给孩子春季补钙真的效果好吗？这样科学补钙，孩子个子“窜一窜”

有位妈妈说：宝宝最近被医院确诊为缺钙，建议补充维生素D及钙剂。给宝宝补钙，什么时间补效果比较好？

一般情况下，纯母乳喂养的婴幼儿补充维生素AD剂就可以了，它是促进钙吸收的。奶粉喂养的宝宝，如果不缺钙的情况下也无需额外补充钙剂。

如果怀疑宝宝缺钙，可以先到医院检查一下微量元素和骨密度，如果确定缺钙，要在医生指导下进行科学的补充。因为，钙质摄入过多，容易引起囟门早合，限制骨骼发育生长。

那么究竟有没有孩子缺钙呢？

很多妈妈认为宝宝不易入睡、夜惊、夜啼、夜间盗汗、枕秃等等这些，跟缺钙有关系。有这些情况查找别的原因，真的不一定是缺钙。

当然现实情况下也是有的，除了病理原因之外，还可能是以下原因造成的：

①母亲孕期缺乏维生素D。

②白天局限于户内运动。

③某些地区纬度过高，冬季无法获得充足日照。

④居住在高楼林立的城市，阳光受阻。

⑤环境污染严重，紫外线受阻。

⑥孩子全身被衣物裹的严严实实，没有任何皮肤暴露在外。

⑦过早添加辅食取代母乳。

⑧铅中毒。

国际母乳会曾做过专门研究，调查了世界各地不同民族的饮食。发现无论以肉食类乳类为主的饮食，还是以谷类蔬菜类为主的饮食，其中所含的钙量，都足够人体的需要，都是不需要特别额外的补充钙。

宝宝什么时间补效果比较好？

当宝宝确诊为缺钙，需要补充钙剂时，这就需要选对时机，并不是任何时候补钙效果都一样。不同时间补钙，人体对钙的吸收率，利用率也是不同的。

首先我们先分析一下促进钙吸收的因素和影响钙吸收的因素。

促进钙吸收的因素：维生素D、蛋白质、乳糖、适宜的钙磷比、镁、血钙浓度低、对钙的需要量高等；

抑制钙吸收的因素：草酸、植酸、脂肪酸、膳食纤维、补钙量大、铁等二价离子等；

每天最佳的补钙时间是睡前以及餐后一小时。

①睡前补钙

睡前补钙效果好，是因为夜间胃肠蠕动慢，钙片在胃肠中停留时间较长，有利于钙的吸收。

此外，夜间的血钙浓度低于白天，睡前补钙可以保证血钙浓度，避免动用骨钙。

钙还有舒缓神经的作用，有助于睡眠。

②餐后一小时补钙

餐后一小时补钙是为了避免膳食中抑制钙吸收的因素，例如蔬菜中的草酸、谷物中的植酸、膳食纤维、肉中的脂肪酸等。

此外，在补充钙片时，避免和牛奶、铁剂同时服用，过高的钙含量、二价离子也会抑制钙的吸收和利用。

有的妈妈说，春天是孩子长高的最佳季节，给孩子春季补钙真的效果好吗？

春天万物复苏，人体新陈代谢增强，正是孩子长高的最佳季节。世界卫生组织也曾研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季（3-5月）身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。

那么如何在春季补钙促进孩子长高？

一，多晒太阳

一位儿科大夫说，只要每天把孩子带出门晒20分钟太阳，那么这个孩子就绝对不会缺钙，对钙的吸收是在太阳底下活动出来的，不是吃钙补出来的。

春季阳光充足且孩子不容易被晒伤，晒太阳有助于合成维生素D，促进钙质吸收和利用。

尽管春天阳光不是猛烈，但家长带孩子晒太阳应避免直接在太阳下暴晒，特别是学龄前幼儿皮肤娇嫩，一不小心就会晒伤。因此，带宝贝晒太阳时，不要在太阳下暴晒，也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公园里的树荫下。

晒太阳时间应该由短到长。例如，可由10分钟逐渐到30分钟。春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。需要提醒的是，晒完太阳后记得给孩子补水。

二，增加户外运动

除了补充钙片，建议幼儿多参加户外活动，每天保证500ml的牛奶及奶制品，牛奶中的钙在乳糖的作用下更容易被人体吸收，补钙的同时补充维生素D，可以选择维生素D钙。

运动不仅能增进孩子食欲，还能促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼组织供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育，孩子自然能更快长高。

运动也是解决孩子“春困秋乏”的好办法，当孩子每天达到足够的运动量，夜晚不仅入睡快，且睡眠质量也会提高。

睡得好，孩子的精气神就好，也就能够顺利避免“春困”的干扰。

当然，不同年龄的孩子，应该选择不同的运动。

1-2岁的宝宝：

可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

2-3岁宝宝：

2-3可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁-6岁的幼儿：

4岁应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

6岁以上的幼儿：

6岁以可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3－5次，每次20－30分钟，每天不超过2小时，可分2－3次进行。跳绳、跳皮筋、等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1－3次。每次5－10分钟为宜。

三，合理膳食

1、奶类

奶类是钙质最佳来源 ，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类都是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一，所以说儿童春季补钙还是以奶类食品为佳。

2、鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等

最好选用富含钙的蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。你可不要小看这些普通的食材，这可都是儿童春季补钙的好东西。

3、鲜虾、虾皮、豆类等食品

这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。

儿童春季补钙的问题，是每一个家庭都关注的，为了下一代的健康成长，父母们简直是费尽了心思，那就让我们从科学补钙开始做起吧。