怎样怀个优质宝宝？

由于社会压力，家庭经济等因素，现在大多数家庭生孩子数量不多，想要个宝宝，又想要个优质的宝宝应该怎么做？

一、孕前有个好身体。

有个好身体，可以让宝宝有个更好的生存环境（怀胎十月），也可以拥有优质的卵子（胚胎）。那要怎么做有个好身体呢？我们简单说几点容易做到的:

1、良好的生活作息

养成早起早睡的习惯，有条件（没有整天加班强制性熬夜的那种）的晚上最好11点前睡觉。

2、良好的生活习惯

①三餐都吃，早餐一定要吃，9点前吃早餐，最好是7-8点吃早餐，如非需要，尽量不要吃点心（容易增加胃负担，容易影响睡眠质量）。

②良好吃食等习惯

不要抽烟酗酒等不好习惯，尽量远离二手烟等不好环境，

高甜高油腻高热量等食物要适量。

少喝饮料，多喝开水（经济又排毒）。

每天饮食尽量均衡，豆，蛋，奶，蔬菜等尽量都吃到，瘦每周吃三次。

③锻炼身体

有条件的定期特定场所锻炼，没条件的每天跑步，散步，跳神等都是可以的，（推荐跳神，跳神可以保护卵巢，需要场地小，花费时间少就可以有很好的效果，可以早晚跳）。

二、怀孕年龄和时间要慎重

1、优生优育的年龄是25-29岁。

对于健康的女性来说，25-29岁，是生育力最旺盛的阶段，在这个时期女性的卵子质量较好，受孕成功高，妊娠期，分娩期和产褥期并发症最少，胎儿发生出生缺陷的风险也比较低，有利于母婴健康。

2、尽量是婚后怀孕

结婚不是两个人，而是两个家，结婚时需要磨合，等熟悉新家庭再要孩子，后面的矛盾会少些。

提外话:

婚前怀孕的，有些在婚姻彩礼上婆家会套白狼，也有些未来婆婆会觉得女孩不检点，上赶着嫁给儿子，可以不用钱。所以婚后要孩子，可以减少些家庭矛盾，对宝宝影响也会少些。

三、保持愉悦的心情

现在社会压力大，各种因素容易造成自己心情压抑，要学会自己调节自己的心情，可以听听音乐等，保持愉悦的心情对身体健康好，也有助于怀孕，怀孕后也有助于宝宝能更好的成长。

心情如果实在不好，可以勉强自己嘴角上扬几分钟看下哦，也可以发出哈哈哈的笑声。

写的内容比较浅，希望能帮到大家，也有很多不足的地方，大家可以指出，一起交流一起成效，祝大家都能有个优质宝宝，加油