每位妈妈都期盼着宝宝健康成长，因此对宝宝的营养自然极其重视。但如果怀孕时想吃却吃不下、宝宝出生后不肯吃奶、1岁后不爱吃饭……这可怎么办？！别焦虑，这里有你需要的答案。

孕期食欲不佳怎么办？

孕吐反应是影响准妈妈食欲的重要原因：想吃却吃不下→吃不下也要吃→吃完就吐……这种“恶性循环”真是太煎熬了……

准妈妈可以这样做

①少吃多餐，保持清淡饮食。你可以少量频繁吃一些易消化的食物，避免空腹的状态，这会让你的胃舒服些。

②吃些含B族维生素的食物缓解孕吐。如杂粮、肉类、豆类、深色蔬菜等。

③在三餐之间吃些健康零食，如坚果、奶类、水果、粗粮面包。既调节胃口、消除饥饿感，也可以补充营养。

0-6个月宝宝不吃奶怎么办？

很多宝宝在3个月前后突然不肯吃奶了，但没有生病的症状，活动也如常。那么TA很可能正经历一段“厌奶期”。宝宝厌奶的现象普遍发生在4个月大的时候，一般持续1-2周时间。

妈妈可以这样做

①不要强行喂奶。强迫进食只会引发宝宝的抵触情绪，加剧厌奶。

②不过早添加辅食，避免影响宝宝进食的奶量。要知道，纯母乳喂养能满足6月龄内宝宝所需的全部能量和营养素。

③在安静的环境下喂奶。宝宝对周围的事物充满好奇，容易被吸引而无法专心吃奶。

④非纯母乳喂养的话，不要随意更换奶粉。

7-12个月宝宝不吃辅食怎么办？

宝宝不肯吃辅食的常见原因有二：一是不习惯勺子喂食的方式；二是不喜欢新食物的味道。

妈妈可以这样做

① 喂辅食一定要用勺子，不要用奶瓶。用奶瓶喂辅食，容易令宝宝进食过多；你可以试着用勺子盛一点奶喂宝宝，然后再用勺子喂TA吃一点辅食，让TA慢慢适应用勺子进食。

② 不轻易放弃一种食物。让宝宝接受一种新食物，你可能要经过多达 8-12次的尝试。因此，请妈妈保持耐心，试着改变一下烹饪方式，隔一段时间后再重新给宝宝尝试这种食物吧。

③ 不强迫进食，鼓励宝宝自己用餐。你可以在宝宝的餐椅托盘上放一些手抓食物，如苹果块、土豆条，鼓励TA自己动手。

1岁以上宝宝不吃饭怎么办？

此时，宝宝正处于培养良好饮食行为和习惯的关键阶段。追着宝宝喂饭并不可取，把“要宝宝吃”转变成“宝宝要吃”才是硬道理。

妈妈可以这样做

① 培养规律的进餐习惯。每天定时进餐，饭前不要给宝宝吃太多零食，以免影响食欲。

② 将食物“改头换面”。食物的良好卖相和口味也是吸引宝宝的关键，因此菜式应尽量多变；将一些宝宝不肯吃的健康食物，夹杂在其他食物中一起烹饪。

③ 让吃饭变得更有趣。你可以让宝宝参与到做饭的过程中，TA会对自己的“作品”更感兴趣；也可以将吃饭变成游戏，例如把食物当做“飞机”，告诉宝宝“飞机即将降落，请打开舱门（嘴巴）”，然后将食物送到宝宝的嘴里。