身体健康不仅靠锻炼与饮食 也要控制好自己的急躁情绪

杂谈

现在，每天散步成了一种习惯。你可别说，每天丈量几千步，可以降低血压值至少两个数。而且散步可以消化淤积的食物和排气。活动过后有一种消困的功能。不知为什么？人一过60岁全身生理机构功能严重衰退，若不活动使之提高免疫力，就会越来越懒惰和萎缩的。
有句话说：“生命在于运动”，是很有哲理的。
我从2020年3月7日不做体力活儿之后，就一直坚持锻炼身体，尤其是2021年春天，有一次量出血压值高后，我更是坚持每天行走4000至7000步左右。其实，老年人也要有计划地锻炼身体，不要吝惜时间和体力。古语说：“磨刀不费砍柴工。”
如果到了六七十岁，身体仍然可以通过运动提高抗病能力的话，您就是健康的。
当然，也有老年人腿脚不灵便，可以做其他运动，另当别论。
我已经尝到锻炼身体的甜头。每天40至50分钟的户外运动，可以观花、赏景、哼着小曲儿，也可以顺路买菜和日用品；也可以穿着美丽的服装当一把自己的模特儿。在很多的时候，可以遇到熟人，唏嘘几句暖心的话；抒发一下自己沉闷与压抑的心情，运动最大的好处是延年益寿。

美国有一位冠心病患者韦德患了严重的冠心病，他的妻子得了晚期乳腺癌。当时医生判断他们就有三个月的生命了。韦德夫妇没有听大夫的劝告进行化疗医治。他们环游了世界之后，发现癌症消失了。而他的好朋友也患了癌症，治疗了一年以后就去世了。
看来，生命在于运动没错。
除了运动，饮食也很重要。要坚持适合自己口味的主食、蔬菜和水果。就像我以前也听美食家说过，水果好吃，也不能见啥吃啥，要吃适合自己身体能吸收的水果。像我患有糖尿病，就吃甜分含量比较小的水果。我都试过，要吃甜分比较大的水果，还会引起困倦。也容易得并发症，例如，尿液呈起泡状。所以说，不能吃糖高的水果。
在饮食当中，也要慢慢摸索，懂得吃咸的容易升血压，吃甜的容易升血糖，吃辣的也对身体肾功能没好处。因为辣会产生热量，所以，说要保证自己身体健康，就要有科学的饮食习惯和认真的态度。

大家知道，对身体有害的因素，也包括要控制情绪。
人如果上了岁数，不要没有金刚钻，还揽瓷器活（对于家庭事务、教育隔辈人要尽量放手）。包括爱凑热闹，到外边好管闲事，在家里爱说话。最大的养生就是爱惜自己，把自己的事情办好。你不像年轻人，他们还得负担，赡养老人，培养孩子，还有工作。您老了，您的任务就是保持自己的健康身体和良好的心态，要会感恩。

（全篇完结）