如何从日常生活及健康管理等方面预防脑血管病的复发

脑血管病位列中国第一位死亡疾病因素，其中，脑中风又是人类健康的第一杀手。在我国，每12秒钟就有1位中风新发患者，每21秒钟就有1人死于中风。脑中风以其高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率四大特点，成为我国第一大致残和致死疾病。

中风患者时刻都面临着高复发的风险，再次中风的风险是普通人群的9倍。一旦再发，病情更加严重，后遗症及肢体残障也比首次更严重。因此，预防脑血管病复发尤其重要。

预防脑血管病复发，改善生活方式是首要。中风患者首先要控制体重，维持体重处于正常水平范围内。其次，饮食要定量、定时，并且以低胆固醇饮食为主、多吃富含纤维素的食品，伴有高血压要严格控制盐摄入量。再次，运动调节不能少，每周1-3次，每次半小时的中等强度的体育运动比较适宜。此外，适当戒烟限酒也是预防中风复发的重要措施，最后，树立健康积极的心态，避免过度焦虑，多与家人、朋友沟通交流，放松心情。坚持做到以上这些，就能大大降低脑血管病的复发率。

除了改善生活方式外，动脉粥样硬化和糖尿病与脑梗塞的关系也尤为密切，调整血压、降低血脂、管理血糖、注意抗栓也是预防脑血管病复发不可或缺的手段。脑梗塞后高血压患者，血压应<140/90 mmHg；脑出血患者，血压应<130/80 mmHg。血脂治疗达到的目标要达到LDL-C降幅≥50%或LDL-C<1.8mmol/L（70mg/dl）。其中，抗血小板药物也不能停，因为抗血小板药物可以使脑梗塞、心肌梗死或死亡的相对风险降低22%。据调查，9.1%的脑梗塞再发患者有糖尿病，因此血糖控制也不能忽视，合并糖尿病的脑梗塞患者，糖化血红蛋白应<7.0%。预防脑血管病复发，血压、血脂、血糖、抗栓管理缺一不可。

只有做好这些必要的健康管理，才能谱写出完整的健康乐章。

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