01

宅在家里，已经40多天了。

相信很多人的困扰，已经从买不到口罩，变成不知如何与家人相处了。

口罩买不到，大不了不出门。

面对爱人的无名之火，孩子的上蹿下跳，还有老爸老妈的唠叨，那才是真正无法避开的绝望啊。

难怪有网友笑谈：

终于懂得，什么是生活即修行了。

谁想到这一次，这么难呢？

02

很久之前，看过媒体采访成龙大哥的视频。

有记者问，他平时拍动作片这么紧张，会选择什么方式放松自己呢？

成龙沉默了一下，说，他最喜欢坐在下雨天的车里，雨滴把他和世界隔离，还能听见它们拍打车顶的声音。

那一刻，他感觉很安静。

当时年纪轻，感觉成龙大哥也太“装”了吧。

这样的江湖大佬，不应该是用喝酒、飙车之类的方式派遣自己吗？为什么会选择这个如此文艺的方式-独处，派遣自己的压力呢？

等我结婚，有了孩子之后，才知道独处是多么的可贵。

03

有多少夫妻，在有了孩子之后，会选择厕所作为最后的避难所？

宝宝正处于“糟糕的2岁”的阶段，以前每天都得至少出去放风2次，释放精力。

现在困在家里，犹如困兽一般，需要我们时刻盯着，就怕小不点作妖。

但可以预见的结果就是，太累了。多少次深呼吸都无法压制想要怒吼的冲动。

所以，不知道从什么时候起，我和孩子爸形成了默契：

你盯下孩子，我去个厕所啊。

拿着手机就闪身进了厕所，刷刷新闻，看看微博，感受下片刻的宁静。

时间最长不超过15分钟，这是我们给对方最大的自由和爱了。

等时间到了，就洗洗手，从容地出去，重新面对门外的“那个”世界。

参加过很多家庭教育工作坊，也看了很多教育书，无一例外，都在提倡父母也要保留个人时间。

“游戏力”之父科恩博士的比喻最有意思，父母想要与孩子建立良好关系，也就是建立链接，那么就一定要与孩子进行身体接触、进行有效沟通、提供静静陪伴。也就是把“孩子的杯子斟满”。

但是在斟满孩子的杯子之前，父母需要先“斟满”自己的杯子。

在我看来，对外向者来说，倾诉、聊天是适合他们的方式。但是对于我这种内向者，独处才是恢复精力的方式。

细想一下，这像不像我们经常说的“踢猫效应”？

假想一下：

公司的董事长正生闷气的时候，部门主管来报告工作。董事长就把他当作了发泄对象，狠批一顿。主管敢怒不敢言，回到办公室就对着秘书发火。

秘书很郁闷，回家后找茬和妻子吼了起来。妻子也很生气，对正在吵闹的儿子责骂起来。

小儿子心里窝火，正好看见家里的猫再睡觉，冲上去就踢了一脚。

这就是所谓的“踢猫效应”。从中可以看出，如果负面情绪没有得到释放，就会带来的危害，损人不利已。

所以，如果疫情期间，出现了家庭矛盾。不如静静思考一下，自己适合哪种疏解压力，恢复精力的方式，并和伴侣沟通。

千万不要让自己“空杯”，避免压死骆驼的最后一根稻草。

04

对待疫情期间出现的家庭矛盾，另外一个有用的方法，就是把自己的爱好捡起来。

一个人有了爱好，不管是看书，养花，或者广场舞，都是你汲取能量，对付眼前苟且的方式。

一地鸡毛的生活，谁都避免不了。但是有了一门能让你沉浸其中的爱好，你会感到“也许现在也没这么糟嘛！”

学校有个退休老教授，突然变成了话痨。

在路上见到谁，都能聊很久。你想走都不行，因为真的太热情了，换谁也不好意思啊。

现在想来，是因为寂寞吧。

子女都在国外，曾经的学生也都毕业了，一下子从热闹到安静，肯定会失落。

但是和他一批退的另一个老师，每天端着大单反四处拍照，每次见面都感觉他状态比上班还好，乐呵呵的。

之前写过原生家庭的文章，就有人私信，说自己都块40了，已经成家立业。但是老妈还管东管西，自己苦恼极了。

面对这种控制型的家长，与其讲道理，还不如培养她一门爱好。不让她闲着，自然就没空管你了。

女性畅销书作家金韵蓉在《老后，真正为自己而活》中，介绍了父母与成年子女相处的智慧：

不要介入太多，多管闲事；

不要越俎代庖，自作主张；

不要干涉太多，倚老卖老；

不要大包大揽，成为佣人；

不要絮絮叨叨，说个没完。

简而言之，就是塑造一个“有点黏，又不会太黏的相处模式”。

前阵子看方舱医院的报道，有人在医生的带领下，跳起了广场舞。也有年轻人在静静看书。

其实不管跳广场舞，还是看书，都是你愉悦自己的方式，不分高低贵贱。

05

大家听过“心流”这个概念吗？

这个概念，是由美国心理学家，积极心理学之父，米哈里·契克森米哈赖提出的。

他在研究很多科研人员，运动员，演艺明星后，他发现这些人所描述的最幸福的时光有着惊人的一致：

全身心地沉迷于自己所喜欢的当下的活动中，并且能连贯流畅地持续下去，而这种体验可使个人生活质量达到最大化和最优化。

说人话，就是当你全身心投入到某件事时，那种天人合一、浑然忘我的状态。

这种感觉，你只有在全情投入在爱好中时，才会真正体会。

相信我，会上瘾的。

06

个体心理学的创始人阿德勒有一个著名的观点：

“人类所有的烦恼，都来自于人际关系”。

也许你会说，这不对啊。我在家烦躁，是因为无聊/父母唠叨/爱人不给力......

但是你仔细想想，自己感觉无聊，是没有处理好我们与自我的关系；父母唠叨，爱人不给力，是没有处理好我们和他人的关系。

是不是一切的一切，都是缘起于“人际关系”？

所以，与其在家待着“默默无语两眼泪”，不如充分发挥主观能动性，让自己先快活起来。

不要期待对方改变，降低“期望值”，先改变自己吧。

你在家庭中遇到的烦恼，不管是和配偶，还是和父母，未尝不是提醒你，需要重新审视下自己的亲密关系了。

这是个危机，也是个转机。

发现问题，才有解决问题的可能。

你说呢？