怎样增强自己的记忆力呢？

你是否会有这样的经历：认真地看完一本书，可是过一段时后却忘的差不多了。出现这个现象的客观因素源于我们的记忆力。离开校园之后，我们已经不需要大量背诵和记忆知识，可以说从那时候开始，记忆能力训练暂时截止或者终止了。现在我们每天会阅读各种热文，按道理说，每天依然在训练和运用着记忆力，但是好像记忆力越来越不如从前。

　　记忆力是人们的一大重要宝库，记忆力不好人们最为苦恼的事，其实导致记忆力不好的原因有很多，例如压力过大，吃一些不卫生食品。那么我们应该怎么样才能增强自己的记忆力呢?

一、 要有自信

生理学研究表明，如果没有自信，脑细胞的活动便会受到抑制，使记忆力减退。只有树立了自信，才能进入“良性循环”，这是记忆力增强的基点。

二、 要有浓厚的兴趣

兴趣是最好的老师。我们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢。

兴趣是记忆的源泉。只要把知识纳于兴趣之中，不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握。

三、 目的明确

记忆目的明确时，脑细胞处于高度活动状态，大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中，接受外来信息相对主动，大脑皮层留下的痕迹也非常清晰、深刻。

老师提问过的内容比一般学习内容记得深；考试前的记忆力要比平时强。因此，明确记忆目的和任务是记忆的动力。

四、 掌握规律，及时巩固

艾宾浩斯遗忘曲线索表明，遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的。在学习内容刚刚记住的时候，隔20分钟回忆，遗忘率为42%；经过1小时后再检查，保持率为44%左右，遗忘率为56%；经过一天后再检查，保持率为33%,遗忘率为67%；六天后,保持率为25%；一个月后，保持率为21.9%，自此以后基本上就不再遗忘了，可见遗忘是客观存在的，它的规律是先快后慢，先多后少。根据这一规律，刚刚学习过的知识应当及时复习巩固，开始复习时的次数要多，间隔的时间要短，以后再减少复习次数，扩大时间间隔。可以说，把握规律及时巩固是记忆的有力保障。

五、 要在理解的基础上加以记忆。

需要记忆的内容不是孤立存在的，它同各种事物都有联系，而只有掌握和理解了记忆对象的本质，才有助于记忆，

心理学家萨拉丁·巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明：那些在课堂上把握了历史事实意义的学生比起死记硬背、不求甚解的学生来，记忆效果要好得多。

可见，深刻理解是记忆力提高的催化剂。

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