有时候，我们总会不经意的将自己的问题放到无限大。有时候当众演讲，说话或者回答问题，当时没有回答明确或者没有达到自己的心理预期，自己就总以为别人会注意到，这是几乎所有当事人抱有的想法，实际上是这样子吗？

No!

我们没有我们自己想像的那么重要，别人也没有你自己想像的那么关注你！

这在心理学中叫做聚光灯效应。

聚光灯效应：是1999年季洛维奇和萨维斯基提出心理学名词。有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实并不是这样的，人家或许当时会注意到可是事后马上就忘了。没有人会像你自己那样关注自己的。它的表现是，我们会普遍高估别人对我们的关注程度，换句话说，我们很在意自己给别人留下了什么印象，以至于我们倾向于认为别人对我们的关注程度，比别人实际给予的关注，要多得多。

就像你在失态时的表现，如果不是自己脸色通红，表情尴尬，其实没有人会过度在意你的失态。

造成这种心理的原因是什么？就是我们过度的认为自己是世界的中心，这个就使得我们夸大了自己的重要性，实际上人们对你的关注度只有你想像的一半可能还不到，除非个别人对你有所希冀。

“聚光灯效应”只存在于你自己的脑海中，而并非真实的现实情况。

当你要当众做一件事时，这个最会引起个人认为的“聚光等效应”，内心告诫自己：勇敢去做，紧张是正常的，谁都会紧张，不要把他当成一个考验，而是转化为另外一种形式的日常行为，那么这个效应就不会产生于你的头脑中。