夏季立的减肥flag还没成功，眼看着秋膘又要贴上了，眼下，又有一批挥动减肥旗帜的大军疯狂搜索“秋季如何减肥”，看来减肥不光是一辈子的事，更是一年四季都在努力的事。

说起减肥，想必有一批“有远见”的“装备党”，已经快人一步地拥有了肌肉“放松神器—筋膜枪”，就连绳圈儿里的好多小伙伴也早已给自己安排上了，每次跳绳完都会拿出来“虐”一番，但是大家对它的看法却不尽相同。

有人安利：按摩效果超群，放松肌肉的好帮手。

有人质疑：看起来像是智商税，感觉没啥用。

到底谁对谁错，是过度宣传还是使用不当？今天绳队友就带着大家好好扒一扒！

# 筋膜到底是什么？#

从解剖学上看，筋膜是一层致密结缔组织，在皮下组织和肌肉之间，是一个层状的结构，可以有效地减少肌肉的摩擦和挤压。

筋膜就像是蜘蛛网一样连接着肌肉，包裹着心脏、肠胃等脏器，当我们运动时，先拉到的就是肌肉周围的筋膜，当筋膜坚韧而充满弹性时，肌肉组织之间的摩擦就会减少。

而运动后，筋膜会被拉长发生筋膜粘黏，肌肉就会酸胀、僵硬不利于线条的塑造。

筋膜枪则是通过高频率震动，在物理刺激和肌肉升温作用下增强肌筋膜的弹性和延展性打散粘黏的筋膜，让血液循环更快速，从而达到放松肌肉、减少肌肉酸痛的效果。比如前臂、上臂、大腿、小腿、臀部、腰背肌、肩肌。

长期伏案、低头玩手机、坐姿不对，久了会让斜方肌、肩胛提肌、腰方肌、臀大肌太过紧张，导致肩颈酸疼，牵连着腰酸屁股疼，这时候我们就可以用筋膜枪来进行缓解

毋庸置疑，筋膜枪的确有放松肌肉的作用，但是如果用错了部位，或者使用方法不当，效果可能会适得其反。我们在使用筋膜枪时，一定要注意以下事项：

避开头颈部

因为此部位神经和血管密集，冲击过度很容易造成血管损伤，出现心脏骤停等不良反应。

不要冲击关节

筋膜枪只适合在肌肉软组织处使用，关节和上下肢骨头突出处不宜使用，还应避开炎症和淤青部位。

选择适合自己的震动频次

专业运动员、频繁健身的人，由于运动训练量大，肌肉结实，密度大，只有高频筋膜枪才能有效帮助他们驱散乳酸堆积。

但对于绝大多数普通人，不常运动，肌肉含量低，所以要选择震动频次相对较低的筋膜枪。

禁忌人群

颈椎或腰椎神经性疼痛、未成年、孕妇、佩戴起搏器、骨折人群也千万不能用。

筋膜枪怎么用，总结一句话就是：“打肉不打骨”，用在肌肉群就好。

现在市面上筋膜枪很多，大多数价格也比较亲民，去一次按摩店的钱就相当于一把筋膜枪，如果平时运动或者是久坐的小伙伴可以考虑入一款，但一定要选择安全系数高的哦~