身的功效，还有猪皮冻胶原蛋白满满的。喜欢乐逗美食的食疗养生的话可以参考下，里面有更多详细的食疗方案为你解决身体问题，多喝水一天8杯水，早睡早起，尽量让身体排毒。希望对你有帮助

现在这个社会，熬夜已经成为很多人的常态了，前段时间，左耳突然听不到声音了，去医院检查，医生说我是由于长期熬夜，再加上经常夜晚带耳机睡觉，才导致的突发性耳鸣，幸好及时发现，吃了一个星期的药，也就痊愈了。

从那以后，我就每天强制性的逼迫我自己12点之前睡觉，经过一段时间，我真的发现自己脸色变得越来越好了，我皮肤比较白，毛孔还算细腻，但是以前由于经常熬夜，总是水油不平衡，脸上总有黄气，但自从我越来越早睡后，脸色是越来越好了。

除此以外，我还每天下午吃完晚饭过一个小时后，喝一杯柠檬水，柠檬含有丰富的维生素C，功效我想大家也都知道，我比较喜欢晚上喝柠檬水，因为白天喝，容易吸收黑色素。早睡加上晚上喝一杯柠檬水，早上起来，你会发现气色真的会好很多。

在这里，真诚呼吁大家，不要熬夜，，不要熬夜。

人一天要睡多久？

正常情况下，每天7-9小时;

如果长期每天少于7小时，

对身体机能(皮肤)产生影响;

长期一天少于6小时，更易患中风、糖尿病、心脏病、癌症;肥胖、消化不良、便秘;

熬夜对皮肤的危害有：

1.肤色暗沉：半夜不睡觉会减慢皮肤表皮的血液循环速度，皮肤就会暗沉，发黄，没有光泽

2.皮肤会脱皮、水油不平衡：熬夜使内分泌失调，让皮肤干涩、油脂分泌增加，容易造成局部脱皮，还会使皮肤变得粗糙、毛孔粗大

欢迎大家一起交流学习！

我就是早睡的典型，现在正在读大学，同学们和朋友们都觉得我和小孩子一样。我今年20岁，没有怎么熬过夜，熬夜也就那么几次，一般都是平常晚上散散步，跑跑步，就洗个澡，上床看看书或者刷刷朋友圈，玩玩头条，回答一下悟空问答。一般十一点就困了，这个点也差不多就是关灯的时间，早上一般六点多自然醒，冬天的话，多躺一会，多懒一会，中午睡一个小时，初中高中养成的习惯，自己也比较习惯，正是这位有着良好的习惯，平常一天也精神很多不会憔悴，皮肤也相对同龄人要好得多，甚至有点像是用护肤品保养过似的，希望大家也有一个好皮肤！

可以，尤其是对于女性，随着年龄的增长会更为明显！

敷最贵的面膜，熬最深的夜，有人把它描述为现代人的日常生活写照。事实上，人体各个器官、组织包括人体代谢都是有昼夜节律的，平时我们见得最多的熬夜表情应该就是黑眼圈、熊猫眼、精神憔悴、脸色灰暗了，为什么，这都是因为，皮肤也有一定的生物钟存在，人体肌肤也是需要一定时间休息的。除此之外，皮肤还需要血液来濡养，如果熬夜，就会损耗肝脏的藏血功能与肾脏的精血，这样皮肤由于缺少血的滋养，就会变得干燥枯黄灰暗，没有光泽。

发表在知名学刊Nature Cell Biology的一项研究告诉我们：“美容觉”的说法确实不假。英国曼彻斯特大学的科学家们通过动物实验验证，破坏昼夜戒律，对胶原蛋白的合成、分泌和降解都有损害，最终造成胶原纤维结构紊乱，弹性变差。

胶原蛋白，大家可能首先就会和饱满肌肤联系起来，这是因为胶原蛋白是我们体内最为丰富的蛋白质，是人体的结构基础，保证了结蹄组织的完整性，弹性和强度。因此，生物钟对维护胶原蛋白动态平衡是非常重要的，这也就是为什么衰老过程中生物钟的精确度会变差，随着年龄的增长，我们的皮肤、肌腱、关节都会不如年轻时由弹性。

因此，早睡，保持睡眠充足，对改善皮肤质量是有用的，虽然衰老是无法改变的，但是早睡还是可以做到的，最好不要对着干。

你好，早睡早起是可以改善皮肤的。

1、皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。早睡早起肌肤在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。

2、光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白，缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老，出现皱纹，甚至变得粗糙。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

3、人睡眠充足后，早睡早起能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。 所以早睡早起，保持良好的睡眠是可以改善皮肤的。

能！但前提是因为熬夜导致的皮肤问题的发生！！因为内分泌紊乱是皮肤病的常见病因，如果一个人经常熬夜，势必会影响内分泌系统的代谢，导致体内激素分泌紊乱！比如青春痘发生的主要原因是雄激素过多，导致油脂增多！黄褐斑发生的主要原因是雌激素分泌紊乱！等等诸多疾病的病因均与代谢内分泌有关！而熬夜恰好可以打破人体正常代谢！

这还用问吗？早睡当然可以改善皮肤了、关键是现在又有多少人能坚持早睡早起呢？

早睡肯定会对皮肤的恢复有正面影响。

因为一个人的皮肤的好坏，主要反映了自己个体的肝脏解毒能力的好坏。

当一个人早睡，睡眠充足的时候，肝脏才能够得到完全的休息。内分泌系统也能够在完全休息的时候进行很好地修复，我们人体就好比一辆汽车