科普｜爬楼梯不能助顺产，真正能助顺产的方法在这......

妈妈圈里有一种迷之传说：“多爬楼梯可以帮助顺产”。

很多妈妈一听，电梯都不搭了，别管是住2楼还是12楼，挺着肚子开始爬楼梯......

爬楼梯真的能助顺产吗？？？

并不能。

孕晚期妈妈的体重明显增加，爬楼梯会增加膝关节的摩擦和脊柱的压力，容易造成腰酸背疼或膝盖受损。

而且，下楼时的冲击力也会加大，容易造成腹痛和宫缩。爬楼梯不仅对顺产没有任何帮助，也不像传说中的有利于胎头入盆，相反，还可能造成胎膜早破。

另外，爬楼梯的安全系数很低。孕晚期，很多妈妈站着都看不着自己的脚尖，上下楼梯很危险了！小小氧墙裂建议孕妈妈科学助顺产，不要盲目跟风！

一、科学助顺产的运动方式

科学的运动方式能提高腰腹部和盆底肌的弹力和张力，帮助孕妈妈提高体能，为自然分娩做好准备。

科学运动还可以帮孕妈妈管理体重，产后快速恢复身材哟~

1、提重物

双手提一定重量的物品，拿起来再放下；再拿起，再放下，以此循环。

每天做两次，每次5~10分钟。

2、下蹲

利用高背椅子做下蹲的动作。手扶着高背椅的背部，蹲下去，站起来；再蹲下去，再站起来，以此循环。

建议孕妈妈以自身的感受来进行锻炼，不要过于劳累。

3、散步。

孕期的任何阶段都可以散步。每天饭后半小时散步30分钟，可以有效地控制孕妈妈的体重，还可以降低巨大儿发生的几率。

4、孕妇体操

孕妇体操适合在孕中期的时候进行。孕妇体操可以增强肌肉的力量，促进胎儿的生长发育，帮助缩短产程，降低孕妈妈对宫缩痛感的感受程度。

5、凯格尔运动

凯格尔运动可以增强和泌尿系统有关的肌肉力量，对孕妈妈自然分娩有很大好处。

孕妈妈要注意，和助产有关的运动需要咨询医生的建议，在医生的指导下进行。

二、顺产由哪些条件决定？

1、胎儿的体重

胎儿的正常体重一般是3.0kg。如果胎儿超过4.0kg，属于巨大儿，不适合顺产。

2、胎位

正常胎位是头位。如果胎儿是臀位、横位等异常胎位不适合顺产。

3、妈妈的骨盆情况

临近预产期，医生会评估孕妈妈的骨盆情况。如果骨盆狭窄或畸形，都不太适合顺产。

4、其他因素

比如胎儿缺氧、脐带绕颈、孕妈妈有严重并发症等情况，也不适合顺产。

产前，医生会给孕妈妈做详细的检查和评估，以此判断分娩方式。孕妈妈听从医生的专业意见来决定就可以了。医院开设的分娩课程也会对孕妈妈有所帮助哦！