这些“不负责任”的减肥方法，别再上当了

虽说减肥是一辈子的事业，什么时候都应该减，但春天是恋爱的季节，夏天是减肥的季节，一到夏季，减肥的积极性都高了好几倍呢。

首先，夏天是个“露肉”的季节，如果显胖了，再怎么遮掩，也会原形毕露，所以能不赶紧减肥？

另外呢，夏季也确实更适合减肥。由于温度等原因，夏季人体的新陈代谢会比冬季快一些，热量容易被消耗，燃脂效率也更高一些。同时，夏季人的食欲通常会下降，这样“管住嘴，迈开腿”两大核心要素都证明，夏季更适合减肥。

不过，在信息爆炸的时代，网上流传着各种看起来很舒服的减肥方式，或者一些很流行的说法，其实都是骗人的鬼话，可别中招了。

1、不吃晚饭减肥法

这种方式实在是太流行了，几乎每个减肥的人都会被其他伙伴这样建议。

但这样的节食法，后面很容易反弹，这样“饿瘦”的方法，很难长时间坚持，很容易让你开启夜宵之旅，即使能坚持，长时间下来，也可能会对健康产生一定的影响。

​2、减肥餐法

跟着网红博主打卡，坚持减肥餐，3天瘦5斤！

其实本质上，还是靠饿，这样的减肥并不是健康的减脂。节食挨饿其实会让脂肪保护性储存，进行消耗分解的是肌肉，这样会让基础的代谢降低，更加不利于减脂，还会损害健康。

​3、一个动作减肥法

光靠不吃饭，确实不太靠谱，所以基于运动的一些方法就出现了。

小懂多次在各大视频平台看到达人们说，1个动作帮你瘦全身！而且这些动作看起来都是很轻松的。

实际上，要想达到运动减脂的作用，运动强度很重要，散上半小时步就想瘦？快醒醒吧！

​4、捂汗法

缠着保鲜膜，穿上暴汗服，出一身汗...你一定也见过这样的减肥博主吧，是不是觉得出汗越多，减肥效果就越好？别骗自己了。

夏天太阳下，晒一会儿就汗流浃背，但人都晒黑了，你瘦了吗？

出汗带走的，绝大部分都是水，出完汗你是不是渴了，一瓶饮料、一杯水下肚，这些水又回来了，What Fuck！

​5、增肌法

增肌会带了基础代谢消耗，这句话确实没错。因为这句话，增肌减肥法开始流传，毕竟谁都想躺着就变瘦了。

但增肌岂是那么容易的，而且增肌带来的能量消耗绝不足以达到减肥的效果。

前面也说了，我们想要的减肥其实是减脂，“增肌+躺赢”的做法并不能起到减脂的效果。

​

简而言之，那些所谓能让你“舒服地减肥”的方法，都要注意了，不控制热量，不进行燃脂运动的，基本都是在“耍流氓”。

还要特别注意的是，一些让你“走极端”的说法，也要品一品。

比如减肥期间不能吃主食。人体的主要能量来源就是碳水化合物，适当控制主食是很好的举措，但不能吃主食就剑走偏锋了，饿的感觉还可能让你吃各种零食啥的补充。

比如空腹减肥更有效。空腹并不会更有效地刺激脂肪消耗，而且空腹时较高强度的运动，很可能会让血糖降低，造成脑供血不足等，得不偿失。

​

别总想走捷径，简简单单就把肥减了，要不为啥这么久了减肥的法则依然是“管住嘴，迈开腿”。

当然了，还有一点很重要，就是坚持，你变胖不是一天吃出来的，凭啥要求一天减下去？