孕妈妈不宜进食过多

因为孕妈妈每天需要满足自身和胎儿的双重营养需求，所以，一些人就片面地理解为孕妈妈是“一人吃两人的饭”，其实这是不正确的。

在均衡膳食的基础上盲目补充营养，使过多的蛋白质摄入后容易转换成脂肪，从而造成孕妈妈肥胖，蛋白质的过度分解和排出也会加重肾脏负担。

有些孕妈妈在怀孕期间猛吃水果，以为可以补充各种维生素、纤维素，还能让孩子皮肤变白，实际上这会使孕妈妈过胖，从而影响其它食物的吸收，造成营养不良。

孕妈妈应在营养充足但不过剩的前提下保持膳食的平衡。而且孕妈妈的膳食要多样化，尽可能食用天然食品，少食高盐、高糖及刺激性食物。应适当多吃富含维生素和叶酸的鲜果蔬，不仅是自身和胎儿营养所需，而且可预防新生儿神经管畸形。在合理膳食的基础上，应适当参加运动，做一些强度不大的家务活，以促进体内新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持营养平衡，这样才有益于孕妈妈和胎儿的健康。

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