金秋九月咳嗽高发，多“咳”之际如何养生，改善习惯很重要

秋季养生，离不开润肺止咳，这个季节的一大特点是“燥”。节气干燥，导致人的身体也变的干燥，肺部干燥、喉咙干燥，口腔干燥，皮肤干燥各个方面的干燥，导致身体出现各种健康问题，而出现这些问题的原因，很大程度上是来自肺部出现干燥的问题，因此要想在秋季把养生做好，润肺止咳是关键。

秋咳原因有“三”

其一，　秋季多发咳嗽。祖国医学认为，在五行中，肺与秋均属金，故肺与秋令相应。秋季“燥邪”当令，而肺为娇脏，喜润而恶燥，如果是受到燥邪侵害，肺气壅遏，气道不利，肺气失宣，易引发咳嗽。肺位于五脏之最高位，故被称为华盖，秋季“燥邪”伤人最易伤肺。

其二，秋天易发过敏性疾病。秋季空气中飘浮的吸入性过敏原种类多、密度高、数量大。比如，我国北方草本植物花粉和蒿树类植物花粉期多在秋初，种子花粉多出现于晚秋，在过敏原的作用下，过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘等疾病易复发。

其三，秋季气候忽冷忽热，早晚温差大，易发感冒。感冒是引起咳嗽、慢性咳嗽的重要原因，特别是有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化等慢性呼吸系统疾病的患者易因感冒复发加重。

《黄帝内经》“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

哪些咳嗽需要看医生

留心症状特点

1.伴有发热、咳吐黄绿色痰或脓痰的咳嗽。有肺部感染的可能。

2.伴有胸闷气短的咳嗽。有哮喘、肺间质病变等病的可能。

3.痰中带血的咳嗽。需排除肿瘤、支气管扩张、肺部感染、肺结核等疾患。

4.伴有胸痛的咳嗽。需排除肺栓塞、胸膜炎等疾患。

注意咳嗽声音

1.伴有声音嘶哑或犬吠样咳嗽。多见于声带或喉部病变及肿瘤等，需尽早治。

2.金属音调样咳嗽。多见于纵隔肿瘤、主动脉瘤或肺癌等。

3.咳嗽终末出现深长的鸡啼样吸气性吼声。多见于小儿易感的百日咳。

留意咳嗽时间

1.连续咳嗽3周不愈。一般感冒咳嗽、急性鼻咽炎咳嗽3周内可愈。

2.反复发作或季节性强的咳嗽。一般春秋季反复发作的咳嗽多为过敏性咳嗽，有发展为支气管哮喘的可能，必须在医生诊治下规范治疗。

3.在后半夜睡眠中反复的剧烈咳嗽。应排除咳嗽变异性哮喘及心脏疾病引起的咳嗽。

秋季咳嗽分类

温燥一般发生在初秋，此时天气还比较热，易感受燥热之邪，温燥咳嗽是燥而偏热的类型，常见症状有干咳无痰，或者有少量黏痰，不易咯出，甚至可见痰中带血，兼有咽喉肿痛，皮肤和口鼻干燥，口渴心烦，舌边尖红，苔薄黄而干。初发病时，还常伴有发热和畏寒。

凉燥一般发生在深秋，深秋风寒之邪侵袭肺卫，凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，病发时畏寒，发热很轻，头痛鼻塞，咽喉发痒或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干。

秋季养生基本原则

养生不是吃药打针，重在细节，养生的本质含义就是在生活里好好保养身体，细节做不好，谈养生没意义。细节不光决定成败，而且决定健康，另外养生调理身体是持久战，这个在票圈重复过很多遍了，要有耐心，别忘了，身体的问题都是很多年不注意造成的，指望吃点什么药啊就康复了，这个太心急了啊！

