生活中，你可能会经常听到这些问题：

• 他与父母之间有很大的矛盾，也许是父母对他要求太多，也许是父母不懂得如何表达爱，他们总是处在争吵或冷战的状态，虽是亲人，却形似仇敌，有的几十年过去，关系都不见缓解。
• 女人喜欢上一个男人，明知道他是渣男，应该和他分手，可内心还是对他念念不忘，始终走不出男人的世界。
• 生活中，朋友遇到烦心事，总是找你诉苦，你不知道该如何安慰，帮她出主意，她又不听，还显得你多管闲事......

这些人，可能是你的朋友，也可能是你自己。每当遇到这些事情时，我们都希望能有一个人，告诉我到底该怎么做，才能很好的解决问题，同时又不伤害自己和对方的感情。

可是，人是世界上最难解的迷，我们虽然每天与人交往，但其实，我们却很难了解他们，甚至于，我们都不了解自己，不知道自己真正的需求，所以才会很努力，却仍然不开心。

那么，该怎么真正地了解自己和他人呢？这个问题，在《掌控自我》这本书中，每个人都能找到适合自己的答案。

掌控自我 ￥48 购买

封面

这本书的作者林建军，是北京林业大学心理学系教授，他本人也是临床心理学博士，从事了几十年的心理咨询和治疗工作，拥有丰富的临床经验。

这本书详细介绍了由他所创立的“意象对话”技术，能让人快速地认识自己，学会处理好各种心理压力，从而使人们更好地享受自己的人生。

一：了解我们心中的“原始人”，就是认识自己的关键

想要了解自己，其实并不是一件很难的事情，在本书中，作者将人格分为三层：外层、中层、内层，分别对应理智人、原始人、纯真人。这种理论，和著名的精神分析学家弗洛伊德的本我、自我、超我，有着异曲同工之妙。

作者认为，在我们心中都住着三个小人，“理智人”是掌控我们的理智的，可有时候，理智并不占上风，我们还是会做错事。而“纯真人”只是在一边看热闹的，没多大用，所以我们只要弄清楚“原始人”的面貌和想法，就能弄清楚自己。

理智人、原始人、纯真人

“原始人”其实就是我们内心最简单、最真实的存在，它就像一个孩子，蛮不讲理，追求喜乐。它不懂得抽象的事物，只懂具体的、活生生的、有血有肉的现实。比如：学习太枯燥，不如出去玩开心；熬夜会变老，可手机真好玩...

可见，现实中，我们的“理智人”是常常败于“原始人”的，当这两者过于纠缠时，内心就会产生愧疚、痛苦的感受，如若处理不好，就会对心理健康产生影响。

那么，我们该怎么认识自己的“原始人”，并与它做好沟通呢？这里，作者教了我们一种方法，叫“意像法”。这种方法，可以为我们搭建一个桥梁，让我们可以与“原始人”沟通，还可以改变不好的自我意象，从而，缓解我们的心理冲突。

情绪大山

“意象法”是我们想像中出现的心理形象。用想像出来的事物，来解释我们内心真正的想法。作者在书中通过一个个小游戏，来告诉我们如何运用意象，在轻松愉悦之中，就能让我们看清自己的心理问题。

本书中，作者还精心制作了21张掌控自我的游戏卡牌，在简单的游戏中，不仅能帮我们放松身体，让我们看清楚自己的内心，还能帮我们梳理亲人、朋友在自己心目中的位置、分量，从而更好地处理各种亲密关系。有兴趣的朋友，不妨参与游戏，来看看自己心中的那块神秘之地吧。

二、如何用“意象法”缓解各种人际关系？

1、解开亲情枷锁，与父母平等相处

这两年，原生家庭的问题，受到了很多人的关注，我们都知道，在幼年时，一个人所经历的外在环境，对他的性格有着决定性的作用。而每个人都或多或少会受到父母的影响，这其中不乏伤害。我身边就有一些朋友，因为原生家庭的问题，自己很痛苦，和父母之间的关系也不太好。

每个父母无疑都是爱自己的孩子的，只是他们可能受生活所迫，可能不懂得育儿知识，所以用了一些不正确的方法，使得孩子的内心蒙上了一层阴影。

父母不是完人，我们不能与他们为敌，因为怨恨永远解决不了问题。我们只有理解、原谅他们的同时，也原谅自己，爱惜自己。我们要看清父母对我们的影响，从而避开这些不良影响，获得心灵的独立自主，这样我们才能与父母和平相处。

