在开始看这篇文章之前，我想请您先关注一组数据。

据2019年世界卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症。

目前，中国泛抑郁人数逾9500万。

中国大学生群体的发病率高达23.8%。

截止目前，新浪微博「抑郁」相关话题累计阅读23.4亿；

知乎「抑郁」相关问题关注量高达80多万。

令人难过的是，治疗这类精神疾病的有效方法，至今并不明确。

这些冷冰冰的数据背后，是无数个柔弱的人儿在黑暗的冷酷暴刑里跌倒、爬起、再跌倒……1是无数个家庭在痛苦的沼泽里负重前行。

这个世界，有太多阳光照不到的角落，这个世界，也有太多很努力很努力却感受不到快乐的人。

Ta也许是你最信任的家人、朋友；是你最亲密的爱人；是你最牵挂的孩子；或许是你自己；你知道，亦或是你不知道。

你无法想像，那些抑郁症患者是如何咬紧牙关在痛苦中挣扎，又是如何在黑暗中努力前行的，你无法想像，也许你的一句支持，一个拥抱，就能救他们于水火，正如本书的标题一样是《黑暗中的光》。

几年前，一个神情沮丧的中年男子，坐在精神病院的病床上，床被牢牢地拴在地上，窗户只能开5厘米，每15分钟他就要接受一次自杀监视。

他不能集中注意力，没法看电视，不想吃东西，连最爱的小说都看不了，整夜整夜的失眠，他觉得自己再也好不了了，每天都想要死去。

后来，他遇到一名学生，那学生对他说抑郁症是可以康复的，尽管他不相信，但还是住进了疗养中心，那里的工作人员倾听他的苦闷，不断地支持他、鼓励他，久而久之，在他的心里竟出现了一丝微弱的亮光。

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是的，这位男子就是本书的作者，他叫詹姆斯是•威西，是一位抑郁症患者。康复后，他便在博客上写下自己的故事，希望可以帮助更多像自己一样在痛苦里不能自拔的人，告诉他们：你并不是孤独一个人，你的身后，有千千万万个我们，永远和你在一起，支持你、鼓励你、爱你。

《黑暗中的光》这本书，是作者收集的抑郁症康复者的66封来信，信中的每一句话，都是一位康复者的切身感受，他们用最真挚、最善意的话语，希望能给远方黑暗中的朋友，带来一丝光亮。

抑郁不是难言之隐

不了解抑郁症的人，在提起这个病时都会感叹道：

你怎么这么想不开啊？

高兴点就好了嘛。

人生在世哪有处处顺心的，不要这么矫情 。

可事实是，抑郁症真不是想不开，更不是矫情。它是身体内的某种化学物质失衡，像大脑被消极的魔鬼控制，不能自已。

那种感觉，如书中的作者所分享的：

我来自那个世界，曾身陷绝境，黑暗，恐惧，茫然无助。我沉默寡言，笑声也变成了一句不回的遥远记忆，泪水止不住的流，直到流尽最后一滴眼，双眼也懒得再睁开。

思绪是一团无尽的乱麻，无法集中精力，浑身无力，连一床羽绒被都抱不动，更无力面对每一天，甚至更糟糕的是想干脆放弃。

我忘不了那些感受，六神无主，失控，麻木，一切都成了泡影，好像只剩下呼吸，了无生机。

抑郁症是一种绝望的感受，它的病因有很多，除了神经方面的原因，学习、就业、生活压力的不断增大；人际关系的僵化；原生家庭的不良影响等，都是抑郁症的重要诱因。

随着抑郁症被大家所熟知，也有越来越多的人喊出为抑郁症去污名化行动，抑郁症并不是什么见不得人的病，它只是心灵得了一次重感冒而已，所以，千万不要不好意思说不来，更不要隐藏自己的病情，以免持续加重。

不舒服时，要到正规医院接受治疗

俗话说，好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。有时候疾病并不可怕，可怕的是人言可畏。

对一些抑郁症患者来说，社会的偏见和歧视如洪水一般扑面而来，使他们噤若寒蝉，不敢承认自己的病，还到处强颜欢笑，表现的像个正常人一样。

我身边就有一个朋友，不知道什么时候患上的抑郁症，直到有一天她在出租屋里割腕，家人才慌忙把她接回家，才知道表面一如既往的孩子，正在忍受多大的痛苦。

很多人，在最初认识到自己可能有病时，都会表现出恐惧、焦虑的心理，有人会在网上查询一些关于抑郁症的贴子和文章，或者找一些量表自己来测试，其实，这些做法并不能很好地帮助你摆脱抑郁，如果心里长时间阴云不散，建议你一定要去正规医院，接受医护人员的帮助。

如果真的被确诊抑郁症，也不用害怕，找到一个好的心理医生，是很重要的事情，他会像朋友一样，告诉你该怎样抵抗抑郁这个怪兽。

另外，根据调查得知，抑郁症患者每月的就诊费用是在500元左右，所以也不用因害怕治疗的高昂费用，而延误病情。

告诉家人和朋友，然后和舒服的人在一起

人吃五谷，孰能无病。抑郁症和其他疾病一样，是命运对我们的考验，没什么见不得人的。

我经常在临床中遇到独自一人前来看心理医生的患者，他们有的是怕亲人、朋友担心，一直不敢告诉他们，有的是怕外人的不理解，流言蜚语缠身，说了还不如不说。

我很理解这种情况，毕竟不是所有的父母都能理解你的感受，不是所有的朋友都能感同身受你的痛苦。

有人曾说，孩子身上所有的问题，都能在家长身上找到原因。同样，对抑郁症患者来说，或多或少也遗留了原生家庭的问题。

如果生了病，我建议你要告诉你的家人和朋友，一是主动寻求帮助有利于病情，二是区分谁才是能帮助你的人，建立自己的心理支持系统。

蔡康永曾说过这样一段话：如果你在原生家庭里受过伤害，你不需要去原谅父母，你只需学着跟父母和解，跟自己和解。

同理，如果身边的人不理解你的病情，不仅不关心你，还会用语言重伤你，你一定要离他们远一点，不用原谅，也不用觉得亏欠，哪怕是父母。然后，和真正能帮到你的人在一起，比如你的医生、你的病友、一个陌生人、一本书。

作家格温妮丝•刘易斯评价《黑暗里的光》这本书时说：这本书能挽救生命，虽然我不敢说能挽救很多。

你无法估量，一句简单的加油，对一个在死亡边缘徘徊的人的分量有多大，也无法估量，一封小小的书信，背后代表的力量，是多大的一种信念。

我们不会相遇，我不知道你的名字，也不会收到你的来信，但我知道我们是同路人。

请相信我，千万不要放弃，美好的明天就在前面，你要做的就是挺过今天在体验中前行。

记住这句口头禅，拒绝下落，学会飞翔。

我们很多人，都去过那个黑暗的地方，但现在我们回来了，找到了光明。总有一天这些痛苦的感觉会像遥远的往事犹如一场梦一样，每一天都要告诉自己，过去偷不走未来，你的未来现在就握在你自己手里。

你的曙光还没有出现，但我相信它会到来。

我也有过最难过的时候，每次看到这些最真诚的文字，就感动到热泪盈眶，他们与我并不相识，但却能让人深刻感受到他们传达出来的那些理解、信任的力量。

而《黑暗中的光》本身就是一盏盏家的灯火，一定会像一只只萤火虫，飞到世界的每个角落，照亮千万个读者的心。

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