哺乳期一年都要忌口吗？

很多哺乳期的妈妈在饮食方面，都会过于小心翼翼。我母乳那会，也是战战兢兢地，每天生怕吃错了食物导致回奶，断了宝宝的口粮。

其实哺乳期是否要忌口，真的是因人而异的。有些妈妈奶水多得吃不完，特地吃韭菜让奶水少一些。有些妈妈奶水少，那么就真的需要忌口了。

如果妈妈打算母乳一年的话，这一年都需要适当的忌口：

月子里的饮食注意

1.月子里，妈妈和宝宝的肠胃还比较虚弱，所以妈妈的饮食前半个月，要清淡有营养。

2.每次喝汤前，需要把月子汤里的浮油过滤掉，饮食过于油腻，会导致宝宝拉肚子。

3.月子里，妈妈的元气还没有恢复，不能吃过量的青菜。婆婆煮青菜时，放一些姜片，这样可以驱赶妈妈体内的寒气。而且青菜吃的多，宝宝的便便会更加的稀烂。

4.月子里不要喝饮料，要多喝水。母乳有90%都是水分，所以月子里妈妈每天都要喝1000-2000毫升的水，保证母乳的正常供应。有些妈妈不用喝汤，只是喝水，奶水就很多了。

5.月子里，妈妈不要为了瘦身而不喝汤，这样奶水更少，宝宝吸收的营养不够，会出现体重身高不达标的情况。

0-6月的饮食注意

1.如果宝宝有对牛奶，花生，牛肉，芒果等食物过敏的话，那么妈妈在饮食里就要避开这些食物。

2.不要吃容易回奶的食物，比如：韭菜，茄子，木耳，花椒等等。

3.少吃容易胀气的蔬菜和辛辣佐料。比如：洋葱，大蒜，大小茴香，胡椒，豆类，瓜类等等，会经由乳汁进入宝宝体内，导致宝宝胀气甚至拉肚子。特别是洋葱大蒜容易不但会改变奶水的味道，也会导致宝宝消化不良。

4.少吃垃圾食品。油炸薯片、蛋糕，洋葱、腌制食品等等，这类食品高热量但是没有营养，会影响乳汁的质量。

5.少吃热性水果，像荔枝，桂圆这类容易上火的水果要少吃。

6.冰饮或过于冰冷的食物不要吃，这样容易导致宝宝腹泻。

7.巧克力只能适量吃，烟酒类不能碰，哺乳期的用药需要在医生的指导下服用，以免对宝宝的生长发育带来不利影响。

7-12月的饮食注意

7-12月的宝宝体质更强了，这时候妈妈饮食对于宝宝的身体的影响会越来越弱，妈妈的饮食有了更多的选择。

尤其是10-12月的宝宝，已经增加辅食的喂养，对于妈妈奶水的味道，宝宝反而不那么挑剔了。妈妈每增加一次新的食物，都要观察宝宝的肠胃是否能适应，如果宝宝吸收没有问题，那么妈妈可以放心吃了。

【图片来源于网络】

十月怀孕，一朝卸货，好不容易解放了，想吃点东西犒劳一下，结果，辣的东西不让吃？说怕母乳会让孩子上火！咸的不能吃？怕孩子胃负担！咖啡不能喝？对宝宝不好！

其实，民间传说的那些哺乳期妈妈不该吃的东西，不是不能吃，大多数都是不能多吃！

在哺乳期非常少的忌食名单中，酒是不能喝的！

其中，很多人说甜酒米酒能催奶，其实这样不对的，产妇需要开奶或者催奶的话，主要是靠产后激素水平的变化和宝宝频繁的吮吸，乳腺具有自分泌调节的功能，只有持续地排出乳汁，才会不断有新乳汁产生。随着孩子频繁吮吸，奶自然越来越多，并不是很多人认为的喝了米酒、黄酒就发奶了，实际上是被宝宝发起来的。

酒精作为小分子物质，从妈妈的血液中进入乳汁，对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱，对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说，造成的影响更大。

所以，圈圈是非常不推荐哺乳期妈妈喝酒的，如果真的有不得以的场合必须喝酒，建议先喂奶后喝酒，饮酒和哺乳间隔至少 2 小时。量也不能超过1 drink（1drink=375ml的3.5%度普通啤酒=1杯100ml红酒）

