重度抑郁症患者的自述，从自杀到自愈，我是怎么过来的（一）

#抑郁症##抑郁不可怕##抑郁症患者的痛苦时刻#

“我不想上学，我不想见任何人。”

“我不想上班，不想出门。”

“为什么大家都不喜欢我？”

“为什么觉得自己一无是处，做什么都失败。”

“觉得生活已经没什么意思。”

“跟谁都不想说话，为什么我不再快乐了？”

“为什么我对所有事情都再也提不起兴趣？”

“感觉活着没什么意义了。”

以上这些想法，可曾在你的脑海中出现过？当然，我真心地希望你没有过。但，理想终归是理想，现实是，这些想法在很多人脑海中确实都曾出现过，或多或少，或重或轻，或频繁或偶尔，只不过是程度不同的区别罢了。

如果当一个人出现显著而持久的心境低落，从闷闷不乐到思维迟缓，从悲痛欲绝到悲观厌世，从自暴自弃到产生自杀倾向，以上种种，便是抑郁症的典型症状。

抑郁症，几乎已成为仅次于癌症的当代社会人第二大“杀手”。截止到2020年，中国抑郁症患者已高达9500万，患病率已达2.1%。全球预计有3.5亿人患有抑郁症，每年因抑郁症自杀的人高达100万之多。并且这个数字还在快速增长，尤其在经济高度发达的国家和城市中，增势尤为明显，近些年还逐渐出现低龄化趋势。

而我，也是典型的抑郁症患者之一，不是轻度、中度，曾经的我，是重度，没错，重度抑郁症。

今天，终于能鼓起足够的勇气，来跟大家分享我这些年抑郁的真实经历。不是为了博得大家的怜悯和同情，而是想让更多的人知道该如何正确面对抑郁、如何帮助周围正处于抑郁的家人或朋友。

接下来的文章中，我会结合自己的亲身经历，结合自己所学的心理学知识，以一边叙事、一边分析原因、一边给出合理性建议的形式，慢慢向大家阐述抑郁症的相关内容。

第一章 抑郁的开始

故事需要先倒回到6年前说起，也就是2014年，因为在事后看来，那一年发生的很多事都算是抑郁的重要启动器，或者说是压死骆驼的最后一根稻草。

那一年的年初春节期间，我刚新婚不久（4个月），但是已经因为好多婚内的不可调和矛盾，开始了第一次分居。她回娘家，我也回到了我父母那里。分居后的我，很郁闷、很失落，我认为她的很多想法不可理喻，很多要求不合理；同时她也认为我的做法没有达到她心目中的要求。

到底孰是孰非，在这里不展开啰嗦了，总之，双方各执一词，其实都各有各的道理，也各有各的难处，一个巴掌拍不响，矛盾的产生双方肯定都有责任，只不过有的时候确实很难找到解决矛盾的那个折中点。或者很客观地说，双方本身都没什么太大问题，只不过就是需求和供给不对等罢了。你给的，不是我想要的；我提供的，不是你需求的。

再来说说我，我骨子里是一个很要强的人，性格偏内向，天生的完美主义者，从小我对自己在做人、做事方面都有着极高的标准，另外，我也是一个慢性子，心思较重，我永远都会想清楚才开始做事，不想清楚我是不会盲目行动的。这些性格特质，既是好事，但有时也是坏事，所谓“成也萧何，败也萧何”，对于每一个人的性格，都是如此道理。

由于我的这些性格特质，也为后面的很多事埋下了失败的伏笔。

虽然后来结束了暂时的分居，住到了一起，但仍然有很多新矛盾旧难题摆在眼前，并且暂时没有我认为更好的办法去解决，于是争执和吵架不断，让我再度一次又一次地陷入痛苦和郁闷中。

与此同时，毫无预兆的失业，也是导致我陷入抑郁的重要原因之一。虽然在当时我除了这份看似比较“正式”（没有正规编制）的工作外，还可以通过其他方式赚到钱，并非完全没有收入，但在当时的我看来，犹如晴天霹雳一般，因为在传统观念中，我已然成为了一个没有“正式”工作的非正常人。所以，那时的我，首先第一时间想到的就是“自己为何会如此失败？婚姻、事业，哪一样都经营不好。”

最终，在一次意见不同的激烈争吵中，在她暴跳如雷般疯狂摔打家里东西时，我下定决心要离婚了，因为我没有办法再继续忍受下去这种精神上的折磨。我无助、无奈、迷茫、彷徨到了极点，我想要所有人和事都好好的，我想要尽全力做好每一件事，但却总是事与愿违。我付出了很多，可最后却什么成果都没有。我在婚姻中做了很多，尽可能地满足对方的要求，尽可能地对对方好，最终却发现似乎全然没有任何意义。

我感到前所未有的恐惧、痛苦，从来没有过的挫败感。我感觉自己一无是处，在别人那里很容易就能做到的家庭、事业双稳定，而在我这里却如此困难。我感到从小到大从来没有过的恐慌，觉得自己很没用，觉得自己孤立无援，觉得自己看不到未来的任何希望。

在要求协议离婚未果后，于是便走上了长达2年半的分居、诉讼离婚的漫长之路。这也是使我抑郁加重的另一个重要因素。

本章总结

很多抑郁症的开始，看似是突然发生的，其实却是长时间积累的结果。这个积累的过程短则半年一年，长则数十年、数几十年都是可能的。借用哲学上的原理——没有量变的积累，就不会有质变的飞跃。生活当中在别人看来不起眼的一些小事，都可能为今后的抑郁埋下伏笔。性格内向、做事认真、感情过于丰富细腻的人，都是抑郁症的高发人群。

当生活中发生一些重大变故，如升学考试落榜、生意破产、失业、失恋、离婚等等，加上之前长期积累的各种诱发抑郁的因素，最终就会“突然”使人情绪持续低落，产生抑郁。

在下一期文章中，我会继续第二章内容——抑郁的加剧。希望我的文章能对大家有所帮助。你们的收藏、转发和关注，就是对我最大的支持。