少食多餐
如果想瘦,一定是摄入小于消耗,正常吃饭,就取决于你每天的运动量如何了,跑步很有效,你可以试试。
一般晚上尽量不要吃米饭,吃米饭最容易发胖,中午一定要吃好,多吃五谷杂粮多吃青菜水果,最主要的是要管住嘴。
关键是晚饭之后要坚持运动,晚上尽量多蔬菜少荤菜。
我建议每天早上两个水煮蛋,中午半个馒头,炒青菜不限量,晚上一根黄瓜,或着一个西红柿,半个月差不多瘦5斤,我有亲身体验,建议你试试,效果还是不错的
如果想瘦的话,还是要多运动。管住嘴,迈开腿。合理的饮食加上科学的锻炼会慢慢减下来的。
问题不是吃的问题,而是动的问题。
吃的少是一方面,主要是还的提高代谢率。我平时吃的就少,还是瘦不下,后来朋友说提高代谢率才行。试过快速走一小时,慢跑,跳绳等运动,效果好一些。
你想知道会不会瘦,我觉得你可以早午正常吃,晚饭先把米饭减半,看看过段时间会不会瘦,如果体重减了,想再瘦,就把晚饭的米饭再减。减肥不要快减,那样会反弹。根据自己的感觉,经常称体重。
这样肯定不会瘦,想瘦必须在午餐的米饭量减半,然后晚光吃菜不吃米饭,或是米饭控制量放到两勺。这样应该会瘦下来
页面更新:2024-05-09
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