注意力训练——曼陀罗图案

专注力训练不管是对于孩子，还是成年人，都有非常重要的意义。

专注力的好处是：

1、对于孩子们来讲，专注力是所有大脑智力发育的关键因素。

不仅仅是对于大脑的发育，乃至整个身体的发育来讲，注意力都是首要需要训练的内容。

2、对于成年人来讲，专注力训练有助于大脑的重塑和进化强大。

思维集中的表现，是一个人会更加自信；做事情更有条理和具有理性，容易从情绪化中解放自己。

专注力太差有什么影响：

1、对于孩子来讲，专注力太差，会显得躁动，甚至引发多动症。

学业影响，上课注意力不集中，做作业无法按时完成，无法获得成就感；

对儿童来讲，专注力太差会表现为身体的不适，感统能力差，同时影响智力和身体的整体发展水平。

进入青春期的孩子，我们会看到一些引发的问题，比如双向情感障碍，简单的来讲——狂躁又抑郁。

2、对于成年人来讲，专注力太差，同样引发躁动和身体的不适。

很多心理问题以及严重的心理疾病，跟注意力无法集中有关，这里不做详述。

练习方法：曼陀罗图案专注力训练法

1、在干净的墙面挂一幅曼陀罗图案的画

2、面对曼陀罗图案，保持半米或者1米的距离（根据画面的大小决定距离远近），跟所看的图案保持水平，坐下。

3、 保持平稳自然的呼吸，眼睛固定的看着曼陀罗图案的某一处；

4、在思维流动的同时，眼睛要有意识地注意所看的图案；

（把注意力放在那个图案的目的，是可以将流动的思维拉回来，提高专注力）

5、你可以从每次设定5分钟，半个月以后，逐渐延长到每次15分钟。

6、持续练习的结果是：当你闭上眼睛，你的大脑里面就会有一幅同样的画面，让你内心平静和放松。

你学会了吗？学会了就坚持每天做训练吧！

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