我孕前120斤，生孩子之前150斤，长了30斤，现在生完宝宝快三个月了，体重114斤，宝宝很健康，从7斤长到了13斤。

因为孕期一直在上班，所以我整个孕期正常吃饭多数是三顿饭，半晌饿了吃点儿水果，牛奶，面包，面包饼干一般都在面包店买现做的。我们办公室一个同事的弟妹，和我差不多，她在四个月的时候就一天吃五六顿饭了，因为中午值班不能回家，我都是带饭在学校吃，有次他见我吃饭说，你这才吃一个馒头就饱了吗，我弟妹一顿吃三个大包子……所以他弟妹很早就满肚子的妊娠纹了，我是最后两个月才有，也不多。后来听说刨的，孩子八斤。

我觉得孕期也没必要吃的太过分，孕早期宝宝很小，需要的营养应该也不会太多，作为孕妈最主要的是吃多样食物，而不是很多碗。等到后期宝宝越来越大的时候可以稍微增加饭量，但依然要多样化。

说说我某一天的吃食，孕期吃饭一定要清淡。我一般都是早饭蒸鸡蛋或水煮鸡蛋，很少煎炸。小米粥，炒个青菜，孕期没有要求，好几种蔬菜放一起，能吃就行。中午可以稍微多吃点儿肉，一般都是清炖，啥都清炖，只放盐，偶尔加点儿酱油，然后大米饭或者馒头。晚上吃的清淡一点儿，青菜面条，青菜疙瘩汤…

我觉得我们都按正常标准来就行，不要觉得怀孕要好好享受就狂吃，最后把自己和宝宝补得太胖了也不好，胎儿不是也有个健康的体重范围么。

确实是这样的。有的孕妇怀孕之后，就使劲儿的吃，生怕宝宝的营养跟不上，结果，整个孕期自己胖成了“球”，孩子生下来却并不大。所有的肉都长到自己身上去了，生完孩子也不一定能瘦的下来。而且，孕期大量进补，还会给自己和胎儿带来健康隐患。

我整个孕期并没有特别进补（一是孕吐严重，吃不下，二是知道没必要），真的是“长胎不长肉”，孕期除了肚子，哪里都没长肉，而且宝宝生下来并不轻（早产一个月，5.4斤，这个体重都达到足月出生的宝宝的体重标准了），可见所有的肉都长到宝宝身上去了。

宝宝需要营养不假，但一个胎宝宝，他那么小，需要的营养其实并不多（宝宝出生之后一天才吃多少食物）。而且，宝宝的营养够不够，要看他吸收了多少，而不是孕妈吃了多少。所以，孕期大量进补，完全没必要。

确实是这样的，怀孕的时候不用一个人吃两个人的饭，正常吃饭就可以。但是要想宝宝长得好还得讲究荤素搭配，粗细搭配，能做到不挑食不厌食，不节食不暴食。

我当时怀大宝的时候，饭量没长，but特别爱吃葡萄，每天上班都会提一兜至少一大串到单位，偶尔吃点干果。等到26周的时候测糖耐量，喝完糖水后两小时不合格，血糖高。那天在医院营养科做的食谱：根据我的身高体重判断每天所需的营养，把所需的营养分到一日三餐里，做这个食谱并不是让节食，相反肉、蛋、奶、豆类、粗粮、细粮、水果、蔬菜包括一些坚果类都有，只是给规定了量，这个量这个量远远能满足母体和胎儿所需，肚子也能吃的饱。宝宝出生离预产期十天左右，出生时6斤。

二宝的时候大夫就说，一胎血糖高二胎血糖也会高。自己就在家按一胎的食谱吃饭，26周测完血糖也是高，大夫给看了下食谱，就一直那样吃到生，预产期那一天生的，6.5斤，大夫说是很标准的新生儿体重。后来想如果大宝不提前出生在肚子里多长十天差不多也能到这个体重。

