辣妈生活！哺乳妈妈看过来！

哺乳妈妈是正常人，正常人可以做的事情，哺乳期妈妈都可以适当做哦，一般情况下，不必有过多的禁忌。

1、护肤及化妆

大部分护肤彩妆产品都作用于体表，透过皮肤被人体吸收的量会很小，目前并没有研究证明这些物质会进入乳汁，进入量是多少，以及是否对宝宝有影响。

护肤及彩妆用品的使用本来就是少量，被人体吸收入血液再分泌到乳汁更是非常少，除了个别本身含有较多重金属元素的化妆品（这些产品相信妈妈们本来也很少用），一般正常使用正规商家的有资质化妆品护肤品引起毒性的风险很低，可以放心使用。

使用植物精油护肤需要引起注意，大部分植物精油容易进入人体，并且在人体内停留并发挥一定的效应，很多精油尽管能够用于哺乳期，但需要向有资质的专业人士咨询，哺乳妈妈们使用精油需要注意安全。

2、烫发、染发

烫发剂和染发剂会接触到妈妈的皮肤，可能会有潜在风险，但是被吸收进入血液的量极少，如果妈妈头皮健康，没有受损，那么她受到烫发剂，染发剂的影响本身就会非常少，只要烫发或染发之后，不要让宝宝接触、舔妈妈的头发，那么宝宝就不会吃进烫发剂或染发剂。 妈妈可以在哺乳期放心的换个造型，做个漂亮妈妈。

3、涂指甲、唇彩

指甲油与唇彩也和烫发或染发剂一样，使用于体外的产品极少进入血液，就基本很难进入乳汁。但需要购买有资质的、不含铅的安全产品，并尽量不要长时间使用，妈妈自己也要避免吃下去唇彩，护唇膏可以正常使用。注意放到宝宝无法接触到的地方就好。

4、运动

美国儿科学会的资料显示，剧烈运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道，但是产后6-8周的哺乳妈妈在专业的指导下，循序渐进每周做四五次有氧运动，不会达到“剧烈”的程度，这不但对于哺乳没有不良影响，还能显著改善妈妈的心脑血管健康，加速产后体形的恢复，调整妈妈的身心状态，当然不会影响婴儿的发育。

妈妈在运动后休息一会儿，好好洗个澡，母乳的味道也就差不多变回来了，游泳、骑车、长跑、打球、瑜伽各类喜欢的运动都可以做起来，打造哺乳妈妈的健康美好生活。

5、减肥

很多妈妈误以为要哺乳就不能减肥，其实正相反，哺乳有利于减肥。这里面还有一个问题是，妈妈们把减体重归结为“节食”这个行为，认为如果体重要降下来，必须要少吃东西，而喂奶不能少吃东西，吃太少会没奶或者奶的质量不好，所以喂奶是没法减肥的。

实际上，在孕期，正常体重的母体会增加额外的体重以备乳汁分泌之用。如果妈妈超重甚至肥胖，哺乳期无需超量地大吃大喝，妈妈身上的脂肪就足以用来制造足够的乳汁。

即便妈妈孕期体重增加过多，在这个哺乳过程中，只要做到营养合理，饮食少油，哺乳本身就在不断消耗体脂肪，再配合适度的运动，妈妈会自然地瘦下来，重新成为苗条辣妈。

6、性生活

度过了小心翼翼的孕期，产后的新手爸妈们可能又会面临新的问题，那就是性生活的恢复。

哺乳期的妈妈泌乳素水平很高，产后的阴道在低雌激素的作用下变得很薄，干涩，缺乏弹性和延展性，性生活过程中感到不舒服的摩擦感，灼烧感甚至疼痛的妈妈很常见。

其次，频繁喂奶与照顾宝宝带来的身体疲惫，导致妈妈的睡眠被剥夺，尤其是哺乳还存在困难和压力的情况下，妈妈心理上往往在低潮期，情绪也有一些不满和疲惫，碰到枕头就想要睡觉。

同时很多妈妈在产后对于自己的身体还没有太接受，经历了怀孕和分娩，还没有恢复对自己的感觉，也抗拒将身体展示在伴侣面前，而这些都是产后性欲的“杀手”。

这个问题首先需要双方积极面对。性生活是夫妻身心交流的重要方式，需要彼此同时的付出和尊重，有没有宝宝，都可以过得很好。在这个特殊的时期，应关爱自己的身体，向对方坦诚表达自己的感受与期待，彼此支持，相濡以沫。