孩子运动训练的最佳年龄，你错过了吗？

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我一直认为让孩子参加1-2项专业的体育活动是非常有必要的，尤其是团队合作的体育项目，当然，我的意思并不是要让孩子将来走专业的体育路线，而是因为体育在对人的心性和性格塑造上有着不可取代的重要位置，很多通过知识、道理无法向孩子传达的真谛，通过体育会直接告诉他。

我经常会被身边的朋友问起，某某某项运动，孩子几岁开始学习最合适？因为大部分家长都会有这样的纠结：太早让孩子参加体育训练可能会影响生长发育，太晚没准就错过了练就童子功的黄金时期。其实有关这个纠结，我认为恰恰是最不需要纠结的，因为你的孩子你最了解。

任何一项运动都是由跑、跳、投、传、接、击球、运球、平衡、翻滚等基本动作组成的，对于孩子来说，每个动作的习得和发展时间都是不一样的，再加上孩子与孩子之间也存在着差异，所以非要探究某项运动几岁开始学习最合适，这个真没有明确的答案。我只能说，作为家长，我们要从孩子自身的各个方面来判断是否可以开始某项运动的学习。

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加拿大发布的《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》中，将儿童身体发育历程和学习基本动作时机的对照关系，做了一个示意图。

可以看到，4岁之前，儿童的身体发育尚未成熟，这时可以为儿童提供体验各种身体活动的机会，但系统训练基本动作对大多数儿童而言为时过早；4-6岁，儿童的神经和肌肉逐步达到了“做好学习准备的”状态；随着认知的进一步发展，6岁以后，迎来了学习基本动作的最佳时间，即“Optimum time”。

如果具体到某一个基本动作的话，它们分别的发展规律，可以参考下面这张《基本动作发展时间表》，这张表列举了一些基本动作的最佳学习时间。

《0-12岁儿童体育素养发展家长指南》

表头横排是年龄，从1岁到7岁；左边是动作的名称；中间彩色进度条用颜色表示：蓝色，身体成熟度尚未准备好学习；绿色，普遍开始学习；黄色，学习和练习的最佳时间；红色，如还未学会需介入。

从这个图中可以看出，多数孩子最早3岁才能具备掌控大多数基本动作的能力，而最佳的开始系统学习和练习的年龄普遍从6岁开始，在6岁-8岁之间。

以游泳为例，按照这个时间表的走势，游泳的绿色部分，即开始学习的阶段大概是从4.5岁开始，练习的最佳时段在5.5岁至6.5岁之间。当然，这里的学游泳指的是正式学习自由泳等泳姿的时间。

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就像前面说的，每一项运动都不可能只包含一种动作，每一个孩子的身体素质，生长发育的快慢也不尽相同，生理年龄、心理年龄和日历年龄也不一定相符。因此，“最佳时间”并不是一个时点，而是一个“合理区间”。

基础动作发展规律只是一个理论基础，具体到实践中，要判断孩子是否适合某项运动，最主要的还是要从孩子的身体、认知、心理三方面去评估。

身体：

首先，孩子的身体发育和身体素质要能够胜任项目的基本要求。

轮滑要有足够的腿部和脚踝力量；马术要求平衡能力和能够集中注意力；冰壶运动的石壶将近20公斤，要具备一定的力量才能推出去等等。

参加一项运动之前，如果自己对项目不够了解，可以向教练咨询这个项目对人的基本要求，要提前去了解如果孩子达不到，是仅仅因为没练好，还是因为身体条件没有达到要求，这种情况下如果强行练习是非常容易发生危险的。一定要以安全为前提去考虑是否开始学习一项运动。

认知：

参加训练的孩子，至少应该能够听懂教练的指令，理解简单的规则。

有些孩子身体发育虽然比较超前，拥有较强的身体素质和动作能力，但认知还处在比较懵懂的状态，对教练给的指令还不会加工处理，不能完全理解，尤其是集体项目。在需要和队友配合，进行简单的传接球，攻防转换等练习时，如果不能理解教练意图，将会很难融入集体，也就无法达到预期的训练效果。

心理：

除了身体和认知以外，心理状态也会影响孩子参加某项运动的意愿。

有的孩子怕水，有的怕动物，有的恐高，如果不解决心理问题，强行开展学习，肯定是无法取得良好效果。毕竟在选择运动项目、决定何时开始这个问题上，还是要把孩子的感受放在第一位的！强迫孩子完成自己不喜欢或者力所不能及的事情，要么造成过早放弃，要么产生心理阴影，得不偿失。

兴趣+自信才是学习任何东西的最大动力，也是练习体育运动的最佳状态。要让孩子对这项运动的感觉是“很好玩”，“我能胜任”，他才会积极持续的参加。这样咱们让他参加体育锻炼的目的才算达到。

另外，在体育训练中，经常会有一些小竞赛、小比试，孩子的性格乐不乐于接受挑战，能否面对和承受训练中常见的输赢，这些都决定了孩子是否能够积极学习快速融入。

当然，参与体育运动很重要的一个价值就是在于可以帮助孩子正确对待胜负，学会“去赢”，克服“怕输”。但如果孩子暂时无法接受这一切，反而会对自信心造成严重打击，所以还是要循序渐进，判断孩子心理上做好了准备，再开展学习。

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上面讲到的是判断孩子何时适合开展一项体育运动的主要依据。如果真的希望孩子把一项运动作为专长，长久的进行学习、训练并练出一定成绩的话，就是一个比较漫长的过程了。何时开始只是第一个问题，后面更多的是需要家长和孩子一道付出耐心和毅力，做好长久的训练规划。

如果想让孩子在系统训练之前，尽早接触某项运动，可以通过游戏化、简化以及改编的方式参与。像橄榄球、足球、棒球、篮球等，都是非常适合游戏化的体育项目。家长可以自己带孩子玩或寻找一些针对低龄孩子的运动启蒙课程。（比如有专门为儿童设计的腰旗橄榄球、儿童篮球等）

对于较早投入某项运动的孩子，注意一定要找专业的培训机构或者体校，控制训练时间，并使用专业、适合儿童的运动装备，避免长期反复做同一项运动，这样才能最大限度地避免损伤，降低风险。

家长也不用过于担心体育的危险，没有运动是无风险的，但是每周2-3次的练习，并且有专业的机构和设备，是没有问题的。

所以大家都明白了吗？咱大可不必因为比别人早一点或晚一点参加系统训练而纠结，更不必为“教科书”上标注的“最佳年龄”所累，只要尽可能在“合理区间”开始就容易取得预期效果。

遵循科学、合理、适合的原则，考虑不同运动和体育活动的要求，多观察孩子的个体情况，找准时机引入这些运动，就能够让孩子乐在其中，热爱并享受体育运动的过程。