重度抑郁症患者的自述，从自杀到自愈，我是怎么过来的（三）

#抑郁症##抑郁不可怕##抑郁症患者的痛苦时刻#

在进入到抑郁的加剧阶段后，如果抑郁者没有迎来外界变故事件的转机，或者自身没有足够的时间机会去反思，没有足够的认知能力去消化，那么就非常容易会走入极端的境地，导致悲剧的发生；如果能有来自外界的帮助（周围人的心理疏导），或者能给有一定认知能力的抑郁者足够个人空间的话，那么抑郁会在很大程度上有机会改善，进入到抑郁的自我反思和缓解阶段。

近些年来，未成年抑郁症患者逐年增加，并有少数人走上了自残、自杀的极端道路，就是由于未成年人大多不具备较为成熟的认知能力，这时就特别需要外界的帮助——周围成年人有效的心理疏导。而对于已经具备一定认知能力的成年人来说，如果能够做到足够冷静，那么他们可能只是需要一些时间和个人空间，去逐渐进行自我反思、自我消化。

第三章 抑郁的反思

时间到了2016年春节后，经过春节前夕充分的考察和踩点后，确定了离家较近的一所大学分校区——XXXX大学XX校区，找到了一间长期没有课的自习教室，开始了我的自我反思&备考历程。

对于那时的我来说，确实很需要这样一个清静的地方，这里虽然周围有很多人，但都很安静，大家都在看书自习，而且这里没有人认识我，是一个非常合适的环境。我每天上午就过去，中午回家吃饭，下午继续去自习，每天至少在自习教室呆10小时以上。后来还办了食堂的饭卡，中午也不经常回家吃饭了，每天早晨出去，晚上很晚才回家。

不得不承认的是，我虽然桌子上摆的都是考研备考书籍，但是我却因为之前的重大生活变故经常陷入沉思，陷入与备考无关的沉思，经常一走神就是一两个小时，如果不需要上厕所的话，我常常一坐就是连续4个小时以上。

尤其因为我选的考研方向是教育学，其中包含大量的心理学内容，对于这部分内容我看得特别认真，比其他部分内容花的研究时间都要多。也就是在这个时期，从2015年底开始，我查阅和学习了很多关于精神障碍、心理健康以及抑郁症的知识，也曾经利用各种抑郁自评量表测试过，测试结果都是一样的——重度抑郁，测试报告都在建议我拜访心理医生、接受心理治疗。

但我并没有去真的拜访心理医生，也没有跟周围任何人（包括父母）说起我严重抑郁的事情，我选择了自己一个人默默地扛，因为，我相信我可以靠自己的力量自愈。从小到大，我都是一个十分自立自觉的人，能够自己完成的事，我是轻易不会求助于周围人的；能自己解决的，绝不麻烦别人。

我反思过自己失败的婚姻。虽然前妻暴躁的脾气是我最不能忍受的，但是在我内心并没有因此就将所有责任都推给她。因为我始终相信，一个巴掌是拍不响的，两个人的矛盾，原因一定是来自双方的。我也在深刻地反思：到底是哪里出了问题？为什么婚前感觉还不错的两个人，婚后会闹得如此不可开交，让人崩溃到一发不可收拾的地步。同样都是在一座城市长大的，为什么两个人的思想差距会如此之大？为什么两个人的思想步调会如此地难以协调？

我反思过自己失败的事业。失业事件的发生，难道都是凑巧的事吗？自身是否有问题？自己在工作上哪里做的不好？自己在社会中这么多年是否找到了自己的合适定位？自己真的适合这个行业、这份工作吗？自己的性格特点和能力方向到底适合做什么？

我反思过自己的前半生。能有今天这样悲惨的结局，与之前的自己能脱得了干系吗？这些年一步一步走来，哪一步曾经出现过关键性的错误？多年前的自己，是否就给现在的自己埋下了失败的伏笔？

我反思过自己的原生家庭。原来的我，是从来不相信什么家庭出身决定命运的，也从来不相信机遇和平台对人发展有什么影响。原来的我就只认一个道理——人的认知水平、综合能力决定了一个人的事业发展。所以我原来一直认为自己需要进一步提高认知水平，需要知道更多的知识，需要提升个人的综合能力。但最后，残酷的社会、现实的生活给我上了一课，让我逐渐明白，事情远没有我原来想象的那么简单。社会生活中任何一种结果和现象，一定都是多方面因素共同作用导致的，从来就没有单一因素就能决定一件事的。每个人一生的成长和发展，都与其原生家庭息息相关。

我反思过自己的性格特点、思维模式。我到底是一个什么样的人？我遇事为什么会那么想？我通常会怎样处理遇到的事情？我适合做什么、不适合做什么？我在哪些方面有优势、哪些方面会劣势？我应该如何正确地与周围各类性格的人相处？所以，在备考的这段时期，我认真审视了自己，又重新认识了自己。

我反思过当今社会乃至世界的特点和形势。为什么我会失业？是单位不需要我还是社会没有适合我的位置？当今社会需要怎样的人？我怎么才能将自己变成社会需要的人、能为社会上其他人做出贡献的人？我怎么寻找一条适合自己未来发展的路？我怎么才能在社会中找到最适合自己的位置？

总之，在这备考的2年半时间里，我反思过很多很多，知道了很多以前从来都不知道的知识，也看清楚了很多以前从来都没有看清的事实，推翻了很多以前一直以来都错误或不全面的认知。虽然我最终以10几分的差距没能进入考研复试，但是通过充分的反思和学习让我获益良多，让我的抑郁开始得到缓解。

在后续的文章当中，我会继续展开以上的内容要点，做更加详尽的分析和解释，阐述抑郁症患者常见的困惑内容，并告诉大家如何帮助周围正在处于抑郁状态的家人和朋友。

本章总结

无论是认知水平有限的未成年人还是认知较为成熟的成年人，无论抑郁者是否得到了外界有效的心理疏导帮助，在抑郁缓解或治愈之前，都必须要经历一个自我反思的过程，这是一个抑郁症患者内化思考、排除心理障碍、获得自我认同的必经阶段。如果没有充分的反思过程，仅仅只靠外界的帮助，是不能够起决定性治愈作用的。抑郁症患者的自我反思，是内在因素，也是最终能被治愈的决定性因素。

在下一期文章中，我会继续第四章的内容——抑郁的缓解。希望我的文章能对大家有所帮助。你们的收藏、转发和关注，就是对我最大的认可和支持。