唯一能让你成长的，是跳出舒适区

每个人都有自己的舒适区，待在这个区域里，会感觉舒服。判断是否处于舒适区状态不难，当你做事或工作时发现可以只靠经验，不用动脑筋，就是处于舒适区；当你读书学习，发现书上讲的你都懂，课后习题你不费吹灰之力就能很快完成，也是处于舒适区；当你跑步运动时，都没有气喘的感觉，是处于舒适区；当你下班后回到家，就坐下来一直刷朋友圈、玩游戏和追剧，也是处于舒适区。

想要得到成长，必须离开舒适区。待在舒适区，就像温水煮青蛙，日子就在我们觉得舒服的那一个个时间段，不断消失，不再回头。有一天，我们会忽然发现，一些当初和自己差不多条件，甚至比自己状况还差的同学或朋友，已经开创自己的事业，或者当上了领导，而自己还在原地踏步。

也许刚开始你会认为他们都是通过借外力达成的，但如果你去深入了解这些同学或朋友的成功之路，你就会发现，他们是经过不断跳出自己的舒适区，不断地自我成长，才取的成功的。俗话说，天上不会掉馅饼。任何领域的成功人士，背后必定有一条成功战胜自我的道路。

人类本能是趋利避害，贪图舒适的，跳出舒适区肯定会让我们感到不舒服。回想我们尝试过的任何新事物，第一次都会感到不舒服。然而随着尝试次数的增加，就会发现，我们感觉越来越舒服了，甚至会乐此不疲。

回想我几年前开始学打羽毛球，就是这样一个过程。刚开始，我被球场上所有人虐，那种感觉真的很不爽，很想放弃。但随着练习次数的增加，我掌握了越来越多的击球、发力和步伐等技巧，一两年后，我就能轻松战胜大部分之前虐我的人。

放弃是一件最简单不过的事情，但带来的只有遗憾；坚持去挑战自己，不是那么容易的事，所以才值得欣赏和自豪。当然，也不能用力过猛，一下子从舒适区跳到困难区。这样做会引起大脑本能的巨大阻力，从而坚持不了。

例如想养成跑步的习惯，一下子给自己定下每天跑步一小时，就是用力过猛。如果先给自己定下跑步至少20分钟，每周至少三四次，反而很容易养成习惯。过了两三周觉得适应了，就可以提高标准，改成至少跑30分钟，或每周至少四五次，以此类推，让自己不断扩大自己的舒适区，最终就能达成每天跑步一小时的目标。

在学习成长上也类似。让自己不断地在舒适区边缘，例如每天至少看两三页书，每天至少用10分钟写反思日记等等，都是能让自己得到不断成长的，很好的方法。我们只有在一种状况下是真正在成长，就是我们觉得不舒服的时候。

每次挑战自己，回头看看，刚开始自己觉得很难完成的事，如果能顺利解决，都会有成就感和充实感。这种感觉就是一种自我肯定，一种自我价值感。

心理学家阿德勒说过，每个人终其一生都在寻找两样东西：归属感和自我价值感。每天都有自我价值感的人，一定是内心充满阳光的，幸福的人。让我们一起不断扩大自己的舒适区，相信你我都能遇见更好的自己。