起床后6种水不要乱喝！别等身体受伤才知道

很多养生人士都热衷于晨起喝杯水，既能解渴还对人体健康有益。

但如果您没喝对，反而可能使养生变伤身！

不夸张地说，这杯水喝的“技巧”好坏，直接关系到肠胃一整天的清爽。

事实上，早起喝水主要是为了新陈代谢

人在睡觉时也会丢失水分，因为呼吸过程会蒸发水，外界不如体内湿润，这一呼一吸的过程，也会把体内的水分带走一些。而汗液也会蒸发水，因为人体还有一种出汗方法，叫无感蒸发，也就是说我们无时无刻不在出汗，除此之外还有起夜，也有排泄出去的水分。所以睡醒后，身体会处于缺水的状态，血液也变得比睡前更粘稠。

因此，早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出，所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯400ml水会成为一个很实用的小习惯。

这几种水，清晨别喝

1、凉水

凉白开早晨都最好不要空腹喝。中医认为，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段，一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利健康。

2、盐水

清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入，并且润喉效果不足，反而会让人觉得口干舌燥。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人，更不宜饮用淡盐水。

3、饮料

这是因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在机体代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。

而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。

4、果汁

新鲜水果鲜榨属于精细化加工。

在这个过程中，水果的细胞壁会被破坏，其中的果糖、葡萄糖等被释放出来，更容易被人体吸收。

此外，如果我们再将果肉过滤掉，还会损失果蔬中的膳食纤维。

这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水。

5、隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。

并且，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化，营养和保健价值大打折扣。

因此，起床后，前一晚泡的茶不宜继续喝。

6、蜂蜜水

早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。

早上一杯水，这样喝才正确

（一）喝健康好水

（二）饮水量

中国鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%~10%。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。

清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，一杯400毫升即可，每小时喝水不要超过1000毫升，因为饮水速度过猛对身体不利。

（三）要喝温水

晨起喝水，温度是有讲究的，以40~50℃的五好水为最佳，可以减少对胃肠的刺激。而且口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。

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