水为我们做了什么？

*体液、细胞和组织的重要组成成分；

*机体是一切生物化学反应及物质运输的液体介质；

*对人体体温的调节有重要作用；

*有润滑作用，如润滑关节，防止眼球干燥等。

身体缺水信号

①口渴——身体最明显的缺水信号，感觉渴了，已经缺水。

②尿少，尿色黄——另一个自身判断缺水的信号，随着身体缺水量的增加，尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。

③烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性——身体失水量达到体重的10%。

④死亡——失水超过体重的20%，会引起死亡。

纽约大学营养学副教授莉萨•萨森说：“脱水是非常严重的问题。水具有流动性，对口腔健康起着重要作用。它清洁我们的上下颚，帮助身体机能正常运转，帮助肾脏……我可以列举数十种水的重要作用。”