当然，父母的思想观念根深蒂固，我们无法改变他们，但我们可以借助“意象法”看清这种关系中存在的问题，从而做到自我救赎。

安慰童年的自己

我们可以想像出几种小动物，并随意编造一个故事写下来，你会发现，某个动物的行为方式会和自己的父母特别契合，这就是潜移默化的影响。通过故事，我们可以重塑关系，明白关系中的缺陷，从而找到问题所在。

我们还可以利用意象，发泄情绪；利用意象，去安慰过去那个受伤的自己。通过这样一次次想像的力量，来抚平旧伤，从而获得新生的力量，自信从容地应对未来地生活。

只有自己的内心平和了，我们和父母之间的关系才能平和、温暖相处。

2、不能爱，又分不开，一招帮你确认爱情

有人说，人在恋爱时智商为零。这是因为，恋爱时，我们的“原始人”会沉浸其中，所以才会做出很多常人无法理解的事情。可是，爱情中有鲜花也有陷阱，我们该如何分辨呢？

生活中，我们常常遇到这样一种情况：我的理智告诉我，我们两人并不合适，我们在一起经常争吵，很痛苦，可我却无法离开他（她）。

我的一位朋友就是这样，老公频频出轨，可她还是一次又一次选择原谅，原谅后自己又深陷痛苦之中，不知道该怎么办？离婚想了一万遍，可就是迈不出那最后一步。

爱情滤镜

读了此书，你就会知道，在爱情中“原始人”最爱幻想，你喜欢的那个人，也许并不是眼前的那个人，而是你幻想出来的对象。你可以问一下自己，自己真正了解他（她）吗？还是自己的自尊、自卑、或者是不甘在作祟？

同时，作者还教我们一种特殊的想象游戏，来判断我们对对方到底是不是爱。当我们不知道自己是应该离开还是留下来时，都可以用这种方法来检验一下。

这个游戏就是：让你的头部、心和性 器官的三个位置的小人，来开一场会。其中，头部代表“理智人”，心代表“原始人”，性 器官代表性，看看到底是什么原因，才导致对方可以把控你，让你如此软弱、纠结，使你的生活那么痛苦。

这个游戏能帮助我们找到问题根源，我们就可以找到方法，帮自己度过爱情难关。

3、这样与朋友相处，让你与好友更亲密

在与朋友相处的过程中，我们通常会犯一个错误。那就是，当对方来找你诉苦时，我们往往会急于帮他出主意，却不知，对方其实只是想要一个理解罢了。

也许你已经发现了，你帮朋友出的主意，朋友通常并没有理会。那是因为，每个人都有理智，他来找你，只是因为“原始人”的苦恼而已，你只需要安慰他的“原始人”就好。你不需要大动干戈，只简单的宽慰，就能让朋友感觉到被理解、被关注的满足，而那些令朋友苦恼的问题，通常也是只有他自己能想清楚，能解决的问题。

本书内插图

还有一点，就是当我们与朋友发生矛盾了该怎么办？通常，这种时候，身边总会有人劝你：忍一时风平浪静。但本书的作者，却极不赞成这种做法。作者认为，一时的忍让，反而会产生积怨。后期，如果你报复，就会被当作小人，如果认了，心里又不快，影响朋友之间的关系不说，还会对自己的健康造成不好的影响。

作者认为，在与朋友相处的过程中，我们要敢于捍卫自己的权力，不主动伤人，但当别人伤害自己时，也要奋起反抗。只有这种有原则、有底线、公平公正的相处方式，才是健康的、长久的相处方式。

游戏卡牌

读完此书，你会发现，在每一处关系下面，作者都会介绍一个小游戏，让你参与进去。当你想象出一个画面时，其实也就代表了你的心理认知，作者通过专业的心理解读，帮助你发现那些画面里隐藏的情感、情绪，这个过程，就像揭开了困扰自己眼前的一团迷雾，让人突然有了方向，顿感神清气爽。

同时，你也会惊讶，想象的力量，原来是如此强大，通过具体的想象，可以解释自己的内心，通过具体的想象，可以改变我们的认知局限。

《掌控自我》这本书，就是教大家要看清真正的自己。只有看清自己的内心，才能看到那块痛苦的角落，只有掌控自我，才能掌控自己的人际关系 ，掌控自己未来的生活。

其实，掌控自己并不难，如果你真的愿意学习，并尝试改变。#读书生财#