和我一起怀孕的一位宝妈，补得很厉害，胃口很好每天鸡鸭鱼肉不断，主食也吃的多。但生下来宝宝并没有大太多；还有一位孕妈宝宝生下来8.6斤，顺产是不可能的剖出来的，在医学上叫做巨大儿，生下来就喂糖水，怕宝宝血糖低，大夫说是因为孕妈营养过剩导致的。

生两胎都是自己没怎么长肉，孩子不算大也不小，身高体重都达标的。所以现在好多血糖高的孕妈问我这样吃饭会不会长不好，有的怕麻烦就想怎么吃怎么吃。我会把我的亲身经历告诉她们，说这些并不是炫耀或者幸灾乐祸，我真心觉得那种食谱规划的很好。

所以，怀孕了并不是一定要吃出两人份的来。只要在保证不饿肚子的情况下做到均衡营养，宝宝就有足够的营养长得够好！使劲的吃除了满足口欲并在孕期把自己养的肉肉的，真的是对胎儿并没有多大好处。

作为二胎妈妈，对这话深有感触，我怀大宝的时候，可是没少吃，但并没有起到很好的作用，大宝出生六斤七两，我胖了四十多斤。

孕妇为了胎儿的营养使劲吃，而专家却说孕妇的“下脚料”就够胎儿的营养，真的是这样吗？

刚怀上宝宝的孕妈，一般都会努力吃，使劲儿吃，毕竟是为了宝宝好。但这样却不一定能作用到宝宝身上。

身边有位孕妈，怀孕的时候100斤，生宝宝120斤，宝宝出生六斤多，她整个孕期都在控制自己的体重增长，对饮食也比较挑剔。等出月子已经恢复到了孕前体重。可见，并不是吃越多越好，虽然专家说的“下脚料”已经够胎儿的营养，显得有些夸张，但合理的饮食是非常有必要的，尤其是孕期的阶段不同，在饮食上也有不同的标准。

怀孕早期（0~3个月）

在怀孕的初期，建议孕妈们和孕前的饮食保持一致，如果有孕吐反应，可以增加食物的种类，丰富你的饮食结构，但不必要吃太多。早期胎儿从妈妈的血液中汲取营养已经足够，并不需要额外的补充。

怀孕中期（3~6个月）

在怀孕的中期，饮食以高钙、高铁为主。此时胎儿的发育进入快车道，需要大量的营养补充。饮食中尽量多吃一些含钙、铁等微量元素的食物，同时搭配蔬菜、水果，增加膳食纤维和维生素的摄入，预防孕期便秘情况的发生。

怀孕晚期（6~分娩前）

孕晚期以优质蛋白质以及高锌的食物为主，预防早产情况的发生。有资料记录，孕晚期缺锌是早产的因素之一，有些妈妈认为，自己已经到了孕晚期，不必要再补充了，但此时是胎儿发育的最后阶段。胎儿的大脑细胞个数也在这个阶段相对固定，因此，需要额外的补充高蛋白、高锌的食物，促进大脑以及身体其他器官的最后发育。

孕期饮食要注意哪些事情？

我在刚怀上大宝的时候，一位产科医生主任朋友，给过一份饮食建议，简称“九个一”饮食标准。我觉得非常不错，分享给各位妈妈们。

一至两杯合适的奶制品（250—500ml ）
一份粗细搭配的粮食（250—300g）
一斤蔬菜，绿叶250g
一至两个水果（150—300g）
一百克豆制品
一个鸡蛋
一至两百克的肉类
一定量的调味品（不用或少用糖）
一定量的饮水量（1500—2000ml ）

孕妈们也可以参照《中国孕妇孕期膳食宝塔》进行每天的饮食调整，整个孕期的饮食全面性、均衡性和适量性是最关键的，而不是是“数量”。吃的多不一定都能作用到宝宝的身上。反而增加妊娠综合症的可能性，给分娩带来一定的困扰。

