开学了孩子有开学综合征？“收心模式”帮助孩子适应开学生活

每年开学时，很多家长都要面临着这样的问题：

“刚开学，我家孩子还没调整过来，上课走神，注意力不集中，老师都给我打电话了。”

“晚上不睡，早上不起，这孩子天天还跟度假一样。”

“天天不是手机就是电视，我一让他拿起书来就跟我这耷拉脑袋。”

“假期生活太美好，孩子哭着闹着不想上学。”

就像大人们节假日后上班会有“假期综合征”一样，孩子们也都会有的“开学综合征”，在开学之前，由作息时间改变导致的一种明显的不适应反应。

“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、紧张焦虑、情绪不稳定等。

不论是新入学的宝宝还是重返校园的宝宝，自己都很难适应巨大的反差，家长需要帮他们开启正确的“收心”模式，慢慢让孩子适应开学的生活节奏。

假期结束仪式

帮助孩子开启收心模式

德国著名儿童心理专家梅兰妮•葛列瑟在《孩子需要家庭仪式感》一书中说道“用孩子喜欢的方法去解决孩子身上的问题，不仅涵盖了家庭中的仪式，还有助于孩子健康成长。”

在假期结束前，家长和孩子一起回忆下美好的假期生活并对接下来的开学生活做一个简单的计划。这种仪式更多的是给孩子一个心理暗示，让孩子明白假期结束了，要回到学习当中去了。

如果孩子出现焦虑情绪，不要批评，告诉孩子这种情况不可避免，更不能排斥，要勇敢地面对并消化它。转换是需要一个过渡期的，给孩子一些时间，让孩子逐渐适应开学的生活。

调整生物钟

适应开学作息时间

中国青少年研究中心家庭教育研究所所长刘秀英说，“睡眠是最全面而有效的休息，充足的睡眠可以提高孩子的脑力。”

教育部印发《义务教育学校管理标准》，其中明确“家校配合保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠时间”然而假期很多小朋友养成了晚睡晚起的坏习惯，如不调整过来，每天缺乏睡眠会严重影响孩子的学习质量和身体健康。

如果是开学时让孩子突然调整，肯定是不现实。家长至少要在开学前一星期，让孩子执行上学时的作息，让身体有一个循序渐进的过程。每天早睡一会，早起一会，慢慢地让孩子进入正常的作息轨道。

规律饮食

调整身体状态

很多孩子在假期饮食无规律，食用大量的零食、饮料，不规律的饮食对孩子的成长有很大的危害。

#女孩开学第一天突发疾病不省人事#

三月份抚顺市刘先生12 岁的女儿小雨开学第一天，到校没多久就突然开始抽搐呕吐，紧接着意识模糊说不出话，情况十分危险。经检查和治疗，医生表示：这可能是假期期间，孩子的饮食和作息不太规律，开学了，孩子一下进入到紧张的学习环境，可能让孩子的身体不那么适应。(来源：腾讯新闻-南昌晚报)

所以，开学前不妨让孩子的饮食上以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，如青菜、豆类、瓜果等。减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，规律三餐把身体状态调整到最佳，更好的面对开学紧张的学习生活。

适量运动

提升身体免疫力

运动是孩子增强身体抵抗力最有效的方法，每天适量的运动，不仅能让孩子更好地适应开学后的学习与生活，还能让孩子有更好的睡眠质量。在这里成长导师推荐两个适合孩子平时放学后的运动：

轮滑

轮滑是和游泳一样的全身性的运动，有效提高肺活量，提高呼吸系统的机能的同时，还能增强孩子身体协调能力。

跳绳

跳绳是最好的长高运动，在开学的规律生活中，每天坚持跳绳不仅能帮助孩子满足每天的运动需求，对孩子身高的成长还十分有帮助。

文末互动

今天，2020年秋季“大片”《开学》全国同步上映！全国的学生们背起书包重新回到校园，“神兽”归笼！

您家的孩子有“开学综合征”么？开学的第一天都有怎样的表现呢？评论区一起分享孩子开学后的表现吧！