再比如咖啡，也不是不能喝咖啡，只是不要任性的喝，哺乳期妈妈每天摄入不多于300mg的咖啡因是比较安全的，对婴儿宝宝也几乎没有任何影响。

又比如不能吃凉性或者热性的水果，因为吃凉性水果会让孩子腹泻，吃热性水果又会宝宝上火！

事实上，水果含有多种维生素、膳食纤维等成分，可以增进食欲，促进肠胃蠕动防止便秘，使产妇不可缺少的食物。

只是不要多吃，一斤两斤就别吃了，一个两个都是没问题的，比如凉性水果（西瓜、甜瓜、梨、柚子等）、热性水果（樱桃、石榴、荔枝等）

其实，哺乳期妈妈的饮食原则很简单，营养全面，什么食物都不是吃的越多越精就越好的，比如鸡蛋，一般产妇每天最多吃2个就够了，超量吃鸡蛋不但浪费、而且增加胃的负担，会引起消化不良。

任何东西不多吃就没事，不偏食、不挑食、不盲目忌口！

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，对于哺乳期来说我们建议要营养均衡，所以蔬菜水果都要吃一些，对于网上很多孕妇不能吃的东西，只要适当吃一点，不要超过含量是没有问题的。可是从另外一方面来看，对于辛辣刺激，油腻的食物还是要忌口的，这是为了让妈妈们在喂奶的时候让乳液味道醇正。如果在餐前妈妈们吃了什么太过刺激的东西，很可能让宝宝也受到影响，出现一些负面效果，比如起痘痘，腹泻等等。

另外，对于孕期的妈妈们真正要注意的禁忌更多的是指生活习惯，比如一定要戒烟戒酒，因为这有损身体健康，而且对宝宝的器官发育影响也非常大的，产后乳汁也会随之减少，对自己对宝宝都不好。还有就是不要吃催奶药品，是药三分毒，如果胡乱吃药很可能造成不必要的损伤，更加适得其反，而且很多催奶药品或者补药并没有正规的销售途径，而产品信息也不够完整，这无疑是给孕期最大的威胁。

最后，孕期妈妈们一定要注意不要熬夜，不要产生焦虑，急躁等负面的情绪，如果有什么心事一定要跟家人多沟通，适当可以发泄一下，这对自己来说也是一种调节方式。如果有任何身体不适，一定要跟家人说，必要的时候及时到医院去检查一下，千万不要乱服药物，要听从医生的医嘱，听从医生的建议去选择恰当的方式治疗。

哺乳期一年都要忌口吗？

其实哺乳期是不需要一直忌口的，烟酒是必须要禁止的；药物必须遵医嘱，有很多药物哺乳期是不可以使用的；至于别的食物是可以吃的，主要得看宝宝情况。

产后一个月妈妈饮食注意

此时妈妈还在月子期，由于身体因素，饮食清淡为主，再慢慢增加营养，辛辣、重口味、冰凉、寒性的食物都不要使用，避免影响妈妈身体恢复，以及宝宝腹泻等。

产后2-4个月妈妈饮食注意

此时宝宝肠胃发育不成熟，妈妈饮食不当宝宝很容易腹泻，妈妈饮食应该以清淡为主，油腻、冰凉以及寒性的食物要少吃，使用后不要着急母乳，可以多喝点温热水，然后1-2个小时后再母乳（妈妈们可以选择母乳后再食用）；至于易过敏的食物，比如海鲜，少量食用观察宝宝是否有过敏情况，如果没有过敏情况则可以继续食用，如果有过敏情况，则需要再等2-3个月以后妈妈再尝试看看；而螃蟹之类的寒性食物，也是同样的道理，先少量食用，看宝宝有没有不适，腹泻或者过敏，如果没有不适，则可以继续食用，因为寒性大，不要多吃。

产后5-12个月妈妈饮食注意

此时宝宝肠胃发育基本成熟，不会轻易的因为妈妈饮食引起不良情况；但是太凉的食物，比如并欺凌类的，仍然要少吃，而且食用后多喝点热水，间隔1-2小时以后再母乳，以免宝宝腹泻；妈妈们也可以尝试母乳试试，宝宝是否有腹泻的情况。不管哪种情况，都不建议妈妈吃太多冰凉的食物。