总之，整个孕期是胎儿在妈妈体内吸收营养的阶段，如果孕妈们的饮食不健康或不合理，会导致自身体重增长明显，以及胎儿的发育受到影响。合理的饮食对每位孕妈来说都是很有必要的。尽管我们不建议孕期减肥，但也要安排好每日的膳食，才能保证胎儿的健康发育，不是吗？

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

刚生完，觉得这个问题很有发言权。在整个孕期期间，我从52长到62，肚子并不大，孩子出生是5.7斤，非常好带。整个孕期并没有特意进补，甚至孕中期感冒体重还跌了四斤，一直是按照正常饮食，饿了就吃点应季的水果，尊重身体的需求，想吃啥，就会适量吃一点。到了孕晚期有很多老人提醒要去胎毒，要大补，但我也是平常心，孩子出生很健康，没有黄疸，没有乱七八糟的湿疹，还是挺好的。如果没有真正的科学依据，还是不要乱吃，不挑食，按季节吃应季的食物，不偏信所谓的专家推荐，顺应自然要求就行啦。

真的是这样，我是一个极其幸运的妈妈，我记得怀孕的时候很意外，没有怀孕的时候就有快递误送了儿童餐桌，没到一个月我就发现我怀孕了，怀孕整个孕期还算舒服的，一个孕期下来我应该胖了32—35斤这样，前期饭量没有怎么增长，水果稍微多吃了点，心情特别的好，中期开始能吃了，给我每次检查的主任医师对我也是特别好特别好，我和她并不认识就是考眼缘，她明确的告诉玩不要多吃，吃饱了就好不要长那么胖没有用都长自己身上了，所以孕期她帮我检查帮我监督我的饮食让我没长多少斤就生了一个5.8的漂亮女儿

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

有句话相信所有的孕妇都听说过“一人吃两人补”，确实胎儿所需的营养都是由孕妇提供的，孕妇一个人补充的营养需要满足两个人的需求。但老人们之所以这样说，是因为她们那时所处的年代和我们现在不一样，以前生活条件相比现在算比较艰苦，孕期也没有什么可吃的，所以对那个年代来说，孕期能管饱都算好的，更不要说吃得丰盛有营养了。

很多老人们本着这个原则，开始给刚怀不久的孕妇大补特补，认为孕妇只有吃的多吃的好，才可以补充足够的营养，来满足胎儿的发育需求，家里各种滋补食品堆成山，燕窝、阿胶等有营养的补品都成了孕妇餐桌上的常见食物，导致很多孕妇在刚怀孕不久，体重就开始不断的往上涨，但是孕妇吃的越多越好，滋补品吃的越多越好，会对胎儿越好么？

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我的一个朋友，当时怀孕8个多月，体重达到了75公斤，在聊天得知，她去医院产检时，和医生沟通自己很苦恼：“每天早上起床都爬不起来，身上感觉像压了一座山”，随后产检医生给朋友检查后，诊断结果是朋友目前已超重了15公斤，而且还患有妊娠糖尿病，腹中胎儿也超重了0.5公斤，后来朋友和我说，自从她怀孕后，家人为了让她生一个健康的宝宝，朋友几乎每天睁开眼睛就是各种吃，鸡、鸭、骨头汤、海鲜，还有各种水果，总之一天下来，嘴几乎没停过，家人更是很齐心，都担心她吃的少，影响胎儿发育和健康，没想到这样吃成了现在的样子，还得了妊娠期糖尿病。

孕妇吃的越多，对胎儿越好么？

这个观点是不科学的，孕妇如果出现营养过剩的问题，对孕妇自身和胎儿都是没有好处的。

事实上，孕妇补充营养要讲究合理和均衡，并不是吃的越多越好，孕妇补充的营养在精不在多，只要孕妇每天能够摄入全面、充足的营养，就能满足胎儿的发育，反而，孕妇盲目进补，会导致营养过剩，体重增长太多，胎儿成为巨大儿等，都会给孕妇和胎儿的健康带来一系列的危害，所以孕期并不是吃的越多越好。

