产后妈妈如何判断自己是否脱发

现在很多的年轻人天天叫着自己要变“秃头少年/少女”啦，更何况我们众所周知的产后脱发，很多准妈妈都会担心自己产后会脱发严重，但是你是属于真的脱发吗？

有时候你自己感觉掉了很多头发，比如在梳头或者洗完头、吹头发的时候好像掉了一大把，其实不一定就意味着你脱发了。

头发有其自然的生长周期，分别为生长期、退行期、休止期。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发也就是正常的生理性脱发。

就成年人而言，每天掉50-100根头发都是在正常范围之内的。而且如果是比较长的头发掉了几十根看起来体积显得很大，会产生头发掉了很多根的错觉，你就会怀疑自己是不是脱发了。

01、产后怎么样判断自己是否脱发？

首先我们需要拿掉落的头发和后枕部位的头发对比。

如果掉落的头发明显较细、较黄、较软，甚至非常容易扯断就可以判断出毛囊已经开始出现了萎缩情况。发质变差就说明毛囊供应的营养逐渐在减少，那么肯定是毛囊出现了健康问题。

其次需要观察一下自己的头皮情况。

如果头皮变得发油，发根部位毛孔增大，这时候毛囊只是萎缩但还没有彻底坏死。

如果头顶稀疏头皮光滑失去抓力，无法看到肉眼可见的毛孔那么说明毛囊萎缩非常严重甚至已经闭合坏死了。

02、产后妈妈为什么会出现脱发现象呢？

首先我们要了解产后脱发的现象是什么？部分产后女性会在产后2~3个月出现脱发现象，头发从前额的1/3处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶的头发也逐渐脱落，通常脱发的严重程度与生产次数成正比。

我们都知道产后脱发与体内雌激素水平的变化有关，孕期，孕妇体内雌激素增多，到产后宝宝出生，体内的雌激素水平在逐渐下降，导致头发开始出现生长缓慢甚至逐渐掉发脱发的现象，

头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，女性在怀孕期间，身体对各种营养元素的需求量增多，加上分娩时的出血以及体力和精力消耗、哺乳等，所以大部分女性产后处于相对虚弱的状态，也会影响头发的正常生长及代谢，使头发枯黄、易断和脱落。

03、如何改善产后脱发问题？

摒弃月子期间不洗头的习俗

不管是产后还是我们生活当中，只要长时间不洗头，头发都会变的出油，瘙痒的现象，这是因为长期不洗头，头部皮脂分泌物和灰尘混合堆积在头皮，使头皮血液供应受到影响，从而出现头发生长缓慢亦或出现脱发现象，

因此月子期间，产后妈妈可以选用性质温和、适合自己的洗发用品，定期清洗头发，防止污垢和油脂堆积，保持头发和头皮的清洁，有利于新发的生长。

经常用木梳梳头或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

另外女性在孕期和哺乳期合理的膳食，加强营养。多吃新鲜蔬菜、水果、水产品、豆类、蛋类等，以满足头发生长的需要。

04、正确认识产后脱发

对于产后脱发，不必太紧张，过度的关注、焦虑、抑郁，同时产后抑郁、情绪低落、精神受到不良刺激、生活作息不规律、睡眠不佳等也会对头发生长代谢产生影响，诱发或加重产后脱发。

对此，产后妈妈们一定要保持放宽心态，心情舒畅哟。