而对于辣椒，喜辣的妈妈可以月子后慢慢增加食用，辣椒不会改变母乳的质量，但是会改变母乳的口味，需要给宝宝一个适应的过程；妈妈食用后也是不要立即母乳，多喝点温热水，以免宝宝母乳后上火（叮麻也特别喜欢吃辣，叮叮6个月以后几乎每晚一盆麻辣小龙虾/麻辣香锅，然后喝一大杯自的温水，大约四五个小时后再母乳）。

至于其他的食物，比如零食，腌制品，咖啡，奶茶，饮料等等，可以食用，但是建议少量食用。

最后，为了宝宝的健康发育，母乳妈妈们一定要远离烟酒，以及二手烟；药物使用必须遵医嘱，不要私自用药！

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑>؂<๑

我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴营养健康。关注我，获得更多更多育儿干货！

盲目忌口风险大、收益小

针对这个宝妈的问题，我想说，如果你说的忌口是：

很多所谓的“回奶、凉性、寒性”天然食物都不吃的话，那对哺乳妈妈实在是太残忍了，而且还可能会因为孕妈饮食太过单调营养不良，而导致奶水质量下降。

那，你以为忌口所能带来的那些收益，是真的吗？

并不一定！

比如，传言中提到的，母乳妈妈忌口，孩子不得湿疹，其实并不科学！

孩子湿疹的主要原因是皮肤屏障功能损坏，而诱因往往是皮肤干燥、保湿工作没做好，和食物过敏的关系并不大。

除非是孩子已经出现了湿疹，母乳妈妈发现自己吃了某种特定的食物后，孩子湿疹明显加重了，这时候可以考虑短暂避免进食这种食物。

比如，传言提到的，吃xx东西会回奶，也并不可靠！

目前的研究并没有发现什么食物有回奶的功效，如果真能如此，那很多妈妈断奶时岂不轻松多了，何必涨奶引发乳腺炎？

母乳量的多少，受到很多因素的影响，比如孩子吸母乳的频率、母乳妈妈的营养状况、情绪、睡眠等等，个体差异极大。

所谓“忌口”，应该忌这些食物

哺乳妈妈真正应该忌口的，是这几类食物：

1.酒、含酒精的食物、饮料---酒精对婴儿大脑和神经系统有着不可逆的损伤。

2.浓茶咖啡---浓茶、浓度较高的咖啡可能会令宝宝兴奋、烦躁。

3.不新鲜不卫生的食物---存在食品安全风险的食物，母乳妈妈要避免。

4.重口味、过于油腻刺激的食物---这类食物可能会影响乳汁分泌，太过油腻的食物还有可能诱发乳腺炎。

所以，日常生活中常见的天然、新鲜、卫生的食物，如蔬菜水果肉类谷物蛋奶豆类，只要加工处理得当，母乳妈妈都可以吃，完全不需要盲目忌口。

我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴育儿营养健康。 关注我，获得更多专业母婴育儿知识和贴心育儿经验分享！

哺乳期一年都需要忌口吗？哺乳期到底要不要忌口，换个角度提问更合适，就是哺乳期的妈妈要怎样去吃。因为哺乳期长达一年，而孩子的体质和肠胃功能都会伴随着月龄越来越好，所以妈妈们的饮食也应该是分阶段的。

月子里的饮食禁忌

月子里的产妇是身体最虚弱的时候，月子里的宝宝同样虚弱。所以在月子里得饮食妈妈们要遵循的原则是：1.尽量饮食清淡不要吃太过油腻的东西，太过油腻有可能堵塞乳腺；2.不要去吃刺激生冷的食物，比如辣椒刺激伤口；3.不要去吃醋，因为醋容易导致钙质流失；4、远离烟酒。

出了月子的饮食禁忌

宝宝在一天一天长大，她的肠胃功能也在一天一天改善，比如很多宝宝出了月子开始攒肚子。所以这个时候母乳妈妈的忌口并没有月子里那么多。这个时期需要忌口的是1.如果孩子有湿疹，不要去吃辣椒等刺激类的食物；2.远离烟酒，这个是必须忌口的；3.尽量不要吃容易引起宝宝腹泻的食物，比如红薯、西瓜、菠菜等这些都是偏凉性食物。