孕妇并不是吃得越多越好，这时要讲究食物的营养搭配，只要摄入足够的营养物质就可以了，如果孕妇无法消耗过多的能量，会以脂肪的形式存在，那孕妇在孕期会出现体重快速增加的情况，到孕晚期，可能会造成胎儿体重过大的情况，所以孕妇需要注意，并不是吃得越多越好。

▶ 孕期营养过剩对孕妇有什么影响？

1、孕妇吃得过多使体重增加，由于体内脂肪蓄积，导致组织弹性减弱，分娩时容易造成滞产或产后大出血，肥胖的孕妇容易出现妊娠高血压综合征，合并糖尿病、肾炎等问题。

2、孕妇吃得过多，胎儿也会受到伤害，由于孕妇进食大量的主食和脂肪，会造成胎儿从母体吸收过多的糖分，脂肪细胞在体内大量增殖，使胎儿体重剧增而发育成巨大儿，引起难产，容易引起母体终生肥胖，孕妇体重骤增还会使围生期胎儿死亡率增高。

统计资料表明：孕妇体重增加超过13公斤时，围生期胎儿的死亡率比普通高2-5倍。

所以，建议孕妇不要过度进食，如果孕妇发现体重增长过快，要及时调整饮食结构，适当限制摄入主食，少吃甜食和脂肪类的食品，适当增加运动量，尽量把体重控制在合理的水平上。

孕期出现哪些情况是提醒孕妇营养过剩？

1、孕妇胃不舒服，出现便秘情况

在孕期，很多孕妇会有胃部难受、便秘的情况出现，除去受不断增大的子宫的压迫外，还可能是孕妇营养过剩导致的。怀孕后，孕妇的肠胃蠕动减弱了，消化能力也随之下降，如果孕妇吃太多、太好的话，身体难以及时消耗掉这些能量，就会出现胃不舒服、便秘的情况，所以建议孕妇要适量吃，不然会适得其反。

2、口臭

很多孕妇反应，怀孕后出现口臭的现象，让自己陷入比较尴尬的处境，其实造成孕妇口臭的原因有很多，但最明显的是孕妇消化不良，如果孕妇吃得太多太好的话，身体很难分解、消化、和吸收这些食物所含的营养，这些食物长时间停留在体内会出现口臭的情况，如果这些物质不能及时排出，对胎儿来说也没有任何的营养价值。

3、体重增长太快

孕妇体重增长属于正常现象，但整个孕期的增长要有一个合理的范围，正常情况下，孕妇整个孕期的体重增长控制在12公斤左右是最好的，如果孕妇体重增长太快太多，说明体内的营养过剩，孕妇营养过剩，胎儿的体重也会超出正常范围，这样在分娩时，会增加孕妇生产的难度，严重的话甚至会出现难产的情况。

正常情况下，孕期补充营养是没有问题的，但孕妇要讲究合理、科学和均衡饮食，可以吃营养价值高的食物，但要注意食物的多样化，蔬菜水果、肉类、粗粮等都要吃，饮食以清淡为主，少吃油腻的食物，每顿不要吃太多，可以少食多餐，这样更有利于孕妇自身和胎儿的健康。

胎儿在孕期哪个时期最需要营养？

1、孕8周

在怀孕初期，是胚胎向胎儿发育的一个过程，这时期的营养特别重要，尤其在8周时，这时胎儿已有了基本的雏形，四肢和五官开始发育，鼻子和嘴巴也初具形状，这时孕妇可能会出现孕吐的情况，胃口不是很好，但孕妇可以适当想办法来补充足够的营养，不要在这个关键时期掉链子。

2、孕20周

怀孕20周时，胎儿进入快速发育的阶段，这时胎儿对营养的需求更大了，尤其对钙的需求量增大了，孕妇必须要补充足够的钙才能满足胎儿的骨骼发育，这时孕妇的胃口普遍变好了，每天吃的食物较多，但要注意食物的多样化，这样才能保证摄入全面、均衡的营养，胎儿不会出现营养不良的情况。

