日精进410-如何养成习惯持续日精进

2021年11月5日，周五，晴

今天分享的主题是：如何养成习惯持续日精进？

这周易效能践行是我的轮值组长。明天早会我将主题分享如何爱上运动持续精进。结合我自己的体验和收获分享我是如何爱上运动每天早起跑步持续日精进的。

我从三个方面来分享。第一个是梦想渴望；第二个是目标；第三个是环境。

第一个：梦想渴望。

我们如果要做一件事情，最好找到驱动这个行为的驱动力，梦想渴望是很好的一个自我驱动。梦想一定要有，按照科学的方法，一定可以实现。我想不想变得更好？我想不想一生有伟大的成就和作为。一定要有大梦想立下大志向，才能成就一番事业。

第二个，目标

我们有了梦想，转化成具体的目标，比如我想要拥有健康，我想要活过100岁。这个梦想目标，我们需要计划什么样的行动来实现？是不是要每天运动，注意饮食，还有作息规律。在一段时间，我就有灵感，要健康，要活过100岁，我就纪录下来立下这个目标。那么我就要付出行动。要每天作息规律。早睡早起，千万不能熬夜。还有运动。我也就坚持早起运动。一的一生，按现在人的寿命来讲，100岁就是3万多天。我也就早睡早起运动打卡。我现在已经坚持持续300多天了，一年了。这个习惯我要持续一辈子，活过100岁。

目标开始的时候，可以不要定的那么大。比如运动跑步，我最开始的时候，就是跑1公里，跑3公里，然后慢慢养成跑5公里左右，也不能跑太久了，重要的是持续重复的做这个事情。

比如在家里，我运动的方法深蹲，每天深蹲10下左右。不要太多，在于持续重复。哑铃，我就做10个左右。也不贪多。

第三个，环境

环境很重要，我们的圈子很重要。为此我通过易效能的学习我加入了易效能的圈子，和大家一起践行打卡，90天，1000天…… 。我的目标是一辈子持续下去。

很多时候，如果是自己一个人，难免会出现惰性，人性。如果在一群人的氛围中，那么会激发自己前进的动力。一个圈子，大家经常讨论激烈。定期参加老师的课程，回炉充电。这个也很重要。

健康重要，健康第一。

效能重要，我们需要高能要事，出成果。