预防长假大鱼大肉便秘肥胖

人们生活水平不断提高，亲人们聚在一起免不了太多的好吃好喝，加之活动量少，大部分都是高热量、高脂肪、高盐食物。一个假期下来吃胖了好几斤。肥胖会影响我们的健康、美观，而且还会引起便秘。应少吃糖果，薯片、饮料、饼干、肥肉、油炸食品。多吃新鲜蔬菜和水果、及豆类食品的纤维食物。要多做运动，特别是锻炼腹肌。还要常做深呼吸，使膈肌上下运动，能够间接地按摩结肠，促进肠蠕动。

也可以补充维生素B来刺激肠内的有益菌增长，补充乳酸菌。每天喝原味酸奶有助于治疗便秘。如果肠胃对奶制品过敏，可以试试服用含有益菌的药片，对便秘和肥胖都有帮助。

关注我，我是妇产科陈医生，让大家了解生活小知识，祝大家在假期中开心快乐！身体健康。