3、孕28周

这是胎儿快速发育的又一个阶段，这时胎儿骨骼已发育的坚固了，身体其他器官也都在快速发育，孕妇在营养上要注意，才能满足快速发育的胎儿的需求，从这时孕妇要养成数胎动的习惯了，这样能了解到胎儿的发育情况，且胎儿已有自己的作息习惯，孕妇尽量不要熬夜，避免打乱胎儿的生物钟。

4、孕32周

这时已进入了孕晚期，胎儿的大脑皮层、心肺系统也都变得成熟了，孕妇可多吃一些补脑的食物，避免促进胎儿大脑的发育，除此之外，孕妇要随时做好待产的准备，在孕晚期胎儿随时会有发动的可能，孕妇要掌握临产的征兆，在出现时能正确应对。

胎儿在不同时期有哪些营养方面的要求？

1、孕早期的营养要求

孕早期胎儿的发育以胚胎分化发育、器官形成为主，胎儿在受精2周内，受精卵向胚胎分化；受精3周起，胚胎开始向器官组织分化；到孕11-12周，所有重要器官基本形成，胎儿初具人形，在孕2-3月，是胎儿大脑神经元迅速分裂增殖的第一个高峰时期（7-8月是第二个高峰时期），此时孕妇需要注意以下营养：

▶ 补充维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养元素，肝脏、小麦胚芽、酵母等食物可以减缓孕期的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等，还有蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，孕期排便更顺畅。

睿睿妈提醒：富含叶酸的食物包括：鲑鱼、鲔鱼、小麦胚芽、芦笋、菠菜和其他绿色蔬菜等。

2、孕中期的营养要求

孕中期是胎儿迅速发育的重要时期，这段时期，胎儿除体重迅速增长外，各组织器官也在不断的分化完善，此时孕妇需要注意以下营养：

▶ 补铁：怀孕后，孕妇容易因缺铁贫血而晕倒，所以要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，来预防缺铁性贫血，同时要注意补充维生素C来增加铁的吸收；肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物来给体内提供充足的铁。

睿睿妈提醒：孕妇每周摄入2-3次动物血或肝脏（鸡、鸭、猪）、瘦牛肉等食物，同时搭配富含维生素C的新鲜蔬菜（如西芹炒牛肉、西红柿猪肝等）、水果（如西红柿、猕猴桃、橙子、青枣）等以促进铁吸收。

▶ 补钙：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

▶ 补锌：摄入足量的锌同样重要，胎儿得不到充足的锌，会影响骨骼的生长，造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。

中国营养学会建议：孕妇每日的锌摄入量为20mg。

所以，孕妇在这一时期可以多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。

▶ 补碘：孕中期对碘的需要量也增加了，所以可以多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。

3、孕晚期的营养要求

孕晚期，胎儿神经系统和各感官的结构和功能进一步发育成熟，大脑高级神经功能逐步发育，大脑高级神经功能逐步发育，胎儿对外界刺激的反应更加明显和积极。胎儿进入了3/4的体重成长期，此时脑部发育最为关键，此时孕妇需要注意以下营养，对胎儿脑部发育有帮助：

▶ 多吃含丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

▶ 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

▶ 多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，和鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

▶ 经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

孕妇在孕期有哪些滋补误区要注意？

▶ 孕妇滋补误区一：温补食物太多

很多人会有误区，认为孕妇要像体弱的人一样多吃补品，像大病好后要多喝鸡汤一样，都是认知性误区，在中医看来，这类型的东西吃多了，反而会引起胎热，如多吃猪鳖汤、龟汤等都是产生胎热的直接原因。

