日精进294-健康第一

2021年7月12日，周一，晴

17:02

今天分享的主题：健康

今天比较热了，已经进入伏天，我们来说说健康，一定要重视健康，健康是第一的。

三伏天

初伏 7月11-20日；

中伏 7月21-8月9日；

末伏 8月10-8月19日

注重健康，伏天常喝温水，姜枣茶，少喝冰镇一类的饮料和食物，祝身体健康。

以前天热，会习惯和冰镇的饮料，现在自己重视起来健康，尽量少喝不喝冰镇的饮料和水。

天气热我们出出汗也是好的，排毒。

早上我依然会早起来，然后去跑步或徒步锻炼，绕小区绿道一圈差不多5公里，刚刚好的，如果要增加，那可以两圈，或者跑更远一点返回。

这段时间我在践行易效能，首先一个目标就是早睡早起，早起基本做到了，早睡还没有做到，争取在23:00前睡觉，以后目标22:00前睡觉，然后早上6:00或者5:00起来，日出而作，日落而息。跟随大自然的作息最好。

2021年7月12日，武汉

文字写作日更第294天