科普｜孕晚期一定要左侧睡吗？

孕早期、中期的时候，想怎么睡就怎么睡，可真是爽！

到了孕晚期，医生就会建议孕妈妈最好左侧睡。有些孕妈妈一听，躺在床上都不敢翻身了，生怕自己平躺或右躺会对宝宝有什么影响。

其实准妈妈如果不习惯左侧睡，大可不必逼着自己必须左侧睡。孕晚期肚子越来越大，本来就比较难睡了，如果让孕妈妈一整晚保持一个睡姿，那很不现实。只会让孕妈妈产生心理压力，一不小心还让睡眠质量变差了，得不偿失。

所以，孕妈妈不必照本宣科、盲目坚持左侧睡。可以根据自己的身体情况左右侧卧睡，让自己感觉舒服就好了。

但如果有些孕妈妈情况比较特殊，被医生要求左侧睡的话，那就需要遵医嘱了。

很多孕妈妈到了孕晚期睡眠质量都不太好，长期这样的话会影响身体健康和正常生活、工作，对胎宝宝也不好。所以，一定要学会提高睡眠质量的方法。

1、孕晚期妈妈容易尿频，所以睡前最好别喝太多水，晚餐也尽量不吃利尿的食物。这样可以减少半夜去厕所的次数。

2、睡前用温水泡泡脚，可以提高睡眠质量。

3、睡前听一听舒缓、助眠的音乐，放松一下心情。有冥想习惯的孕妈妈，可是经常做一做冥想。

4、睡前看手机会对大脑产生刺激，不利于高质量睡眠。所以，睡前放下手机吧！

睡眠影响身体健康，也会影响心情。如果长期失眠，还会增加抑郁焦虑的风险，所以如果睡眠问题比较严重，孕妈妈就需要咨询专业医生了，别一个人扛着哦！