正常情况下，女性在孕期要少吃凉性食物，温热食物可以多吃，但并不是没有节制的乱补，有些温热食物适量吃是有好处的，但吃太多反而对身体不好，如阿胶、鹿茸、鹿角等，吃太多会给孕妇的身体滋生内热，孕期最重要的是营养均衡，而不是乱补。

还有是大鱼大肉，如海参、鲍鱼，尤其是沿海地带，有些人特别提倡吃孕妇海参进补，孕妇对这些东西不能吃太多，如海参，鲍鱼，龙虾和深海的蛤蜊等，海水的压力很大很冷，动物本身可以抗寒，它较偏热，人吃多了，容易产生内热，这种内热会遗传给胎儿，还有孕期吃太多油腻，油炸的食物，对胎儿也有不良影响，还有高汤类的食物，也不建议多吃。

▶ 孕妈滋补误区二：盲目吃一些药膳

中国传统的药膳绝不是食物与中药的简单相加，而是中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种有药物功效，又有食品美味，用来防病治病、强身益寿的特殊食品，如不具备医药常识而盲目食用药膳进补，难免会出现问题和危险，如临产孕妇食用黄芪炖母鸡，容易造成难产，由于黄芪有“壮筋骨、长肉补血”的功用，加上母鸡本身是高蛋白食品，两者起滋补协同作用，使胎儿骨肉发育生长过猛，造成胎儿过大，导致难产，黄芪有利尿作用，通过利尿，羊水相对减少，导致产程延长。

孕妇饮食尽量选择一些健康天然食材比较好，如果孕期想要吃药膳，一定要遵循医生的建议，不要盲目用药膳来补，因为很多药膳的功效并没有真正了解到，盲目进补会给身体带来危害，甚至影响到胎儿的健康，再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，有一定副作用，会对孕妇和胎儿带来不同程度的影响。

▶ 孕妇滋补误区三：吃太多人参

人参是补品中的大补物，怀孕后根据身体情况，少部分孕妇可以适量吃一些，但大多数孕妇是不用专门食用人参的，人参具有升压和抗利尿作用的药材，孕妇吃后可能会造成精神兴奋，失眠、心悸、烦躁等症状，还有可能让血压升高、出现浮肿，对孕妇休息质量和健康产生不好的影响。

▶ 孕妇滋补误区四：喝很多骨头汤补钙

孕妇在孕期补钙是非常有必要的，对孕妇自身健康和胎儿发育都有一定的好处，但很多孕妇为了补钙，经常熬骨头汤喝，其实这样补钙效果并不理想。营养专家说过：骨头中的钙质并不容易溶解在汤中，更不容易被肠胃吸收，反而骨头汤中含有大量的优质脂肪，吃太多可能会造成孕妇的肠胃负担，发胖等问题。孕妇补钙，建议吃具有活性成分的钙片、钙剂，吸收率会更好，还有要注意孕妇补钙不要过量，可能导致胎儿得高钙血症，一般来说，从日常鱼肉蛋牛奶食物中摄取就可以了。

▶ 孕妇滋补误区五：过量补维生素A与D

维生素对维护人体的健康很重要，不仅能预防多种疾病，对延缓衰老也有好处，但是人体每天从食物中摄取维生素的量甚微，几毫克甚至千分之几毫克就够了，如果长期服用过多的维生素制剂，反而会影响人体的新陈代谢，给健康带来危害。

美国医界研究指出：孕妇如服用大量的维生素A，会增加新生儿兔唇颚裂、先天性心脏病和中枢神经系统异常等的发生机率。

维生素D每日建议摄取量约400单位，维生素D可从天然食物、营养加强的食品，和阳光紫外线照射中摄取到，所以怀孕时，不需要特别刻意去增加，如果摄取过量可能导致母体和胎儿的高钙血症，摄取量超过4000单位会造成新生儿生长迟滞、脸形怪异和主动脉瓣闭锁等问题；如果同时使用制酸剂，可能会造成更大危险；过多的鱼肝油、维生素D等都会引起食欲减退、毛发脱落、维生素c代谢障碍等，如果在孕期需要补充，建议一定要在医生的指导下进行。

