孕期小知识

孕期小知识

保证健康饮食充足睡眠  

多吃蔬菜。充分补充维生素，每天喝1800毫升的水。

进行有规律的孕期运动  

动起来！为新的生命喝彩，现在就开始运动能够帮助准妈妈在孕期保持体形，降低流产的几率，能够帮助减少生产综合症。孕期每天要多增加300到500卡路里的能量；睡前做伸张运动防止腿抽筋；可以稍微减缓运动速度，但是不要停止，这能帮助准妈妈更快恢复；倾斜骨盆能够减少准妈妈后背的疼痛，并且能促进胎儿处于有利的生产位置。

环境

室内保持一个通风干爽的环境。不要抽烟；在怀孕之前以及怀孕的时候不要饮酒，喝酒可能会让胎儿出现缺陷；有空就休息；避免可能伤害腹中胎儿的潜在的危险，要多注意。

多沟通

让准爸爸陪你一起运动；跟亲朋好友多多交流，告诉他们你想从他们那里学到什么知识。