宝宝半岁后的饮食禁忌

如果宝宝已经过了半岁，这个时候宝宝的肠胃需要开始添加辅食，适应力也是越来越好。所以宝宝半岁以后妈妈们需要忌口的东西特别少。

这个时候的妈妈们只需要多去观察自家宝宝，就能知道哪些食物需要忌口，所以这个时候对于妈妈来说，饮食可以逐渐恢复到产前的饮食，不需要刻意忌口。比如冰淇淋、辣椒都可以尝试，尝试完了可以看下宝宝的反应。

我们总结一下，哺乳期有哪些需要忌口：1.烟酒是绝对不可以；2、没有消过毒的奶制品和奶瓶不用；3.不符合食品安全的食物坚决不要吃。

哺乳期一年都要忌口吗？

其实严格来说，哺乳期并没有特别需要忌口的，但是如果孕妈有不好的生活习惯，还是需要改善。除去烟、酒，并没有必须、一定、不能吃的食物。

烟酒不沾

孕期我们都知道不能碰烟酒，孕期呢？有没有想过？其实也是最好远离的。很多人都知道孕前和孕期不仅孕妈要改掉吸烟、喝酒的习惯，就连准爸爸也要改掉这个影响精子质量的习惯，那么产后是不是就可以继续抽烟了呢?其实不是，产后新妈妈是不能抽烟的，因为烟草里的有害物质如尼古丁等会通过母乳，通过胎盘，渗透到宝宝的血液里。二手烟也是有害宝宝健康的，爸爸们最好不要抽烟，有时候默默的二手烟造成的伤害更重。、

之前有个朋友不听劝，一直抽烟，她在孕期抽烟，宝宝没有太大异常情况，所以产后继续，并且进行母乳喂养。宝宝六个月咳嗽不止，送到医院检查，发现他的气管跟六十岁老人无疑，已经重度受到污染，而且老化。主要就是平时接受二手烟过多导致的，而这些，往往被忽视。

在哺乳期孕妈不要喝酒，酒精分子很容易通过乳汁进入宝宝体内，会影响到宝宝中枢神经的发育，甚至麻痹中枢神经，造成宝宝脑部发育不正常。有些时候，自身会观察到，喝酒后哺乳，宝宝会有微醉的样子，脸色通红，有些妈妈不以为然，其实，这对宝宝来说，危害极大。

当然，哺乳妈妈还要注意，不要过度疲劳，这些对新手妈妈来说，极为重要。没有足够的良性支持，宝宝很难健康发育，如果，你在哺乳，请远离烟酒，远离过度疲劳！

哺乳期妈妈饮食是有讲究的，需要忌口或限制一些食物的摄入，不然可能会影响到宝宝的健康。 哺乳期需要忌口哪些食物？

含酒精的饮品：哺乳期尽量不要摄入含有酒精的饮品，因为酒精会通过乳汁进入宝宝体内，无论多少剂量的酒精都会对宝宝有不同程度的影响。当然，如果哺乳期偶尔少量饮酒，摄入的酒精很少，可以等4个小时以后再喂奶，这个期间酒精大多数被代谢掉。但，还是建议乳母不要碰酒精饮品。

含咖啡因的食品：哺乳期应限制摄入含咖啡因的咖啡、浓茶，摄入过多的咖啡因会影响到神经系统，导致宝宝过于兴奋，心脏跳动加快，睡不着觉等。一位同事从怀孕没有碰到咖啡，有一天非常馋，喝了少量咖啡，结果宝宝一个晚上没有睡好，之后在没有断母乳之前不敢喝咖啡了。

辛辣食品：哺乳期尽量不要吃辣椒等比较辛辣的食品，尤其妈妈吃了这些食物导致宝宝出现一些症状，例如便秘。

不健康食品：哺乳期尽量限制加工的肉制品、烟熏食品、油炸食品、含亚硝酸盐较高的食品等，这些食物中的有害物质可能会影响到宝宝，而宝宝对有毒有害物质更加敏感。蔬菜和水果能去皮的去皮，减少农药残留和病菌。如果有条件选用有机食品，自然更好。

