#陶子桃花源读书会#

记得十几年前，刚入职，领导会时不时找新人聊天。有次，领导吐糟我的脾气暴躁，别人一说点什么，瞬间就炸了，像个不定时炸弹。

再后来，朋友介绍认识了一位学长，是我心仪的那类男生。

令人尴尬的是，我们的缘分只停留在第三次，就没了后来。只因学长实在无法忍受我身上的一个致命问题。

他深恶痛绝地对我说：和你聊天特压抑！特没意思！明明你外表是个青春靓丽的姑娘，内心却住着满腹负能量大妈，絮絮叨叨。我实在是忍无可忍，我们到此为止。

说完这番话，他便扬长而去，留下无地自容的我在原地一脸的无辜。

再后来的几次相亲，还是同样的问题，与心仪的男生失之交臂。我才真正意识到问题的严重性。

负能量的杀伤力真是所向披靡！

但凡有负面情绪的存在，无论婚恋还是职场上，都逃不出可怕的怪圈！

那么，如何停止负能量？不让负能量危及自己以及身边人呢，让我们一起来翻阅后浪出版社出版的负面情绪整理手册——《如何停止不开心》。与其说它是一本情绪管理书籍，我觉得它更像是一本开启开心、幸福的修炼秘籍。

一本干货满满的管理情绪书

作者是拥有百万读者，美国创设在线社区yourkickasslife.com(你的人生了不起)创始人——安德烈娅.欧文。

她曾是一位曾经失业、离婚、无家可归的普通女性。在缓慢的自我疗愈过程中，开始意识到负面的习惯模式是摧毁幸福的绊脚石，因此，她不断地通过自我关注、识别负面情绪、改正这些不良习惯和控制情绪而蜕变重生。

她用自己切身经历，引导女性从负面情绪中走出来，被广大女性们称为人生导师。还是在线社区的播客主持人、演说家。著有《用52种方式过上了不起的人生》。

本书《如何停止不开心》介绍了14种负面情绪产生的根源、如何解决，怎么做到，书中分别做了详尽的说明。大家可根据自身情况，对号入座，号脉取药，才能一一突破负面情绪的副作用。

在中国，儒家非常重视礼教，自古以谦逊为美德。

上下几千年，无论是平民百姓还是官宦权贵，人们并不习惯接受赞美。而习惯用自我批评的言语来表达自己的谦虚。这种语言方式的礼教下，妄自菲薄、自卑的人比比皆是。

这是文化根源造成的，骨子里流淌出来的就是这样。

我的母亲和一位前同事，竟高度一致地在我失恋的那个时期，习惯性用反语来激励我振作起来。

“别犯傻啦，你以为这个世界上只有你一个好女人！”

“你以为你多了不起，离开你，他就活不下去了吗？”

“别搞错了，这个世界离开谁地球照转，别把自己看得那么重要！”

……

她们都是受了原生家庭的潜移默化影响，导致习惯性语言暴力来表达。

俗话：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

在我与她们的相处关系中，她们总是用犀利的言语不断打击我，这不好，那不好，什么东西我不配拥有。

我鄙她们的说话方式，却成为她们那样的人。这真是太可怕了！

更可怕的是，自己的心智和思维模式，开始自我怀疑自己的能力不够，犯错误时总苛责自己做得不够，做的不够完美，不断消极地自我对话。

怎么破功？

当然，最重要的是要承认这种负面情绪的存在，有意识地去便改变它。

第二，弄清楚是什么把自己弄得不开心。可以将生活中不同方面列成清单，写出自己永远不想让别人形容你的几个词？

这让我想起了曾经前领导，在全体人员的会议上说我“能力弱”，而这些年我铆足了劲，自学各种技能，考证，考编，以此来证明自己并不弱，并不是你所认为的那样。

第三、问自己这些在意的东西，对自己意味着什么。尝试关怀自己、接纳自己的不完美，不去苛责自己。

当意识到这种负面情绪存在时，可以暗示自己：不必在乎外界评价，自己不是人民币没办法做到人见人爱。谁都不是完人，谁没办法做到十全十美。

书中14种负面情绪，不一一举例说明，有兴趣的小伙伴可以自行阅读本书。

阅读后，它会是一把通往开心和幸福的通关钥匙。当你的负面情绪升起时，让你马上意识到它的存在，让你小心地观照，通过内观反省、理智分析去解开心中郁结已久的负面情绪。

阅读后，它会让你的心理坚强、有勇气直面地正视负面情绪的存在，与其和平共处，从此开启开心、幸福的大门。

#首届书评创作大塞#