1、作息。
早睡早起，10点开睡，实在没条件的不要超过12点；6点左右起。

虽然简单，但是能做到的很少很少，很多人都要过了而立之年才明白这个道理，老老实实去睡觉。

2、登高望远。

秋天肃杀之气重，导致情绪容易低迷，你看电影里决战的时候，一阵寒风吹着落叶，有一种悲凉的气氛。另外气温一低，人的阳气就收敛，阴气就盛了，就有可能得到抑郁症，肝郁之类的，尤其年纪大的人，看到落叶联想到自己，最容易动情伤感。

怎么办？

出去玩玩，登上高山，望向远方，开阔眼界，可以有效改善情绪。

在票圈接到过这样的反馈，在家很多问题，各种不舒服，出去玩一圈，啥问题都没了！这是憋得啊！圈子太小了，尤其是三点一线的，每天重复的生活，灵魂都枯燥了。不光秋天，平时定期安排远行也是极有好处的。

3、保暖忌寒。

其实，不管哪个季节，保暖是必须的，尤其女性朋友，寒凉很容易诱发宫寒，月经不调，痛经等症，而且比较难调理，后面还要涉及到到怀孕等等，总之保暖就对了，也遇到因为受寒太久无法怀孕的情况，要特别留意。

>从现在开始远离一切寒凉之食，喝暖的。《饮膳正要》“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

>穿暖。

不要过分迷信秋冻，遇到过不止一个朋友了，都冻感冒了....尤其脚，肚脐，这两个地方时刻保暖，不然会出大问题，还有关节炎，不想老了主拐杖或坐车上给人添麻烦，就保护好关节。下面细说。骑电动车，摩托车，保护好膝盖。

>泡脚是时候开始了。夏天泡脚嫌热，现在好了，不热了，泡泡脚还蛮舒服的呀，当然，别出太多汗了啊！

4、节欲养精。

收敛要涉及到方方面面，包括房事，不管有无结婚的，这个问题都要重视呀，尤其未婚的更加要收敛。一年不知道要接触多少这方面的问题，都很后悔，才十几岁二十几岁就已对人生失去希望，色字头上一把刀，不是开玩笑的。禁欲违背人性规律，不提倡，节制就好。

5、运动。

运动不分季节，只是秋冬适度即可，强度不要太大，不要过度出汗，防止伤到阳气，毕竟出汗太多，汗孔大开，冷风一吹就生病了。秋天运动可以调补肺气，在户外阳光下最好。顺便晒晒太阳，改善精神状态，宅太久就容易患社交恐惧症。爬山，游泳，慢跑，太极拳，打打球等等都可。

6、滋阴润燥。

每年入秋，都有朋友反映口腔溃疡了，嘴上起泡了，咋办？

燥和肺关系最密切，肺直接与外界沟通，而且很娇嫩，容易受到外邪的侵犯，常见症状比如嘴里干口渴，咳嗽，感冒，鼻干，咽干，舌干少津，上火，咽喉肿痛，皮肤干，大便干。

燥邪->伤肺->耗损津液>口渴+干症，应对方案：养阴生津润燥，就算啥症状没有，增加一些此类饮食，也是顺应季节变化，是天人合一的表现。

简单快速的止咳妙招

伴咽干痒的咳嗽

含漱生理盐水：可从药店购买生理盐水，当咽痒时仰头含漱，使盐水接触到咽部，漱后将盐水吐出。每次可重复漱口，咽痒缓解即止。咽再痒再漱。

伴痰黏难咯咳嗽

喝橘络桔梗茶：橘络6克、桔梗6克、生甘草3克，将这三味药洗净放入保温杯中，泡15分钟后即可开盖，待水温适口后代茶饮。每日1剂，反复续饮。

做按摩操

想要润肺的话，其实可以做按摩操——按住1位于鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中的迎香穴，将两手拇指的外侧互相摩擦，等到其发热了以后，用拇指外侧沿着你的鼻梁、鼻翼两侧的位置，上下按摩，差不都按摩六十次就可以了。之后再按摩位于鼻翼两侧的迎香穴二十次，就可以了。

　　这样子做能够使得鼻子保持通畅，对于肺部而言也有很好的保健作用。所以说，大家想要在秋季润肺保养肺脏的话，不妨每天按一按该穴位吧。