总结

孕妇在充足营养但不过剩的前提下保持膳食的平衡，日常膳食要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，孕妇适当多吃点富含维生素和叶酸的新鲜果蔬，不仅对自身和胎儿有好处，提供正常的营养供给，而且可以预防胎儿神经管畸形。

正常情况下，在合理膳食的基础上，孕妇要适当参加运动，也可以做一些强度不大的家务活，来促进体内新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持营养平衡，这样才更加有益于孕妇自身和胎儿的健康。最后祝所有的孕妇孕期一切顺利，胎儿健康成长。

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

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我挺赞同专家的说法。我怀孕两次，身边有也很多这样的案例。下面给大家分享一下。

怀老大的时候，因为是第一次怀孕。没什么经验。听妈妈说，怀孕了，要多吃，并且要多吃营养的食物。还听其他老人都这样说。妈妈的话，应该没错吧！都是为我好。我就照办了。什么有营养，就吃什么。

都说顺产好，当时我就果断地决定顺产。至于医生检查的时候，说孩子比较大，我也没懂什么意思，我以为就是妈妈说的，孩子出来肯定是胖乎乎的，健康的胖小子。时刻准备迎接胖小子的到来。后来，生产的时候，就惨了！

因为头很大，所以很吃亏。一直生不出来，还不带麻药的侧切，那酸爽！到现在还心有余悸。真是到鬼门关过了一遭。（具体细节，真不愿意再重温，理解一下！）

后来，我35岁的时候怀二胎，当时已经是高龄孕妇，所以非常小心，每个月到医院定时检查。根据身体指标，细心的医生会建议一日三餐怎么吃。当时，我也是没完全按照医生的建议去做，食量减了一半，不敢大口吃呀。虽然也担心孩子出来太瘦小，不达标。但是想一想，头胎所受的痛苦，我还是退缩了。我可不想跟头胎一样。大不了，宝宝出来后，我给他好好的补补。

生二宝的时候，时间很短，进产房半个小时不到，宝宝就出来了。心里很担心孩子营养不好，会不会很瘦。结果听到护士长说，“恭喜你生了一个大胖小子”我算是松了一口气。宝宝很健康，哭声非常大。之前的担心，真是多余的。

我自己的经历告诉我，孩子吸收营养的多少，跟妈妈吃的多不多，一点儿关系也没有。

我身边也有一些案例，怀孕的时候，吐的不行，到快生的时候还是吐，自己瘦的不行，结果生出来的宝宝，却非常健康，并不会很瘦小。所以说呀，专家说的没错。孕妇的“下脚料”已经足够胎儿的营养。

希望我的经验，能给新手妈妈们一些帮助。同意我的观点，就请给我点个赞吧！

真的是这样哦，孕妈妈吃的多，孩子不一定小。

我怀二胎的时候，胃口特别不好，吃的饭还没有怀孕前多，也比女同事们吃的少，整个孕期增加了20多斤，孩子的体重也不轻，6.9斤。

相反，怀一胎的时候，胃口特别好，一个人吃一个半人的饭，整个孕期长了40多斤，孩子也不过6.6斤，没见多大。都长我自己身上了。

所以，在孕期吃饭不是越多越好，也没必要使劲吃，对自己不好，也可能会影响胎儿的健康。

孕早期

孕早期，胎儿主要是组织分化和器官形成，需要的营养非常少，3个月也不过20几克，可见不需要太多的能量。很多孕妈妈还会因为早孕反应的问题，没有胃口吃饭，也不要担心胎儿会营养不良。

孕早期要注意补充叶酸，预防神经管畸形。另外如果食欲不振，也要注意摄入碳水化合物，防止因为脂肪和蛋白质摄入不足，而引起酮症。有毒的酮体会通过胎盘进入胎儿体内，引起胎儿大脑神经系统受损。

