钟南山院士如何20多年没有高血压并发症？高血压几个治疗小妙招

我国每3-4人就有一个高血压患者，而且发病年轻化趋势非常明显，30岁左右的高血压患者已经屡见不鲜。究竟如何才能控制好高血压呢？

我突然想到钟南山院士的一个视频，拿出来给他看，钟南山院士在视频中说自己高血压20多年了，是家族遗传性的，但是现在没有任何的并发症，指出提早干预是关键！看着80多岁的钟南山院士穿梭在抗疫的前线，谁能想到他患高血压20多年。

高血压有原发性和继发性之分，原发性高血压占90%-95%，具体病因至今不明，认为是一个多因素作用的结果。而继发性高血压是指由某一明确疾病引起来的血压升高，比如肾脏疾病（肾炎、肾动脉狭窄等）、内分泌疾病（嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、甲亢等）、主动脉缩窄、大动脉炎等，占5%-10%，对于继发性高血压，通过积极药物或手术治疗以后，高血压可以得到根治或者改善。

确诊为高血压后，一般患者会有3种反应：

1.配合医生的治疗，将血压控制在正常的水平内，这也是最好的一种情况。

2.高血压都是医生糊弄人的，要真得病了，还能一点感觉不到，人的寿命是有定数的，吃药打针该死也得死，不做任何的干预！

3.感觉天塌了，认为高血压一定会有并发症，整个人处于抑郁和暴躁中，导致血压不断地反复。

很多人都想知道，得了高血压之后究竟能活多少年？医生没有办法确切地回答，因为寿命的长短和患者本身有关，而不只取决于高血压。有的人高血压20多年，没有任何并发症，和正常人一样，像钟南山院士；有的人高血压5年就因并发症多次进医院抢救。

如何才能避免高血压的并发症呢？其实非常简单，就是按时按量吃药，控制饮食，运动，做到“三不”，监测血压。虽然说起来非常的简单，但是坚持下来并不简单。

高血压病无论是运用中药治疗还是服用西药，大部分患者都会出现停药就反复，甚至血压增高的现象。

高血压的发生是遗传因素和环境因素共同作用导致的

遗传因素

大约60%的高血压患者都有高血压家族史，父母均有高血压，子女发病概率高达46%。此外，不仅仅高血压本身会遗传，而且血压升高的水平、并发症的发生、以及其他的相关因素比如肥胖等方面也是有一定遗传性的。此外，随年龄增长，发生高血压的风险也是增加的。

环境因素

1. 饮食

大家都知道，食盐摄入过多容易诱发高血压，主要是因为里面的钠离子。而且，高盐摄入的人，今后发生心脑血管事件的风险增加，心室肥厚、肾损害几率也明显增加。

我国大部分地区人均盐摄入量>12克／天，北方人可达12～18克／天，远远超过推荐的钠盐摄入量6克/天。除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。

因此，限制钠盐摄入对于降低血压是最行之有效、经济、没有副作用的一种治疗方案。

2. 超重和肥胖

超重和肥胖是血压升高的另一个重要危险因素，腹型肥胖的人群更容易发生高血压。

我国35-64岁的中年人超重率为38.8%，肥胖率为20.2%，女性高于男性。大家可以根据公式：体重（公斤）/身高（米²）计算自己的体重指数（BMI），BMI＜18.5为低体重，18.5≤BMI＜24为正常体重，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。研究发现，随着体重指数BMI的增加，超重和肥胖人群高血压的发病风险是正常人群的1.16-1.28倍。

3. 过量饮酒

我国的酒文化源远流长，饮酒人数众多，小酌几杯固然可以怡情养性，但过量饮酒则有害身体健康。饮酒量与血压水平显著相关，尤其是与收缩压（高压）的相关性更强。

男性每日饮酒60克以上，女性每日饮酒40克以上，就属于有害饮酒，我国成人饮酒者当中有害饮酒为9.3%。

4. 吸烟

吸烟百害无一利，不仅伤肺，伤胃，还伤心，伤血管。吸烟可以使交感神经兴奋，释放一种叫做“去甲肾上腺素”的物质，从而引起血压升高。同时，吸烟还会影响血管内皮释放“一氧化氮”这个物质，而“一氧化氮”可以使血管舒张，降低血压，吸烟导致舒血管物质“一氧化氮”分泌减少，也会引起血压升高。

5. 长期精神紧张

现在的生活节奏快，工作压力大，很多人长期处于精神紧张状态，这也是高血压患病的主要危险因素之一。因为长期的精神紧张，可以激活交感神经，从而使血压升高。研究显示，长期精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.18-1.55倍。这里所说的精神紧张包括焦虑、担忧、心理压力、紧张、愤怒、恐慌或恐惧等。因此有这方面因素的人要注意调节自己的情绪，选择适合自己的方式进行适当减压，这样做可以使血压获得一定改善。

6. 睡眠呼吸暂停低通气综合征

如果在睡眠期间反复发作鼾症和呼吸暂停，伴有低氧血症，就属于呼吸睡眠暂停低通气综合征。这类人群中有50%会发生高血压，而且血压的升高程度和睡眠呼吸暂停的病程长短以及严重程度明显相关。经过积极治疗，手术或者佩戴呼吸机以后，呼吸睡眠暂停症状得到改善，血压也会有一定程度的下降，可以减少服用降压药的剂量和种类。

7. 药物

部分药物会引起血压升高，比如避孕药、糖皮质激素如强的松、麻黄素、甘草、非甾体消炎药、肾上腺皮质激素等，这种情况一般是可以逆转的，在停药后，血压会逐渐恢复正常。

此外，经常熬夜、缺乏体力活动、血糖血脂异常，也都对血压升高有一定的影响。

降血压小妙招

对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。

图片来源:图虫创意

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减体重

对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。

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多运动

如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。

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少吃盐

每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱；

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好心情

保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。

除了以上这几点，还有几句话，对降压非常有帮助！降压，请记住心血管专家的4句话：

1. 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压

和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！

①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！

③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。

④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。

2. 吸一支烟，血压持续升高15〜30分钟

吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。

3. 很多人的高血压，都是熬夜熬出来的

如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。

4. 心理压力增大，血管压力也会骤增

工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。