孩子常做这些，很久不长个，该怎么办？

你家孩子每年身高增长达标了吗？

【0-3岁】关键发育期：生长最快的一个阶段，通常在出生第一年内身高增长约25厘米，第二年长10-12厘米，第三年长5-8厘米。

【3-10岁】黄金生长期：每年能长高5-7厘米。

【10-15岁】长高关键生长期：女孩平均可长25厘米，男孩可长30厘米。

孩子该长个的时期，却迟迟不见身高有明显增长甚至很久不长，这是什么原因造成的呢？

生活中，孩子一些不好的习惯可能是造成个不长的元凶。孩子身高不理想，父母要摈弃“这是天生的，我也没办法”这种懒惰消极思想，积极对孩子进行身高管理，将孩子长高的潜能发挥最大。

孩子的最终身高由遗传因素与后天管理共同决定，父亲和母亲的基因各自决定着35%，另外的30%与孩子的营养吸收，后天管理有关。

遗传身高计算公式：

男孩=（父母身高之和+13）/2 ±7.5cm

女孩=（父母身高之和-13）/2±7.5cm

公式中±7.5cm，是由后天管理影响决定的。

那在日常生活中，孩子的哪些“坏习惯”，可能会影响到孩子的身高发育呢？快来看看！

偏食挑食

众所周知，偏食挑食是不好的习惯，如有挑食，自然对身高发育产生影响，因为孩子长身体的时候，对营养的需求是比较高的，一直挑食会导致各类所需营养元素缺乏，从而影响长高。

不运动

保持运动，对孩子生长发育是有帮助的。现在很多孩子沉迷游戏，都不大爱运动，其实长期运动，不仅能促进血液的循环，而且还可以加速身体中生长激素的分泌，促进骨骼生长。

常熬夜

熬夜，已经成为了一种非常普遍的现象，现在越来越多的人，甚至中小学生加入到熬夜的大部队中。

殊不知长期熬夜或是晚睡的话，不仅会影响身体抵抗力，还会影响到体内生长激素的正常分泌，要知道长高所需的生长激素在晚间22点-凌晨1点分泌最多，熟睡的状态下才会大量分泌，经常熬夜不利于生长激素分泌，会影响身高增长。

如果孩子许久不长个，我们可以试试这样做？

当孩子出现生长迟缓，身高许久不见明显变化，想长高时，应全面进行生长发育检查，查看骨骺线闭合情况，了解分析自身发育状况，采取科学有效的方式帮助长高。

日常生活中，我们可以从以下几处着手：

① 均衡膳食，避免偏食。

孩子生长发育关键期，注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜，以及优质高蛋白、含钙、含锌丰富的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏等。可变化花样引起孩子食欲。

② 尽量让孩子9点—10点之前上床睡觉。

经过半小时以后，孩子就能逐步进入深度睡眠状态，也就能更好地促进身高的增长。

③ 家长可以带孩子多到户外活动。

可以带孩子游泳、打篮球，也可以让孩子在草地上奔跑、踢球、跳绳，有益于孩子身高增长。

④ 每日两杯营养牛奶。

孩子每天可以喝两杯欧比能高+护儿童奶粉。

特别添加水解蛋黄粉，骨骼发育原动力；富含钙+维生素D，提供孩子骨骼成长必须营养，添加膳食纤维（FOS+GOS）和6合维生素，帮助孩子建立健康的肠道菌群，改善肠道功能，促进消化吸收；添加乳铁蛋白，增强抵抗力、提高免疫力。帮助孩子拥有强健体魄，满足生长发育的营养需求。

身高不达标，教师、空军、公务员，孩子可能会和许多理想岗位失之交臂，为了孩子未来与梦想，我们家长在身高管理上不用太焦虑但也不能太佛系哦，孩子吃好睡好运动好，身体棒棒，学习棒棒！