孕中期

孕中期，早孕反应基本结束，很多孕妈妈胃口开始变好，但是要注意控制饮食，以防止发胖，体重过快增加，可能会引起胎儿体重增加，导致分娩困难。

孕中期要注意多吃富含血红素铁的食物，如动物肝脏、牛肉、羊肉、猪瘦肉等。防止贫血。

要注意补充钙质食物，如绿叶蔬菜、牛奶、豆制品、坚果、带骨的小鱼等。

注意补充DHA，多吃鱼、坚果等富含脂肪酸的食物，有利于胎儿大脑发育。

孕晚期

孕晚期，胎儿增长迅速，孕妈妈需要更多的营养，但不是说可以放开肚子大吃大喝了，也要注意营养均衡。

一般来说，每天只需要增加蛋白质30g就可以，也就是说可以每天多吃100g瘦牛肉、250g脱脂牛奶、50克豆腐、50g水果干。不要大量吃一些油腻的食物或者甜食，继续补充钙质和铁质，就可以满足自身营养和胎儿的需求。

总之，孕期营养非常有讲究，过去说的“一人吃两人补”，是这么回事，但是不是说一个人要吃两个人的饭，而是合理饮食才是王道。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

我怀孕前是88斤，差不多生宝宝的时候是120斤，然后生完宝宝是105斤，坐完月子之后也就95斤那样。我的宝宝出生的时候是5.8斤，破腹产的很健康。

我是很赞同专家的说法，因为现在还是有不少的妈妈认为，怀孕了就应该大吃大喝，吃多一点补品我的宝宝才能更加的健康，殊不知这样的做法，其实是不正确的。妈妈们

使劲吃，其实吃多了宝宝也是吸收不了的，最后只会成妈妈体内的脂肪，造成孕妇身材肥胖，不利产后恢复。

接下来和大家分享一下我的怀孕饮食经历吧！

我怀孕的时候特别喜欢吃番薯，不论是番薯干还是蒸着吃，都是怎么吃也吃不腻，然后就是正常的三餐，肚子饿的时候就多吃一点水果，一些坚固类的东西，就是比没有怀孕的时候饭量大了一点，其他的正常吃，我是什么都吃一点，没有很挑食。怀孕期间，体重的增长也是在正常的范围。所以我产后恢复的也很快。

所以说，怀孕了只要三餐的营养均衡就行了，不必使劲吃，像孕妇吃多了宝宝是真的吸收不了，最后消耗不完的能量会转化成为我们体内的脂肪，造成肥胖。

孕期营养过剩肥胖会有什么危害呢？

第一、水肿、高血压、糖尿病齐刷刷来

孕期营养过剩会导致多种并发症，最常见的有水肿、妊娠高血压、妊娠糖尿病等。

第二、心脏负担加重

孕期体重增长过多还会加重孕妇的心脏、肝脏负担，分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长，产褥期卵巢功能恢复缓慢，产后推迟，甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。

第三、巨大胎儿

孕妇营养过剩呢，胎儿就会过大，会增加顺产的难度，还容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎儿宫内缺氧和产后出血的概率。

孕期应该怎么吃呢？

1、营养合理化

膳食中各种营养素和热量能满足妈妈们的营养需要。妈妈们要增加营养，并不是多吃大鱼大肉。其实，不需要增加过多的主食，主要是增加副食的种类和数量。

2、多样化饮食

饮食的多样化，主要强调营养要素的全面性，应以细粮为主食，以蔬菜、豆类和动物性食品为副食品。准妈妈要多食肉、鱼、蛋、奶、豆类等含蛋白质高的食品，蛋白质比例搭配按2/3动物蛋白与1/3植物蛋白质较为恰当。

3、要注意各类维生素、矿物质和叶酸的补充

多食新鲜蔬菜、水果、胡萝卜、香蕉、杏等；不要吃油脂类和含盐量过高以及辛辣的食物。

以上就是我的答案了，希望对你有帮助。