身边很多宝妈都因为自家孩子个矮而发愁，总是羡慕别人家孩子出众的身高。事实上，很多时候不是孩子没长个，是因为孩子长个的时候，家长没有意识到，所以自然也没有给孩子提供充足的营养、足够的睡眠以及相对舒适的环境，从而错过了孩子的发育期，让孩子的身高始终处在同龄人平均线之下。所以，父母一定要注意孩子长个的两个重要时期和三个明显特征，给孩子长高提供良好的生长环境！

一、牢记孩子长个的两个重要时期

• 婴幼儿时期：婴幼儿期是人身高增长的第一个高峰期，出生后第一年可长25cm，第二年可长10-11cm，第三年可长5-8cm。这一时期营养和生长激素对身高起到至关重要的作用。
• 青春期：由于青春期身高的快速增长，合理的膳食，保证身体所需要的营养，多补充一些人体所需要的微量元素，可以为身高增长提供足够的营养。

在这两个孩子长个的重要时期一定要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。还可以适量的补充钙质，给幼儿和学龄儿童添加钙质和鱼肝油，可以很好的促进孩子的生长。

二、注意孩子长个的三个明显特征

• 易饿。长个子的时候，孩子很容易饿，饭量也会比平常大，往往还没有到下一顿吃饭的时间，已经觉得肚子很饿了。
• 嗜睡。孩子会变得很嗜睡，人体长身高是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，从而达到增高的效果，长个子嗜睡也就不难理解了。
• 出现生长性疼痛。生长性疼痛一般表现为酸痛，晚上10点以后更为明显。孩子在这段时期会出现骨头疼、膝盖痛、头晕等症状，一些孩子还有可能会伴有小腿抽筋、腹痛、头痛等症状。

如果孩子出现了以上三个特征，那么家长一定要特别注意了，孩子很有可能已经进入了猛长期，这时候一定要给孩子提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，并让孩子适量加强运动，为孩子长高创造有利条件，不为孩子留下个矮的遗憾。