图/文:百变爸妈

伊伊已经是一年级的小学生了。她漂亮、可爱的模样，令所有父母羡慕，尤其是那一双亮如灿星的大眼睛。令人嫉妒的是，伊伊不仅漂亮、可爱，而且懂事、乖巧，学习成绩一级棒，是老师眼中的好学生，家长心中的乖宝宝，简直是Plus版的"别人家孩子"！

和伊伊妈妈的一次聊天中，让我知道这个看似完美的小女孩，在外人眼中"光鲜亮丽"的背后，也有着不为人知的秘密！

伊伊妈妈来向我求助，她看上去有些憔悴："因为第二天有数学考试，伊伊就特别紧张，写完作业，自己还要求做题练习。到了9点钟，我催她睡觉，她就反复的问我，如果考试考不好怎么办？拿不到第一怎么办？就这样反反复复的折腾了半夜。"

我问伊伊妈妈："你怎么看待孩子的这种表现？"

"我觉得她想的太多了，压力太大了，因为考试，几乎一晚上不睡，哪儿有精神好好考试啊？再说，我们两口子也没有要求她必须要考多少分，一定要拿第一！"伊伊妈妈有些焦急，显然是对女儿当下的状态，感到担心。

在和伊伊妈妈近一小时的聊天中，我对伊伊过去的生活状态有了大概的了解，我知道问题出在了哪里。

妈妈性格温柔，从不会打骂孩子，但对孩子的要求却是极高。这种高要求并不是对于成绩的要求，而是体现在了日常的各个细节。例如：写作业，字要写的漂亮，如果妈妈觉得不够好，就会耐心的陪着伊伊擦掉重写。每次出门前，也要精心的打扮，把伊伊收拾的漂漂亮亮的。

虽然，妈妈没有提出对于孩子成绩的要求，但是伊伊却从日常的生活中，感受到了妈妈的高要求状态。所以，在考试前，伊伊开始焦虑，甚至不能安然入睡。

我告诉妈妈，孩子的羞耻感太强烈了，在日常生活中，适当降低下对于孩子的要求。回到家后，你可以这样跟孩子说："伊伊，妈妈非常爱你！妈妈爱你是无条件的，和你的好坏，输赢无关，即使你输了，我也一样爱你！"

羞耻感，人皆有之，过多或过少都不好。如何让孩子保持健康良好的羞耻感呢？

什么是羞耻感

羞耻感从心理学上说，羞耻是个体因为自己在人格、外貌等方面的缺憾，或者在思想与行为方面和社会常态不一致，而产生的一种的情绪体验。羞耻的个体往往会感到沮丧、自卑、自我贬损、自我怀疑、绝望等，认为自己对事情无能为力。

羞耻感多数来自于已有的，经历过的痛苦体验，是人类最强烈的负性情绪，一般会伴随羞愧、内疚等情绪出现。可能会让孩子陷入到无所适从、担心、焦虑甚至自我怀疑等状态，就像伊伊一样。

过度的羞耻感会产生自我攻击：我怎么这么笨，我怎么连这么简单的事都做不好等诸如此类想法。长期的自我攻击和自我怀疑，会发展成为抑郁症。

健康、适度的羞耻感，可以让孩子保持积极向上的心态和竞争的活力，保持良好的社会道德规范。

如何避免孩子出现不良羞耻感

• 不要贬低孩子人格

你笨死了，你怎么连这么简单的事情都做不好，诸如此类的话千万不要对孩子说。

• 消除不合理信念

像上面提到的伊伊，她自己对自己的期望值太高了，希望自己每次都是第一，这件事是不可能实现的。妈妈要和孩子分析说明每次都要拿第一这件事的不合理性，从而降低孩子的焦虑。

• 适当降低期望值

由于成长环境不同，每个孩子的心理承受力也不同。要根据孩子的情况灵活掌握，例如，伊伊自己的期望值已经很高了，而这种高期望值是来自于妈妈日常生活对于伊伊的高要求。并且伊伊已经出现了焦虑的状况，妈妈应该主动为孩子做减法，毕竟身体才是第一位。

• 引导孩子合理归因

当不好的结果已经出现，例如，考试成绩不理想，输掉了比赛。作为父母除了安慰孩子之外，要对结果进行合理化的分析。

客观因素是不可控的，如，其他人的努力程度，考试/比赛的难度，现场环境的影响等。但是，主观因素是可控的，如自己的努力程度，复习的全面性，赛前的准备情况。在对结果进行分析时，要引导孩子往主观因素上思考，而不是对客观环境的抱怨。

混迹教培圈15年的“老油条”

家庭教育指导师，心理学在职研究生

专注婚姻与亲子关系

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@百变爸妈

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