家长这样与孩子聊健康，孩子从小学会积极看待自己的身体

积极的身体意识和自信对孩子的发展很重要，另一方面，低自尊会导致健康问题。所以，家长们可以从孩子上幼儿园就开始与他们聊聊关于身体的话题。

“如果孩子们没有学会对自己的身体感到自信，也没有被教导所有的身体都是可以接受的，他们就会面临更高的风险，出现饮食失调、情绪失调和焦虑症，”一位美国健康专家这样说。

研究表明，孩子们从5岁起就开始谈论身体问题。这就是为什么父母尽早开始这些对话很重要。专家们介绍了一些简单的方法，父母们可以在孩子上幼儿园之前就帮他们开始学习积极对待自己身体的态度。

一，让孩子从小了解自己的身体

鼓励孩子在学龄前了解自己的身体。从孩子6个月开始，父母就可以开始教孩子知道哪里是“手、脚、手指、脚趾、鼻子和眼睛”。到1岁的时候，应该鼓励孩子自己指出并说出身体的一些部位。

随着孩子逐渐长大，父母可以站在孩子面前对着镜子说，“你的耳朵在哪里?”然后说:“你的耳朵很神奇，它们能帮助你倾听。”记住，孩子通常在15到24个月之间开始认出镜子里的自己。

注意，专家建议，在说生殖器的时候也要尽量使用正确的名字。

二，健康的才是美丽的

教孩子应该更多地关注健康，而不是体重和外表，孩子们知道这一点很重要。体型、身材不等同于美丽。

专家建议：“不要讨论食物规则，什么是不允许的，什么是你不能吃的，相反，要树立均衡饮食的榜样，包括所有的食物类别，同时示范如何合理分配膳食、零食和甜点。”

三，鼓励孩子多运动

体育活动与健康密切相关，应该鼓励孩子们在很小的时候就找到他们喜欢的运动。这有助于传达运动是令人愉快的信息。育儿专家说：“把运动和锻炼作为日常生活的一部分，在这样的家庭里长大的孩子更有可能有规律地锻炼，而且他们的身体在这样做时会感到舒适。”

尽量不要说运动是减肥的一种方法，那些被要求通过锻炼来减肥的孩子们不仅会学会轻视锻炼，而且还会学会讨厌自己的身体。

四，与孩子开始关于食物健康的对话

如果你的孩子很挑食，不爱吃饭，记住，重要的是不要把餐桌变成战场，而是要作为一个安全的讨论场所。

营养学家建议说：“在你的餐桌上放满有营养的食物，和孩子谈论为什么我们吃饭时吃蔬菜和水果很重要。例如，告诉你的孩子，蔬菜和水果给我们的身体能量，这样我们就有力量去玩耍，还能让我们有一个好心情，并帮助我们长高长壮。”

使用孩子能理解的简单术语解释，告诉孩子哪些是我们每天吃的健康营养的食物，如蛋白质和蔬菜，哪些是应该少吃的，比如薯片、糖果、糕点或冰淇淋。向他们解释，那些味道很好但糖分和脂肪含量高的食物可能对我们的身体不健康。

五，纠正来自外部的错误信息

孩子接触媒体和不切实际的审美标准是不可避免的，尤其是在社交媒体时代。因此，作为家长，检查和纠正有关食物、锻炼、身体和其他人的错误信息很重要。

让你的孩子知道，人们不应该根据体重来评判一个人，不管他们是超重还是体重不足，就像他们不应该因为身体残疾或肤色不同而被评判一样。

教导孩子们，所有的身体都是好的身体，这样当他们没有达到无法达到的社会美容标准时，他们就不会去贬低自己。如果他们贬低自己的身体，可能会导致自卑、抑郁和饮食失调。

六，为孩子树立好榜样

别忘了年幼的孩子最擅长模仿。他们的言谈举止、态度观点受父母影响最深。作为父母，你能做到的最好的事情就是给孩子做出正确的示范，向孩子展示我们尊重自己和他人，不管他们的外表如何，这是至关重要的。