“4种新式坐月子方式缓解产后情绪低落轻松度过月子期”

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选择最适合你的方式，坐月子也看“性价比”：产后妈妈需要立即面临的问题，就是“月子该怎么做？该在哪里做？”、“谁来帮忙，婆婆还是妈妈？”、“谁照顾宝宝比较好？”依照一般状况分析，请婆婆或妈妈到家里帮忙固然比较省钱，但容易在月子的饮食内容及宝宝的照顾方法上有歧见，该怎么选择呢？

坐月子是中国的传统规矩

——“坐月子是要让产妇恢复健康！”深圳某月子中心产后母婴护理师表示，所谓的“产褥期”，是指胎儿及胎盘娩出后，从产妇的身体、生殖系统完全复原的期间，约需6～8周，产褥期间在家休养、调补身体，就是俗称的“坐月子”。

——怀孕期间，为了供给胎儿生长所需的营养，各个系统和器官都发生一系列的变化，如心肺负担增大，肠胃及内分泌改变，加上妈妈生产时会用力、出血，耗尽全身体力。而坐月子的目的，就是要通过休息、饮食和运动，使子宫器官及身体的气血、筋骨完全恢复健康。坐月子是中国人独特的传统观念，说明了中国人对母性的尊重，体恤母亲怀孕、生产的辛劳，不少产妇都会遵从中国老祖宗所流传下来的规矩、禁忌，在家坐月子。不过传统坐月子方式，是依据当时的生活与条件而形成，由于时代与环境的进步，妈妈坐月子的方法也应稍做调整。

以度假的心情享受坐月子

——产后为什么会腰酸背痛、身体虚弱？怀孕的过程，使得妈妈的身体有剧烈变化，且在怀胎10个月中，随着肚子的逐渐隆起，妈妈的身体姿势也渐渐无法维持在标准的位置，10个月下来，导致肌肉群的支撑失调，因此，有八成以上的妈妈在怀孕期间就已经有严重腰酸背痛症状。其次，则是产前的焦虑、生产过程以及产后照顾宝宝的疲累，导致睡眠欠佳。试想妈妈在怀孕的后期，每天夜里就得起床小便1~2次，根本无法一觉到天亮，再加上生产前数日就可能已经焦虑到辗转难眠，更不用说生产期间，第一胎的妈妈平均需要12小时，有的甚至超过24小时，不仅消耗体力，长期的睡眠不佳，使身体变得很虚弱。

——据母婴护理师进一步指出，根据多年照顾产后妈妈的经验，坐月子是修养身息的好时机，可以舒缓怀孕、生产、产后带宝宝的疲累，尤其现在大部分是忙碌的双薪家庭，做完月子就必须马上投入职场，因此，产后妈妈此时不妨以度假的心情来享受坐月子，宠爱自己一下，把健康摆在第一位，多休息多放松，少做家事少操劳。建议产前最好先和专业医师讨论过，选择适合自己的食物与进补方法，才能达到事半功倍的效果。

——产后第一周应谢绝访客：产后第一周，妈妈身体虚弱、伤口疼痛不适、乳房肿胀、严重睡眠不足，处于身心俱疲的状态，应避免会客，而且妈妈也不希望自己又累又肿的样子被看到，因此，等到产后1～2周，可稍加梳妆打扮时再会客比较好。

4种坐月子方式介绍

现代常见的坐月子方式及优缺点，建议产后妈妈可视自己的家庭情况、身体状况及预算等各方面来考虑，选择最适合自己的方式：

01传统式坐月子法

在家由婆婆或妈妈照顾。

优点

1.是产妇熟悉的环境，比较不会有认床、睡不好的情况。

2.月子餐食物选择较自由，妈妈想吃什么就煮什么。

3.亲朋好友来探访比较方便。

4.家中有大小孩时，照顾上比较方便。

缺点

1.育儿知识不一定正确，常常手忙脚乱。

2.容易和家人有照顾宝宝认知上的冲突。

3.若家人坚持传统月子餐，营养素摄取可能会不均衡。

4.夜间仍需自行照料宝宝，产妇较无法休息。

5.探访者或家中有人感冒，容易传染给妈妈或宝宝

坐月子时，家里的大宝怎么办？

——家里有2个孩子的妈妈，在产后护理机构休养的期间，不妨请长辈帮忙照顾家中的大孩子，因为坐月子期间，妈妈常会出现情绪及身体不适的状况，若同时需要照顾两个以上的小孩，压力、疲惫指数会破表，可能因此失去耐心，导致情绪不稳定。所以，短暂的分离未必是缺点，反而可以让妈妈喘口气，对于偶尔来月子中心探访的大宝宝，更有出乎意料的耐心与互动！

02新式坐月子法1

订购外送月子餐至家中。

优点

1.是产妇熟悉的环境，比较不会有认床、睡不好的情况。

2.不需劳驾婆婆或妈妈亲自烹调月子餐。

3.亲朋好友来探访比较方便。

4.家中有大小孩时，照顾上比较方便。

缺点

1.育儿知识不一定正确，常常手忙脚乱。

2.容易和家人有照顾宝宝认知上的冲突。

3.夜间仍需自行照料宝宝，产妇较无法休息。

4.探访者或家中有人感冒，容易传染给妈妈或宝宝。

5.妈妈需自行热餐，餐食配送安全及质量控制不稳定。

03新式坐月子法2

月子妈妈到府协助坐月子。

优点

1.家里是产妇熟悉的环境，比较不会有认床、睡不好的情况。

2.不需劳驾婆婆或妈妈来帮忙坐月子。

3.亲朋好友探访比较方便。

4.家中有大小孩时，照顾上比较方便。

5.月子妈妈可协助照顾宝宝、做家事，产妇比较轻松。

缺点

1.服务人员素质参差不齐，且须提早登记申请。

2.育儿知识是否正确，有待商榷。

3.夜间仍需自行照料宝宝，产妇较无法适度休息。

4.探访者或家中有人感冒，容易传染给妈妈或宝宝。

5.若临时发现对服务人员不满意，常会造成妈妈手足无措的情况。

04新式坐月子法3

产后护理机构

优点

1.服务人员具专业知识，可协助产妇哺喂母乳、照顾宝宝及教导育婴方法。

2.夜间可以请专人协助照护宝宝，妈妈可以获得适度休息。

3.当身体不适时，可立即寻求医护人员协助，减少往返医院次数。

4.多数机构严格掌控感染控制，要求探访者或进出人员需洗手及戴口罩。

5.定时提供月子料理，无需自行打理，减少家人负担，营养规划完整。

6.护理人员可随时观察妈妈的情绪变化，减少产后情绪低落的状况。

缺点

1.需要适应新环境，可能会有认床、睡不好的情况。

2.需往返机构，亲友探访较不方便。

3.妈妈必须与家中的大小孩短暂分离，所以须将大小孩托给家人照顾。

4.花费较高，需视个人经济情况许可。

我是掌柜的

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——禾一丨隔代育儿观念PK不一怎么办？

《禾一母婴》| 坐月子

▌作者：肥头大耳的熊猫，好奇人生的硬核90后，对情感、母婴、地产、金融等领域颇有研究，剖析人性的研究者，只写既温柔又犀利的文字。插图来自网络百图图库，图片仅作分享/版权归原作者所有，如有版权问题请及时与我们联系处理或追溯联系来源平台。

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