入睡难，脾胃差，便秘肥胖，按它！每天5分钟越来越健康

人体有20条经脉，其中19条经脉都是纵向而行，带脉是奇经八脉之一，人体内的经脉都是上下走向，唯有带脉是横向环绕一圈，从“长相”看，带脉如同一条绳子，把别的经脉都给捆住了，因此，带脉有“总束诸脉”的作用，管理着通过腰腹之间的所有经脉，可以通过它来调节和疏通其他的经络，起到清热利湿，健脾通经，调经止痛，行气活血的功效。

1、带脉，人体的“长寿腰带”

带脉在哪儿？

带脉穴，是人体的穴位之一，为带脉之所过。

定位：带脉穴位于侧腹部，章门下1.8寸，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处，按压时有酸胀感。

腹部两侧的带脉穴连接起来，环腹一周，就是带脉的所在了。

出现郁结气滞、瘀血堵塞，可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉还有减肥、通便的功效。

总的来说，带脉有“总束诸脉”的作用，统摄着全身的健康，因此被誉为人体自带的一条“长寿腰带”。

1、小小带脉，调理全身

女人的“安全带”

主治：月经不调，赤白带下

带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地，因此带脉与妇科疾病息息相关。中医理论中，妇科病名为“带下病”，就是因带脉而得名。

敲击带脉不仅可以缓解这个月经不调的症状，还可以缓解许多的女性的妇科疾病。那么是什么原理呢？主要是“震”字诀起了作用。

敲击产生的震动可以将腰腹部的淤血点敲通，所以可以治疗很多妇科疾病。你们明白了吗？

但是有几点你们要注意哈，女性在月经期间不可以敲击带脉，不可以敲击带脉，不可以敲击带脉！重要的事情说三遍。否则会造成月经期间大量出血的状况。记住了没有！

2、肠胃的“调节开关”

主治：便秘，腹痛，疝气

先说说便秘的况，相信很多人都有这个苦恼吧。敲打带脉可以改善这个问题哦！而且最让人开心的是敲击带脉的姿势。你可以站着敲，坐着敲，躺着敲只要你喜欢，敲击就可以。但是，你要注意敲击的力度。

别觉得敲击带脉好，你就拿铁锤敲。好家伙，这简直太吓人了。正确的姿势是手握成空心拳用适度的力气去敲击带脉。这样可以将藏在腰腹处的郁结之气给敲散敲跑，不仅如此，如果体内有淤血堵塞啊，还可以通过这样的方式敲畅通。所以会治疗便秘。明白了没？

敲击到什么情况下合适呢？你只要感觉酸痛了，就可以停止了。

3、胆经的“疏通剂”

主治：口苦，失眠，食欲不振，脸色暗

带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时，肝胆失于疏泄，脾胃升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将五脏气血失调，人就会出现各种不适。

带脉穴属于足少阳胆经，时常按摩此处，胆经上淤堵的穴位就会逐渐疏通开，病症也会有所改善。

4、脂肪的“消灭器”

主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖

中医认为：腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。

怎么运动也不见瘦却一胖就长“游泳圈”、小腹总是胀鼓鼓所以只好总穿娃娃装、本身很瘦却还是有腰腹赘肉……你或许没意识到，你的减肥功课只是治标不治本，虽然节食和运动双管齐下，但带脉淤结造成了废物堆积却没有排出体外，因此怎么也瘦不下来。

带脉确实和腰腹部的赘肉息息相关，在美容院专业的瘦身按摩中，也会着重地推敲带脉，来疏通腰腹的气血，排出宿便和废物来达到瘦身的目的。通过“带脉”这个万能穴来瘦身，方法其实也很简单，推敲和艾灸带脉的方法就非常有用，如果你迫切需要减肥，还可以把每天敲带脉的次数增加到300次，大约在三天就能改善便秘，游泳圈也会渐渐大号变小号的。

学3招，养好你的带脉

1、注意腹部保暖

腹部着凉易导致寒凝气滞，从而影响经过此处的胆经、肾经、脾经等。所以大家一定要注意腹部保暖，夏天即便是开空调睡觉，也要用薄被子保护好腹部。

2、动一动

★ 提捏法

用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀，以局部有酸胀感为佳，不可用蛮力，以免引起损伤。每天早晚各1次，每次3~5分钟即可。

★ 轻捶法

用手轻捶带脉，沿着带脉横向敲击30～50圈。此法可以恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪。

★ 刮带脉

用梳子或刮痧板，经常刮刮带脉上的几个重点穴位，比如在肝经胆经上的章门穴、五枢穴等，可疏通带脉、清肝利胆，帮助减少腹部赘肉。

★ 捏提带脉

用中指、食指和拇指指腹捏住带脉穴位置的肌肉，往上提拉，反复4~5次，有助疏肝解郁、调节血压。

3

多吃两类食物

★ 粗粮

多吃粗粮的好处，是可以促进肠蠕动，从而可以促进排便，也有助于缓解便秘以及预防便秘，并且还能够增加饱腹感，从而可以避免摄入其他高脂肪，以及高热量的食物，以免引发肥胖，并且也能够预防高血压，以及高血糖和高血脂。虽然多吃粗粮对身体有很多的好处，但平时也要注意饮食粗细搭配，以及荤素搭配，才可以保持身体健康。另外，平时还要注意补充蔬菜和水果。

★ 含铁食物

可适当摄入猪肝、当归、红枣、牛羊肉，以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果，使带脉气血充盈。

中医治疗，大家应该都知道是比较缓慢的。所以敲带脉并不是只坚持一两天就能得到效果的。需要一个长期而缓慢的过程。你们晓得了么？所以在无聊的时候敲敲带脉吧，还能起到减肥的效果，何乐而不为呢？但是孕妇和哺乳期的女性朋友们不建议敲击，知道了吧。