另外，如果宝宝是过敏体质，妈妈摄入牛奶、鸡蛋、鱼虾、坚果可能会导致宝宝出现过敏症状，如果妈妈吃某些食物导致宝宝过敏，应该回避这类食物。

最后，希望更多的宝妈能母乳喂养宝宝，根据世界卫生组织的建议，宝宝6个月以内应纯母乳喂养，6个月以后及时添加营养丰富的辅食，并继续母乳喂养宝宝2岁及2岁以后。6个月以后的母乳不是没有营养，而是这个时候需要给宝宝添加富含蛋白质、铁、锌等营养丰富的辅食，不能完全依赖母乳来提供所有的营养了。

作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，中国注册营养师，科普作家。科普代表作《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》。更多科普知识，请大家持续关注我的头条号“儿童营养师刘长伟”。

感谢邀请，其实哺乳期间妈妈还是需要注意饮食的，像这些东西妈妈们还是忌口为好：

1.酒精类的饮品

哺乳期饮酒，酒精会通过乳汁进入宝宝体内，无论多少剂量的酒精都会对宝宝有不同程度的影响。当然，如果哺乳期偶尔少量饮酒，可以等4个小时以后再喂奶，这时候影响小点，但哺乳期妈妈们还是不要碰酒精类的饮品。

2.含咖啡因的食品

哺乳期应限制摄入含咖啡因的咖啡、浓茶等，摄入过多的咖啡因会影响到神经系统，导致宝宝过于兴奋，心脏跳动加快，睡不着觉等。

3.辛辣、过凉的食品

哺乳期尽量不要吃辣椒等比较辛辣的食品，尤其妈妈吃了这些食物导致宝宝出现一些症状，例如便秘，而冷饮等也容易导致宝宝腹泻。

4.不健康的食物

比如腌制的食品、烟熏食品、油炸食品等，对妈妈自己没好处，对宝宝也没好处。

5.如果哺乳期妈妈吃了某些食物导致宝宝过敏了，也建议尽量忌口，尤其是海鲜类的食物。

所以哺乳期妈妈是需要忌口或限制一些食物的摄入，不然可能会影响到宝宝的健康，哺乳期的饮食上除了酒、浓茶和咖啡一定要忌口之外，至于其他的辛辣海鲜等食品，根据个人体质不同，偶尔过嘴瘾也是可以的，但是不要多吃。我孕前特别爱吃辣的食物，但是孕期、哺乳期没吃过，到现在居然吃不了辣子了，看来吃辣也要练习的哈！

小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长，同时也是两孩的妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！

哺乳期的饮食上除了酒、浓茶和咖啡，不需要忌口，盲目的忌口对母乳的质量和乳母的身体健康都是不利的。

哺乳期因为需要分泌大量乳汁喂养给宝宝，一般每天泌乳量750毫升左右，750毫升乳汁含有丰富的水分、优质蛋白、钙，也含有多种其他维生素和矿物质，这些营养对乳母来说，都会随着乳汁分泌而“流失”，因此哺乳期不光不应该盲目忌口，还需要加强营养，尤其是增加富含优质蛋白和钙的食物，当然还要多喝水和清淡的粥汤。

富含优质蛋白的主要食物包括畜禽瘦肉、鱼虾和蛋奶等动物性食品，还包括大豆和坚果。按照中国营养学会的建议，每天应该吃鱼虾+畜禽瘦肉3~4两。鸡蛋每天1个（2个也可以），奶类300~500g（有条件的，最好能喝到500g）。

哺乳期钙的需要量也明显增加，每天比非孕产期需要多摄入200毫克的钙。富含钙的食物主要有牛奶、大豆和绿叶菜，奶类刚才说了，最好每天500克左右，每天适量的大豆制品（比如2两豆腐），蔬菜要增加绿叶菜比例，做好能占到总蔬菜量的一半以上。

母乳的87.6%都是水分，因此，哺乳期还要多喝水和清淡的粥汤，其中单独饮水应该每天2100~2300毫升。

总之，哺乳期基本不需要忌口，只是注意不要喝浓茶、咖啡和酒即可，因为咖啡因和酒精可以通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝的睡眠和正常发育。