毛泽东主席在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。
一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。
生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要很高的专注力，需要训练。

注意力是所有能力的基础。

注意力是儿童学习和生活的基本能力，是智力结构中重要的组成部分，也是记忆力，观察力，想象力，思维能力的准备状态，它从始至终贯穿于整个心理过程，只有先关注到一定事物，才可能进一步去观察，记忆以及思考等，因此注意力对于儿童的智力活动极其重要，同时也对幼儿与外界环境事物的接触融合起着至关重要的作用。

法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”自信是所有心理的基础，爱心是所有品德的基础，而注意力是所有能力的基础。所有的能力都是建立在注意力的基础上，没有注意力，再好的记忆力、再好的思维能力都没用。

人民网的教育版刊登过一篇文章，对小学生的学习进行调查，发现不少孩子考不了高分不是因为孩子不聪明，而是太粗心了。明明会做的题目，孩子总会看错看漏，把上行看成下行，把加看成减，这样的粗心怎么改？这种粗心不叫粗心，而是视觉统合比较弱，手眼协调能力不足。其中粗心也是由于注意力不够集中，心在此而意在彼，所以错误也就难免会发生了，由此看出来注意力这项能力要重视起来。

注意力训练方法

1，听觉注意力数字划消图卡

全纳儿童能力训练专用资料

❤️方法1：我来读，你来数。

我读一串数字，读完之后你（孩子）告诉我，刚刚我读了几个"1"。根据孩子听觉的能力，从简单到难，慢慢增加读的速度。读得快孩子就比较难分辨，要求注意力高度集中。从慢到快，让孩子听得清、记得住、说得对。

❤️方法2：我来读，你来找。

用数字划消这张图卡，我一张，你（孩子）一张。我的这一张先把一些数字做标志，把这些数字读错，让你找出来。比如23698我把它读成23678，让你发现9读成了7，做上记号，再看看我和你做的标志是否一致，对得上了，说明孩子能认真听。这就是听觉注意力训练。

难度升级：

• 1.划掉3前面的一个数字；
• 2.划掉7后面的第一个数字或者第二个数字；
• 3.划掉特定的两个数字的组合，比如下图，找出所有的“28”组合，或者相邻相加得9的划掉。

根据孩子自身能力发展情况，从最简单难度开始，阅读内容从少到多，速度从慢到快，最多训练10分钟。

这样的游戏也能让家长和孩子拉近亲子关系，不要把它变成必须完成的任务，不要逼孩子做他不喜欢做的事情。所有的训练都是从最低难度、最慢、最简单的开始，让孩子乐于接受，觉得是在玩游戏。

同样的可以玩“图形划消”。

全纳儿童能力训练专用资料

或者”水果画消“

全纳儿童能力训练专用资料

2，舒尔特表格

练习方法：使用舒尔特表，眼睛距表30～35厘米，按数字顺序依次用手边指边读，直到找完所有数字。

可以参考下测试标准

3周岁 3*3 60秒及格

4周岁 4*4 90秒及格

5周岁 4*4 60秒及格

6周岁 5*5 60秒及格

7-12 周岁 5*5 42秒及格， 26秒优秀，50秒注意力偏弱

成年人 5*5 20秒及格， 30秒以上偏弱

我国的飞行员杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。

当孩子熟练之后，还可以升级难度，把1-10数字倒着找出来，或者大人报数让孩子找数。

舒尔特方格注意力水平测试标准，不同地方这个标准会略有浮动，大家不必过于纠结几秒的差异。

对于年龄稍小的宝宝，可以减少格子的数量。

还不认识数字的宝宝怎么办呢？可以用形状、颜色来代替数字，家长报出形状的名称， 像“蓝色圆形”，让宝宝用最快速度指出来，难度可以自行调整。

舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固、提高，注意水平就会越来越高。

舒尔特方格为什么经典呢？因为它是一种很全面的训练方法，可以同时训练孩子注意力的稳定性、广度、分配和转移4个维度，真的是最简单有效的方法了。

舒尔特表格不但可以提高注意力水平，还可以练习和锻炼视神经末梢，在心理学中称之为视觉定向搜索功能。这个功能对孩子将来的快速阅读帮助很大，甚至可以起到一目十行的效果。

这种训练比较枯燥乏味，趣味性低，要避免孩子产生抵触。可以换一种方式，把表格想办法变得有趣味，除了用手指出来，也可以圈出来或者盖章，或者跟孩子比赛，调动孩子的积极性。

注意力是所有能力的基础，有的家长反应孩子很聪明，读书却读不好，就是注意力不集中的表现，所有的能力都是建筑在注意力的基础之上，所以注意力的训练也非常关键，平时跟孩子每天十分钟的练习，对孩子的注意力会有很大帮助的。

同时希望所有的训练都是游戏化的。玩是孩子的天性，我们对孩子所有的教育都应该在玩中学，任何死板的操作或者逼迫式的教学都不认同，因为有可能做出来的效果会适得其反。

最后奉上一首诗歌，如果时光可以倒流，你会以怎样的方式养大你的孩子？

【如果我能再次养大我的孩子】

英 • 仑曼斯

如果我能再次养大我的孩子，

我会先蹲下，再温柔地诉说。

我会多将拇指竖起，少用食指指点。

我会拿出更多微笑给孩子。

如果我能再次养大我的孩子，

我会少用眼睛看分数，多用眼睛看优点。

我会注意少一点责备，而去多一点关心。

我会将板着的脸收藏，而成为孩子的玩伴，

跟着孩子一起跑到原野去看星星。

如果我能再次养大我的孩子，

我会早早地将他推出门，

尽管我很心疼。

我会多拥抱，少搀扶。

我不再追求对权力的爱，我会效法爱的力量。

如果……

如果，已经没有如果，

我不再后悔过往行动，从当下开始！

教育孩子是一条单行道，无法走回头路。

与之共勉。